Wéi an engem Sport, wann Dir leeft, am wichtegsten, Konsistenz a System. Awer wéi geet et, wann e Meedchen op enger monatlecher Basis kënnt, ass et méiglech mat hinnen ze lafen? Loosst eis e bëssche méi genau kucken.
Ass et méiglech während der Menstruatioun ze trainéieren?
Eischtens ass et ze bemierken datt sou enger Zäit eng Fra verschidden Verännerungen am Kierper huet, déi awer net den allgemengen Zoustand a Wuelbefannen betrëfft. Also, während der Menstruatioun sinn et regelméisseg Ännerungen am Blutdrock, Schwächheet an der Muskele, vu Schwächt a Gefiller vu Geescht. All dëst kann den normalen Trainingsprozess beaflossen.
Wann mir schwätzen, ob et méiglech ass, am Monatlecht Intervalle vun enger medizinescher Bezuch ze lafen, dann sinn meeschtens keng Kontraindikatiounen fir sou eng Art vu Bewegung. Eng Ausnam, vläicht, kann e puer gynäologesch Krankheeten sinn, an denen kierperlech Ustrengung am léifsten vermeit. An esou Situatiounen, ob et méiglech ass ze lafen, wann et Perioden gëtt, decidéiert de Dokter, op deen et néideg ass fir dës Fro ze stellen.
Wat kann nëtzlech fir mat der Menstruation lafen?
Bei laangen Studien an Interviewen mat Frae vun westlecher Wëssenschaftler huet et fonnt datt kierperlech Aktivitéit, besonnesch Laafen, während der Menstruatioun souguer säin Kurs erliichtert. Vergiesst awer net datt an sou Deeg de Kierper normalerweis geschwächt ass, sou datt et besser ass d'Intensitéit an d'Dauer vum Training ze reduzéieren, kuerter Distanzen ze wielen an net méi wéi 1 Stonn am Dag ze laafen.
Wéini ass et besser ze laafen: während der Menstruatioun oder virun der?
Ganz oft, vu Meedercher, déi gewinnt sinn, e aktiven Liewensstil ze féieren an a konkret eng Dispute maachen, geet d'Fro op, ob et méiglech ass direkt un den éischte Dag vun der Menstruatioun ze lafen.
De ganze Punkt ass datt et de Begrëff vun der Menstruatioun ass, an der Regel, dat viru méi Schmerzen a Bluttverloscht erliewt. Et ass oft d'éischt Deeg vun Ausbroch mat Begleedung, onwuelbare Sensatiounen, déi nëmmen am Sport beaflosst. Dofir ass et fir d'alleréischt noutwendeg fir dës Tatsaach ze berücksichtegen. Wann e Meedche fillt sech iwwerleet, Scholden a Schwindel ass geschitt, et ass besser ze refuséieren, zu där Zäit ze lafen.
Well ob et méiglech ass direkt un der Monarchioun ze lafen, sinn et keng Kontraindikatiounen fir de medizinesche Beruff. Déi eenzeg Saach, déi unerkannt gëtt, ass dat, datt duerch d'kierperlech Aktivitéit d'Zäit vu 1-2 Deeg fréi ass wéi d'Erwaardung. An deene Fälle wier et net néideg ze iwwer e Zyklolfoss ze schwätzen, well näischt an dat pathologesch ass.
Oft stellt d'Fraen eng Fro un ob et méiglech ass am Mornings am Mornings lafen. Et ass beachtbar datt si d'Recht huet d'héchst Zäit fir hir ze wielen. Zur selwechter Zäit ass et néideg ze berücksichtegen datt physesch Léin am Kierper méi liicht ginn, an net nom lescht Aarbechtsdeeg.
Dofir, wann d'Meedche selwer selwer relativ gutt mat der Monarchie fillt, da spillt Sport, a lafen virun allem, wäert si profitéieren. Mä op kee Fall, Äert Kierper net physesch Belaaschtung ausstellen, wann d'Meedchen an enger Zäitperiod, Schief Kapper, Drock dréit, Schwindel.