Scandinavesch Wand fënnt een och ënnert aner Nimm, wéi Finnesch, Schwedesch an Norwegesch, awer et implizéiert déi selwecht Aart vu Wand. Dëse Sport ass eng ganz erfollegräich Symbiose vun engem Casual Walk an der frescher Loft an der aktiver kierperlecher Aktivitéit. Klassen kënnen ofgesinn sinn wéi d'Zäit vum Joer an der Wunnsëtz. Zousätzlech och fir dës Art vu Sport ze engagéieren, brauch net vill Material matzemaachen, fir Klassen et duer geet just fir Päckelcher fir Äre Wuesthal opzehuelen. Niewent der technescher Bequemlechkeet ass dat eng ganz nëtzlech Lektioun. Also, wéi nëtzlech skandinavescher Spazéiergang mat Stécker - lass eis weider schwätzen.
D'Virdeeler vum Nordic Walking For Health
Mir schwätzen iwwer d'Nëtzlechkeet vum skandinavesche Wand ginn , datt dës Art vu Walking ganz positiv Auswierkungen op d'Gesondheet an d'Wuelfillen vun enger Persoun. Mat systematesch Ausbildung mat enger gemoagter Belaaschtung sinn den Häerzmuskel an de Gefechtsystem verstäerkt ginn. Wéinst enger déif an eenheetlecher Atmung sinn d'Lungen gutt gefeiert ginn, wat se méi geselleg a gläichzäiteg d'Aarbecht vum ganze respiratoresche System verbessert.
Während e Workout kann eng Persoun zimlech e impressionante Ofstand passe, während e konstante Päck benotzt gëtt, wat d'Normaliséierung vum Blutdrock erméiglecht an den Niveau vum schlechten Cholesterin ze reduzéieren . Och dynamesch Walkéierter gitt an d'Kategorie vun aeroben Entrées an hëlleft de subcutanen Fett reduzéieren. Während dësem Spazéiergang 90% vun den Muskelen am Kierper a meeschtens vun de Gelenker schaffen, déi hëlleft den ganzen Skelett ze verstäerken.
Walking mat skandinaveschen Stécker ass eng ideal Alternativ zu engem schwéieren Sport fir Leit mat Iwwergewicht, mat Krankheeten vum Muskelgeschlecht an de Senioren. Nodeems mir an den Hänn permanent Poliere stützen, déi de Risiko falen an d'Verdeelung ze verteidegen.
Scandinavian Walk Regelen a seng Virdeeler
Fir Suen gewinnt ze maachen, musst Dir seng Technik benotzen. Fir unzefänken, kënnt Dir de gewéinleche Schrëtt versichen, beim Stéck de Stécker, an d'Mëtt ze halen, sou datt Dir am Rhythmus fangen kann. Dann dréit d'Faarwen an dréckt e Schrëtt vun de rietse Fouss mat der lénkser Hand a dréckt mat dem lénksem Fouss, dréckt mat der rietger Hand.
Wann Dir op engem Been sinn, musst Dir dat éischt op der Fiedel maachen, dann iwwer de ganze Fouss iwwerrollen, d'Gewiicht op de Këssen wandelen an dann op de Fanger. Mat den Fanger vun engem Been ouni Arrêt'en, musst Dir direkt un der nächster Stied goen.