Lazy Leit schätzen dat!
1. Slaeche am Summer preparéieren an a Wënzer am Wanter
Stock op Geméis an Beeren, nëmme fréisse se. Also Dir vereinfacht Är Aufgab, plötzlech de Erënnerung un der Muert während Dir d'Börsch preparéiert, an de Schmerz vun der Produktqualitéit erofsetzen, déi am Frigo gepresst hunn.
Fütt e bësse Béiser an Huesen zum Frühstück oder äntwert Iech eng handvoll fir Dessert. An de gedämme Geméis passt an de Garnéieren.
2. Am Krich sinn all Moyenen gutt
Gitt an Sport fir doheem oder am Fitnessstudio ONLY fir eng Serie, déi Iech wierklech "gefëmmt" hutt. Psychologescher Trick: Ech wëll wëssen wat geschitt mat den Haaptfiguren an duerfir musst Dir op der Trainingsmodus sëtzen oder op der Laufbahn kucken.
3. Manner ass besser, awer méi dacks
E puer Fuerscher gleewen datt déi méi kleng si wéi d'Iessen, wat besser fir Äre Kierper ass (funktionnéiert et fir Iech mindestens 5 Mol am Dag). Eng aner psychologesch Trap: Wann Dir e klengen Deel op eng riesech Plack gëtt, mengt Dir, datt Dir net iessen. Engersäits dee selwechte Portioun an enger kleng Schuel, Dir fënnt Ären Gehir, a si signaliséiert: "Oh, Götter! Hien huet e ganze Koup Kaff. Gesot! "
4. Harmonie vun der Faarf
Et ass och eng Theorie, datt wann en Iesse mat der Tonne vun de Platen mat der et giess ass, gëtt et eng méi iesse wéi d'Faarwen vun Iessen a Platen ënnerscheeden.
5. Lecker a gesond iesse
Snacks sinn net Sandwichen, a gesonde Snacks bidd Iech mat engem gesonden Magen an Energie fir den ganzen Dag.
6. Äre Frënd ass e Multi-
Léift selwer - kombinéieren Geschäftsméiglechkeet mat Freed. Kachen am Multivark einfach, séier, an am wichtegsten, datt d'Liewensmëttel gesond sinn.
7. D'Waasser ass d'Garantie vun der Gesondheet
De mënschleche Kierper ass 70% Waasser. Natierlech ass all Zelle vu Ärem Kierper méi duuschtereg ze drénken. Accustom selwer fir dëst ganz einfach, awer sécher nëtzlech Gewunnecht - drénken mindestens 1,5 Liter Waasser pro Dag. Jo, jo, et ass Waasser, net Téi, Milch, Soda oder Kaffi.
8. Net nëmmen + Energie, awer och - Fett
Dat, entschëllege mech, ass e verdammt lecker Kaffi.
Iwwregens, iwwer Kaffi. Drénken eng Taass virun Training, brennt méi Fett. Mä erënnere mech drun datt alles an der Moderatioun sinn - misse net drun drénken. Wéi Dir wësst, Kaffi huet en Effekt op d'Häerz.
9. Proteinen als Baumaterial
Während der Formatioun trainéiert Dir d'Muskelen, an de Prozess vun hirer Genesung hängt ganz vum Protein deen Dir huelen. Huelt fir d'Regel, aus der Hall erauskomm, drénken a Mëllechprodukt. Bescht no enger hallef Stonn no Training.
10. Net nëmme Liewensmëttel ass wichteg, mee och selwer Disziplin
Wëllt an d'Hal op eng gutt Stëmm goen, preparéieren d'Form am viraus. Stëmmen, et ass cool, wann Dir net an de Kleederschaf steet, fir eng zweet Sock oder e Sneaker ze fannen.
11. Virun Verloscht vum Puls
Train wéi déi lescht Zäit, fir datt Dir beim Heem komm ass ze faul, Kleeder z'änneren.
12. Geméis an der éischter Plaz
Et ginn tausend Grënn firwat Dir Geméis iessen sollte. Vill Leit sinn net Verdächtegen, well Geméis reich an Faser ass, si séch Äre Kierper schnell. A wann Dir Geméis fréier iessen aneren Iessen, beseet Iech selwer iwwer Iwwerdroung.
13. Meng Sonn, riicht op!
Schéckt net d'Schiet un der Nuecht, am Mueren ass d'Sonn Iech hëlleft e bësse méi fréi. Dëst ass speziell richteg, wann Dir mueres lafen wëllt.
14. Et gëtt net vill nëtzlech Gewunnechten
Kachen ass fir eng Woch gutt ass an der Zäit ze spueren. Probéiert a Dir kënnt de Charme vun der gratis .. wierklech richteg Zäit probéieren.
15. Gitt schlofen, iessen, schounen
E weidere fille "am Viraus" ... Gitt e Warnstatu fir eng Stonn virum Schlof, fir all d'Prozeduren ze huelen, ier Dir mam Bett géif goen, ouni Schluss. An am allgemengen hale sech beim Regime, well en normale gesonde Schlach, zéckt net ze suergen - de Schlëssel zum Erfolleg.
16. Méi frësch Loft
E puer Wëssenschaftler recommandéiere mat enger oppene Fënster opzehuelen, kuerz ze reduzéieren d'Temperatur am Raum, déi zu engem klenge Schlof beaflosst.
17. A lass d'ganz Welt waart
Schéck weg de Mobiltelefon aus oder setzt Ärt aus Ärem Bett. Repeat, e staarkt kontinuéierlech Schlof - eng Garantie fir d'Gesondheet.
18. Et gëtt keen Stress!
De Daily stress affects the health. Et ass wichteg, dës Auswierkunge ze reduzéieren. Zum Beispill, mat der Hëllef vu Yoga. Wann d'Yoga net ass, wielt eng aner Alternativ. D'Haaptméiglechkeet ass Stress all Dag.