Bal all Fra an der Schwangerschaft beschwéiert net nëmmen vum schlechten Schlof a plëtzlech Verännerungen an hirem Kierper, awer och vu Vergiessenheet. Dëst Problem ass besonnesch fir Frae déi entscheeden, déi éischt zwee Trimester ze schaffen. Sollten mir dës als Ofwäichung vun der Norm decidéieren a wéi Dir mat der Ofwäertegkeet handelen géift, wäerte mir an dësem Artikel kucken.
Wou ginn "Bees wuessen"?
Et gi verschidde Versiounen, firwat schwangere Frae konstant eppes vergiessen an och net kann op eng laang Periode konzentréieren:
- psychologeschen Grënn (während der Schwulung d'Fra ass an der stänne Meditation iwwer onbefrëndlech Erwaardung, Kannerbetreiung a méiglech Problemer, all dëst gëtt zur emotionaler Instabilitéit an Vergiessenheet);
- einfach Matarbechter (souguer den stärsten a strengsten Mann huet seng "ultimativ Kraaft", wat et mat enger schwangeren Fra schwätzt, déi net nëmmen e Kand ënnert hirem Häerz trëtt, awer och an der Phase vun der kompletter hormoneller Reorganisatioun vum Kierper);
- Physiologesch Ursaachen (während dem drëtten Trimester, d'Zellen vum Gehir hunn a liicht kompriméiert, dat ass verursaacht vun hormonellen Schwankungen, wat en Afloss op den Zellenwechsel);
- D'Absentee gehéieren als natierleche Reaktioun (geméiss enger Versioun, de Kierper selwer gëtt aus onnéideg oder negativ Informatioun ugeklickt, sou datt d'Stëmmung an d'Balance während der Gestation geséchert gëtt);
- Virun allem eng Fra während der Schwangerschaft ka einfach net "d'Bremse drénken" an hir üblech Rhythmus weider setzt, de Kierper versprécht also e Signal, datt hien an der Limit steet a midd.
Wéi fannt Dir dat?
Tatsächlech ass et just net néideg fir géint ze kämpfen. Et ass néideg fir dëst als Norm anzehalen an einfach Är gewéinleche Liewensart ze änneren. Dir kënnt d'Prozesser am Kierper net beaflossen, awer Dir kënnt Iech e bëssen hëllefen.
Déi éischt Saach, déi Dir sollt regelen, ass periodesch Relaxatioun. Dir sidd verflicht fir Iech e Rescht ze ginn, soss sidd Dir normalerweis net fäeg ze schaffen oder ze bauen. Entspaanend a entspaant ka gemaach ginn mat der Entspanung vu Musik, Aromatherapie, Zeechnen, Liesen. Wielt eng Method, sou laang et et Iech erlaabt Iech ganz aus der Äussell Welt komplett ze isoléieren an ze relaxen.
Et ass ganz wichteg fir genuch duer ze kommen. Strong Strong ass net nëmmen d'Kraaft vun enger Fra an der Zäit vun der Verzeechnung ze restauréieren, en huet e Rescht zum Gehir, a sou ze vollstännegen. Vergewëssert Iech d'Schlofzëmmer gutt ze luesen, probéiert et spéit no 10 Auer ze bleiwen. Wann Dir voll a schlofen ass, gëtt Äert Gehir an den Mueren kloer an Dir kënnt op enger längerer Zäit konzentréieren.
Iessen an Drénke bäidroen och zur normaler Funktioun. Wann Dir mengt, datt "lëschteg" a "nëtzlech" net an enger Plack kommen, da sidd Dir verwiesselt. Absenz ass oft e Zeechen vun enger onbestänneg Ernärung vun enger Fra. Keng Äntwert
Et ass kloer datt während der éischter an drëtter Trimester et schwéier ass fir Iech alles ze erënneren. Jo, dat ass net néideg. Et ass genuch just fir e klengt Notizbuch ze kréien an direkt do Pläng fir den Dag, Weekend a Monat ze maachen.
Allerdéngs schreift net alles just fir d'Ersatzstécker oder Iwwer Iwwerhëtzung. Wann Dir ugefangen hutt ze bemierken datt Är Vergiessheet systematesch ass, zéckt net fir en Dokter ze besichen. Héchstwahrscheinlech gëtt hien Iech proposéiert an der frescher Loft a gesond Schlof, ergänzt dat mat Vitaminnen a positiven Emotiounen.