Wéi bekannt, sinn d'Fraen während der Schwangerschaft vill verschidde Regelen observéiert. An dësem Fall muss besonnesch d'Ernärung ubidden. Dofir, besonnesch fir schwangere Frae, ass eng Ernährung entwéckelt ginn, déi se an den éischten Trimester hänken mussen.
Firwat fillen während enger Schwangerschaft?
Respekt mat der Diät am éischten Trimester vun der Schwangerschaft ass e Must fir de Puppelchen. Et ass zu dëser Zäit datt d'Haaptorgane a Systeme vun engem klenge Organismus geluecht ginn. Dofir ass déi zukünfteg Mutter ze recommandéieren fir ze héich Kalorie-Liewensmëttel ze ginn.
Wat kënnt Dir am éischten Trimester vun der Schwangerschaft iessen?
D'Basis vun der Diät vun enger schwangere Fra am 1. Trimester soll Produkter sinn, déi an hirer Kompositioun vill Vitamin E, Iod, Folsäure . E Beispill kann e gréng Salade, Fësch, Iesswueren.
Et ass besser, Brout a Mielproduiten ze refuséieren. Wann eng Fra net ësst e puer Platen ouni Brout iessen, ass et besser, Pâtisserie mat Brand ze iessen oder gekacht aus engem Iessen vu Grousse Grind.
Vergiess net iwwer Mëllechprodukter. An dësem Fall ass et besser fir Präferenz fir manner fett Milch, t. Et ass bekannt datt de Calcium an dëser Form besser absorbéiert ass.
Als Drénke musst Dir pure Waasser sinn. Och nëtzlech Kräiderstécker an Dekocher, déi Dir selwer virbereeden, ouni vill Schwieregkeeten.
Wat muss ech refuséieren?
Et ass e Miskusioun, datt eng schwangere Fra fir zwee gi sollt: fir selwer an fir säi Baby. Awer d'Fruucht ass méi kleng, an et haaptsächlech net Kalorien, mä Nährstoffer. Duerfir muss während der Schwangerschaft, virun allem am éischten Trimester, eng Fra mat enger Diät maachen.
Et ass néideg fir eidel ze bezuelen a Wäertgeld a ganz schiedlech Produkter. Dorënner:
- Konserven;
- 'Zoossisserei;
- Käreln;
- Krabbelen;
- Miel Produkter.
Et ass och néideg, aus der täglicher Ernärung ganz schaarger Iessen, besonnesch Epicerien auszeschléissen, a frittéiert a fetteg Nahrungsfäegste sinn am beschten ersaat duerch gekachten oder gekacht gedämpt.
Dofir spillt d'Ernährung während der Schwangerschaft am éischten Trimester eng grouss Roll fir d'Zukunft vun der Mamm an de Baby. Et ass mat senger Hëllef, datt d'Fundamenter vu staarker Gesondheet vu Krämme geluecht sinn. Dofir muss d'Mutter primär nom Ernährung an gläichzäiteg bal ausgezeechent Ernährung behalen, wann se awer vun enger High-Kalorie-Ernährung refuséiert ginn. Beobachtend dës einfache Regelen, eng schwangere Fra wäert ëmmer gutt sinn.