Loosst eis net verleegnen datt déi zukënfteg Mutter sech a villen Aspekter sichen wëll. Et beschäftegt mat der Méiglechkeet während der Schwangerschaft ze trainéieren.
All Aktivitéit, manifestéiert an der Moderatioun, huet déi positiv Auswierkung op d'Entwécklung vum Kand a Wuelbefändegkeet vun der Fra. Et gëtt och eng wëssenschaftlech confirméiert Meenung, datt de korrekt Wuestum vum Fetus fir Wochen vun der voll a richteg verdeedegt physikalesch Belaaschtung vun der Schwangerschaft hänkt. Wann et korrekt gewielt gëtt, Ausbildung ze këmmeren, andeems d'physiologesch Charakteristiken vum Parturienten an der Period vun der Schwéierung berücksichtegt sinn, dann Sport spillt fir schwangere Fraen ganz einfach esou Problemer wéi: Verstipung , Iwwergewicht, Schlofproblemer. Déi meescht Frae mat kierperlech Aktivitéit hunn zimlech Succès mat dem Ausdrock vun Stretchmarken kämpfen, sech selwer an déi bescht Form ze halen an d'psychologesch Belaaschtung ze entlaaschten.
Et ass ganz virsiichteg eng Entscheedung ze huelen fir sech an de fréieren Etappen vun der Schwangerschaft ze engagéieren. Déi optimale Period ass de zweet Trimester vun der Schwatioun. Op alle Fall ass de Problem vun der Schwangerschaft méiglech, fir Sport z'entwéckelen, et ass néideg mat dem Dokter individuell ze entscheeden.
Soll ech fir eng Schwangere spéider spéit kommen?
Definitiv jo, wa keng Kontraindikatiounen sinn. Ausübungen kuerz ier e Gebuhr fanne sinn:
- de Prozess vun der Liwwerung erliichtert;
- d'Gebuertskanal virbereeden an all d'Muskelen fir d'Gebuert;
- Ausübung vun der Schwangerschaft kann fir d'Laascht op der Wirbelspray ze reduzéieren an d'Haltung behalen ze normal;
- Total Müdlechkeet erofsetzen.
Wéi eng Sport ass relevant während der Schwangerschaft?
Déi sécher a effektiv sinn esou physesch Übunge wéi:
- Yoga;
- schwammen;
- goen;
- Fitness fir schwangere Frae
- Klassen op gudden Atmung.
Et ass noutwendeg fir Sport während der Schwangerschaft ze berücksichtegen nëmmen an speziellen Zentren an ënner der Opsiicht vun qualifizéiertem Trainer.