Prophylaxis vu Myopie

Myopie (Myopie) ass en visuellen Defekt, an deem seng Schärfe verringert gëtt. Eng Persoun kann d'Dinge ganz no gesinn, mä déi wäit ewech blénken, si sinn net kloer erkannt.

Mesuren ze vermeiden

Et ass onméiglech virgesi ganz iwwer d'Entwécklung vun der Myopie ze versuergen. D'Adherenz vu präventiven Moossnamen hëlleft awer d'Risiko fir d'Myopie ze reduzéieren, wat besonnesch mat enger Hereditärer Prädisipatioun zur Krankheet ass, an zousätzlech fir de progressive progressive Krankheete bis zu engem gewëssen Grad ze verlangsamen. Dës Methoden si fir

1. Traité vum Regime visuell Léin (Minimum vu fënnef Minutten a breede no 30-45 Minutten).
2. Beim Liesen, Schreiwen, Schaffen op engem Computer etc. et ass noutwendeg fir d'Haltung ze verlaangen, an de Arbechtsplatz gutt bréngen.
3. Besonnesch Gymnastik fir d'Aen.
4. Empfang vu Komplexe vu Vitaminnen a Mineralstoffer: éischt vun all Vitaminen A, B1, B6, B12 a Spuerelementer wéi Calcium, Silicium a Kalium.
5. Gymnastik, Laafen, Schwammen. Power Sporten an Héichgewécker am Fall vun der Myopie sinn contraindicated.

Ausübungen fir d'Vermeidung vu Myopie

Besonnesch Gymnastik fir d'Aen , fir Spannungen ze léisen a vermeiden Spasmus vun den Muskelen vum Auge, wat mat enger längerer Fokus op engem enker lokaliséierte Objet opgefouert gëtt, gëllt als ee vun de effektivsten Moossnahmen fir d'Preventioun vu Myopie:

1. Schéckt Är Aen a vegullt se mat Fanger an. Zousätzlech hëlleft de folgende einfache Handlungsméiglechkeet ze relaxen: Fill d'Aen mat Ären Hänn ze schneiden an sech e puer Minuten ze sëtzen.
2. Fir 1-2 Minuten blénken - séier, awer ouni ongerechteg Spannungen. Dëst hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.
3. Ausübungen mat engem Punkt. Op der Fënstere Glas op d'Ae méi grouss e Punktmarker (oder mat engem Verkaf aus dem Pabeier). Wielt e wäitem Objet ausserhalb vun der Fënster, kuckt et fir e puer Sekonnen, fänkt dann un d'Sicht op der Plaz, dann erëm op de wäitem Objet.
4. Fir oppassen a kuckt no lénks a riets, mat enger maximaler Amplitude, fir d'Sicht an der extremer Positioun op 1-2 Sekonnen ze halen. Den Kapp an den Hals sollt nach ëmmer sinn, nëmmen d'Aen bewegen. Dann "zeechnen" kucke Kreeser, an an am Géigendech ze kucken, vertikal an horizontal aacht, trait d'Diagonaler vum Quartier. All Übung gëtt 10-15 Mol oder méi gemaach.
5. Ech presse meng Aen zou fir e puer Sekonnen zouzedrécken, da schreift ech méng Aën, e puer Mol ze blénken, mech nees opkucken.

Ausübungen fir "zeechnen" verschidde Formen am beschte mat Äre Augen geschlossen, fir datt Är Aen net op auslännesche Saachen fokusséiert. Nodeems Dir Gymnastiker gëeegst, ass et recommandabel fir e 1-2 Minuten mat zouene Aen ze maachen an ze blénken.