Ongeféier 20% vun de Fraen glécklech sinn - se hunn ni de "Charme" vun PMS gefillt, datt Dir net iwwer aneren schwätzt. 1948 sinn d'Wëssenschaftler gewise ginn datt et net e schiedlechen Charakter ass, mä Hormone sinn d'Täuschungen vun Stëmmungsschued, Hysterie, Launcher etc.
D'Ursaachen vum Premenstruktursyndrom
Bis elo hunn d'Wëssenschaftler net zu engem Konsens ukommen, also identifizéieren se déi 2 gänglecht Grënn:
- Niddreg Niveauen vum Progesteron an iwwerschreidend estrogen am Kierper. Dës Hormone betreffen direkt Zorten vu Schief, an der éischter Plaz - de Kapp, an och zu Stëmmungsschwächen beitragen.
- Waasserkrankheet, dat ass eng Verletzung am Kierper vum Waasser Salz Metabolismus.
Et gi Meenungen och, datt d'PMS net vun der Vitamin an Nährstoffer betrëfft.
Form vun PMS
Et ginn 4 verschidde Formen vun dëser Krankheet:
- Neuropsychësch. Dës Form ass mat der emotionaler Situatioun verbonnen. Also bei jonke Meedercher ass dëst manifestéiert duerch Agressioun, etc. Bei méi erwuessene Frae gëtt dës Zort PMS ausgedréckt an Depressioun, Trauregkeet, Depressioun etc.
- Oedemas. An dësem Fall wäerte d'Fraen d'Broscht, d'Schwellung vum Gesiicht, de Been an de Schwëtzen.
- Tsephalgic. Promotéiert d'Erscheinung vu Kappwéi, Schwindel, Schwächt a Nutt.
- D'Keen. Déi kritesch Form, déi vun de Schmerzen an der Këscht expriméiert ass, erhéijen de Puls, etc.
Wéi gëtt de PMS iwwerlieft?
Ganz ofgespillt dëst Problem erlaabt net auszedrécken, awer et ass ëmmer nach méiglech, hir Konditioun ze luesen.
- Probéiert ësst esou oft wéi méiglech op d'mannst 5 Mol am Dag ze iessen. Dofir kënnt Dir d'Reizbarkeet leeschten.
- Probéiert e puer Mol pro Woch fir Lachs oder Thun ze iessen, well dësen Fësch Omega-3 Fettsäuren enthält, wat hëlleft den psychologeschen Zoustand verbessert an d'Depressioun reduzéiert. Wat fir Fleesch ass et besser net ze benotzen an sou Deeg.
- Aus dës Manéier aus Äre Menüen ausschloen, déi vill Salz oder Zocker enthalen. An alles, well Salz verursacht Schwellung am Kierper, an den Zocker direkt Affekt op de Stëmmungsschwankungen.
- Doduerch zu Ärem Diät Liewensmëttel, déi Vitamin B6 a Magnesium enthalen, kënne Mandelen, Bananen, Bounen a Sonnenblumenzonen sinn. Wann dëse Betrag net genuch ass, da misst speziell Medikamenter huelen.
- Während dëser Fruucht gi vill frësch Geméis an Uebst iessen, well se vill Vitaminnen enthalen, déi extrem nëtzlech sinn fir de Kierper, besonnesch zu dëser Zäit.
- Wéi fir déi erméiglecht Getränker, dann z'iwwerpréiwen fir Teppe a Jusen, mee aus Kaffi ass besser besser ze refuséieren, well et zu enger verstäerkter Nervositéit hëlleft.
- Déi rezent Studien hunn weisen datt Medikamenter mat Gluconat a Kalziumkarbonat hëllefen d'Schmerz ze reduzéieren, Spannungen an der Muskulatur ze entziehen a vu Spasmen ze entlaaschten.
- Probéiert Iech selwer vun all Stress ze schützen, manner trefft mat Leit déi dech brenzen, recycelt net,
besser roueg méi. - Vergiess net iwwer kierperlech Aktivitéit, well se zu der Erscheinung am Kierper vum Hormonindorphin bäidroen, wat Wuelbefändegung verbessert. Während PMS, gitt op Training, nëmmen d'Ausbildung sollte sanft sinn. Well während dëser Period hëlleft Yoga, Atmungsexamen etc. Wann Dir guer keen Sport spillt, dann ersetzen se mat Sex.
- Schlëmmst mindestens 8 Stonnen am Dag, wéi e gesonden Schlof hëlleft Iech fir ze relaxen a Kraaft ze gewannen.
Wann Dir an engem PMS Schwieregkeete schaaft an esouguer schwaach ass, kuckt Iech un engem Dokter ze kontaktéieren deen et hëllefe kann. Vläicht all déi Schold fir hormonell Versoen oder aner méi schlëmm Gesondheetsproblemer.