Déi meeschte verbreet Sportverletzung ass Muskelzuch, awer déi, déi net trainéiert ginn, sinn net immun. Nodeems Dir vill Stonnen an enger onwueleger Stellung verbréngt oder ze héich schwiereg eng Laascht huet, kann dës Verletzung jiddereen këmmeren.
Behandlung vu Muskelbezuelen
Ofhängeg vun der Natur vun der Verletzung, kanns de ënnerschiddlech Grade vu Muskelzuch ënnerscheeden:
- Liicht Grad. Et weist sech aus der Muskel- a Mikrofracken.
- Déi duerchschnëttlech Schwieregkeet. Beschiedegt net nëmmen d'Muskelen, mä och Bande, Sehelen.
- Heavy Grad. Mat esou e Trauma, eng komplett Ofgrenzung vum Muskel vu Gelenker oder Bucht opgetratt ass, ass chirurgesch Interventioun noutwendeg.
E klengen Stretch tritt bei eis aus, oder se gezwongen ze weisen intensiv kierperlech Aktivitéit ze weisen ouni d'Muskelen viru waarm ze ginn. Et féiert komplett fir e puer Deeg. D'Ausdehnung vun der Moyenne hält oft duerch physesch Ustrengung duer, déi Kapazitéit vum Kierper überschreift. Et kann puer Wochen huelen fir seng Behandlung. De strenge Grad vu Stretching ass selten an ass mat schaarnen Verletzungen a Accidenter verbonnen.
Déi éischt Saach fir ze maachen wann d'Muskele spannend ass fir se mat komplette Fridden ze bidden. Et ass och gutt datt d'Eis op de Verletzungssituatioun ugeet oder eppes kal ass fir Schwellungen an intern Bluttungen ze verhënneren. An de kommende nächsten Deeg sollt Dir d'Bett sichen behalen, a noo - d'Muskelbetreiung lues a lues a lues moderéiert. Während dëser Period kann d'Plaz vun enger Verletzung erwärmt ginn. Fir dës waarmt Kompressiounen an Batt, och Salbe benotzt fir Muskele spannend, funktionnéiert. Bedeitungen fir externen Gebrauch hunn en analgeteschen an anti-inflammatoresche Effekt. Si kënnen hir Trauma net heelen, awer un hir Erhale bezeien. Déi éischt Hëllef fir d'Muskelen ze strecken beinhalt net d'Verwäertung vun Medikamenter, et ass nëmme néideg, wann de Schued eescht ass an d'Klinisatioun ass geschitt.
Symptomer a Prognosen vum Muskelbezuelen
Fir dës Trauma ze definéieren ass einfach genug, et ass charakteriséiert duerch Schmerzen am Muskel a Benodeelegung während der Bewegung. Méi genau, gëtt d'Diagnostique MRI hëllefen. Dës Prozedur ass néideg fir de Fall, datt de Pain net innerhalb vu 48 Stonne no der Erscheinung passéiert, wat heeschen Schued. Fir all spezifesch Muskelgruppe sinn et spezifesch Fonctiounen. Zum Beispill, d'Symptomer fir d'Muskelen am Réck ze strecken sinn wéi folgend:
- d'Invaliditéit ze setzen oder ze béien iwwer;
- Eng Pneu vu Scheperen déi d'Kräizung behalen;
- Otem op der Ländchenregioun;
- d'Erscheinung vun engem Geck an der Géigend vum Sacrum, oder méi héich;
- méi erhéicht Temperatur am Beräich vum beschiedegten Muskel.
Wéi schnell fir d'Ausdehnung vun den Muskelen ze heelen, virun allem d'Muskelen um Réck, well Bekannter vun den Rehabilitatoren. Wann Dir mat der Qualifikatioun an den Dokter geregelt hutt, kënnt Dir zielen datt Dir e individuellen Komplex vu Praxis auswielt, déi e Muskel hëllefe fir Elastizitéit a Mobilitéit ze restauréieren. Dir kënnt se nëmme maachen nodeems d 'Schold ofgeet.
Et ginn och e puer Tipps fir den Erhuelungsprozess ze beschleunegen.
- Den beschäftegten Muskel lues a lues entwéckelen, scharf Ännerungen vermeiden, d'Bewegungen sollten glat sinn.
- Wann Dir e Been Been verletzt, probéiert d'Hëtzt net ze halen an ze verzerren. Fir d'Belaaschtung vum Muskel ze entlaascht, kann een Canie benotzen, awer lafe gudd.
- Maacht e lichte Selbstmassage fir de Blutt ze fléissen an den Muskel, dat wäert séier heelen.
- Maache keng Angscht virun Schmerzmëttel ze ginn, et wäert d'Recuperatioun net schueden an den Nerven essentiel retten.