Wéini ginn d'Dages während der Schwangerschaft nëtzlech?
Et sollt verstanen ginn datt d'Bestëmmung eng vollstänneg Ernärung erfordert . Nëmmen eng ausgeglach Gebaier gëtt eng Chance fir de Karapuza mat all de Substanzen fir d'Entwécklung néideg ze maachen. Daat, onkontrolléiert Diaken an onberechtegten Restriktiounen zu Ernährung kënne ganz einfach irreparabel Schued bei der Gesondheet vum Baby ginn.
Dës Aktivitéiten wäerte nëtzlech sinn an de folgenden Situatiounen:
- Wann eng Fra opgewuess ass, am Geescht vu Schwangeren Diabetis;
- mat Schwellungen, erhéierten Drock, Erléisungstagen während der Schwangerschaft droen als Präventioun vu Gestock;
- a Fäll wou séier Gewiichtgewënn notéiert gëtt.
Regele fir Leit ze maachen
Et ass obligatoresch fir esou Empfehlungen ze maachen:
- fir Aktivitéiten ze fanne kënnen nëmme vu 28 Wochen ab, bis all dës Systeme vum Kand si genuch gebilt;
- d'Auslagerung ze arrangéieren soll nëmmen 1 Mol pro Woch oder 10 Deeg sinn;
- drénken Flëssegkeete drénken;
- all d'Ernährung sollte gebrannt ginn a kleng Portioune a ësst 5-6 Mol, gekacht langsam, dréckt net;
- den Dag wann d'Entloossung am beschten ass, bleift doheem an iwwerleet Iech net physesch oder emotional;
- et ass wichteg ze denken, datt am Rescht vun der Zäit Dir gesond Iessen ernimmt, iwwerhaapt net overeat.
Optiounen fir d'Entloosserdeeg fir schwangere Fraen
Dës Aktivitéiten sinn ënnerschiddlech, a si sollten tëschent zwee selwer wielen. Conditioun ass et méiglech, d'Entféierdeeg an volle an hellefen ze trennen. Déi éischt sinn gutt fir déi déi schwéier d'Ernärung schwéier limitéieren. Einfach Entloossung garantéiert maximal Rust fir den Verdauungstrakt a vum Kierper.
Hei sinn e puer Méiglechkeeten fir gutt gehadene Fuerderdeeg:
- Fleesch. Et ass noutwenneg, gefloss Fleesch ouni Salz ze iessen, d'Tagesraten ass ongeféier 400 Gramm. Dir kënnt den Iessen mat enger geräicher Fruucht ergänzen.
- Fësch. Et gëtt ongeféier 400 Gramm gekachten Fësch, Zickel, Zalot, Zisch, Kod. D'Geriicht kann net gesalzt ginn, awer Dir kënnt mat Zitrounejus sprëtzen. Zousaz der Ernärung nëtzlech Schläimhaart, Zucchini, Tomaten. Dir kënnt eng Bou Gebiede vun Drénkwaasser, Téi, awer ouni Zocker.
- Rice. Op dësem Dag muss ee gekachten bronger Ries ësst. Et geet duer fir 150 Gr vu Cerealewannen ze verschweigen, a verschidde Receptioune gedeelt. Dir kënnt e frësche Apel oder Karotten bis zum Iesse schmaachen.
- Buckwheat. D'Müsli ass gekacht oder gedämpft an enger Thermosfläsch, verbraucht wéi Rice.
- Geméis. Et ass néideg fir gutt gekachten oder frësch Geméis ze iessen, si kënnen voll mat vegetabelen Ueleg, séiss Crème, awer net fett. Den daagleche Tarif ass 1,5 kg Geméis, et ass Gurken, Zucchini, perfekt geschmaacht Kürbis.
- Sour-Mëllech. Op dësem Dag musst Dir Kefir, frëscht gebak Mëllech oder Joghurt drénken, de Gesamtbetrag vum Produkt soll ongeféier 1,5 Liter sinn.
- Häre Kéis. Ongeféier 600 Gramm Kéisekéis sollt e Dag giess ginn, Dir kënnt drénken Mëllech drénken. Dir kënnt e klenge Apfel an de Portiounen addéieren, et ass besser net fir méi Liewensmëttel an der Ernährung ze bidden. Verschidden Fraen héieren sou en Dag. An dësem Fall kënnt Dir 400 Gramm Kéiskéis huelen an bis zu 800 Gramm verschidde Beeren.
- Fruit. Kuckt all Fruucht (ca. 1,5 kg), Dir kënnt net Bananen, Trapp, eng exzellenter Optioun ginn Äppel. Dir kënnt en Zalot sinn, fir Sellerie an Olivenueleg ze beweegen. Och ass et wäert ze probéieren Äcker ze backen.
Gitt och dorunner, verschidde Menüe vu liicht Deeg vu Schwangerschaft während der Schwangerschaft:
Et ass noutwendeg fir déi Recommandatiounen strikt suivéieren ze kënnen, sou datt e séier Zäit fir eng schwangere Frae hëlleft net nëmmen fir d'Gewiicht ze reduzéieren, mee och d'Gesamtbedingunge, Wuelbefändegung verbesseren. Wann eng Fra chronesch Krankheeten hat, da misst se definitiv d'Menü mat den Dokter diskutéieren, well verschidde Méiglechkeete fir Erliewniss kann hatt contraindicated sinn.