D'Angscht vun der Gebuertsdauer gëtt duerch déi schwangeren Frae erlieft. E puer huet Angscht virum Prozess selwer ze maachen, an een, deen einfach onbekannt ass. A ganz oft ass d'Angscht virum Gebuertsdag vun de Fraen, déi Gebuer ginn, ass déi selwecht oder méi staark wéi déi vun Newcomer. D'Psychologen soten datt all dës Angschtgefiller ganz natiirlech sinn, an dat haaptsächlech ass net panikéiert.
Aware - ass et bewaffnert?
Dank dem Internet, der Abezéier vun der Literatur an de Frënn "mat Erfahrung", versicht bal all schwangere Frae esou vill Informatioune wéi méiglech ze kréien fir wéi d'Angscht vun der Gebuert iwwerwannen a virbereeden virzebereeden. Engersäits ass d'Bewosstsinn ganz gutt, mee op der anerer Säit kann een Informatiounsfäheg op der Géigestand mat den Suergen vun enger schon besuergter Fra ophalen. Eis Rotschléi fir Informatiounen ze sammelen wäerte wéi folgend:
- Vertrauen nëmmen bewisen Quellen. Wann Dir Informatioune mat enttäuschende Daten iwwer Komplikatioune während de Prozess oder no enger Gebuurt kritt, versicht et an anere Quellen ze fannen. Net ëmmer Autoren vun Artikelen benotzen déi kontrolléiert Fakten, duerfir net vertraulech "blann" op alles geschriwen.
- Maacht e selektive Approche un d'Informatioun, déi Mammegen Iech iwwer Erliewniss soen. Wann d'Gebuerten d'selwecht sinn fir jiddereen, da kéint d'Geschicht vun aneren och méi nëtzlech sinn, mä de Kierper vun all Fra ass individuell, also ass et net e Fakt dat Dir de Gebuertsdag hutt, wéi Är Frëndin.
- Hören Iech selwer an Äre Kierper. Äre Kierper ass nëmme fir Är, Äre Kierper ass nëmmen Är an keen, ausser Dir selwer, weess méi wéi Dir. Zuweilen hunn d'Fraen am Gebitt ouni d'Hëllef vun de medezinesche Personal gebuede a vertraut just hir intern Sensatiounen. Momentan hu mir d'Chance, eis selwer ze vertrauen, awer ënnert der Iwwerwaachung vun Dokteren, déi d'Chancen e schnelle an einfache Succès vun der Entreprise multiplizéiert ginn, genannt "Gebuert ouni Schmerz a Angscht".
- Gemeinsam Gebuert. Eng wichteg Roll bei der Virbereedung vun Gebuerten ouni Angscht gëtt duerch d'Haltung vum Partner gespuert. D'Diskussioun iwwert d'Méiglechkeet vu sénger Lieblingsstëmmung, déi Iech bei de Kämpf hëllefe kënnt. Eng geléifter vu senger Präsenz an Pfleeg wäert d'Angscht vu Schmerz während der Entbindung reduzéieren.
- Gleeft an déi bescht. Eng bekannte Schrëftsteller an Expert am Mënsch vu Séilen, Paulo Coelho, huet gesot datt "wann Dir wierklech eppes wëllt - de ganze Universum Iech hëllefe fir Iech." Positiv Haltung ass schon d'Halschent vum Erfolleg. Probéiert Iech ze berouegen, ier Dir Gebuertsstonn kritt an iwwer déi laang erwaarde Versammlung mat e bësse Gléck kënnt an da kann de Gebuertsprozess nëmmen eng Strooss, déi onbedéngt fir Äert Kand féiert.
Ofginn - hunn Spaass
Schwangere Fraen si méi héich wéi déi Empfindlechkeet an Angscht, a kann also eppes iwwerflësseg mengen. Et gi vill Manéiere fir Iech vun negativen Gedanken ze zerstéieren an ze stëmmen op eng positiv Stëmmung.
- Coursen fir schwangere Fraen. Virbereedungs Coursen sinn gutt, well Experten erzielen Iech wéi Dir beréid, ier Dir gebuer gouf, wéi Dir Äre Kierper richteg gutt virbereet an d'Postpartum Period virbereet.
- Physikalesch Formatioun. Doen Übungen ass nëtzlech während der Schwangerschaft, et gët Vertrauen, datt Dir bereet sidd un d'Gebuert not only moralesch, awer och physesch. Zousätzlech hëlleft dës kierperlech Aktivitéit un d'Verëffentlechung vun Endorphinen - Hormonen am Gléck, déi souwisou bei enger Schwangerschaft néideg sinn.
- Traité vum Regime. De richtege Regime vum Dag hëlleft hëlleft Stëmmung a Wuelbefestegkeet ze verbesseren. Vergewëssert Iech am Plan vun deegleche Betriber e laang Aufenthalt an der frescher Loft. Dëst ass net nëmme nëtzlech fir Iech an de Puppelchen, mee och hëlleft "Gedanken" Gedanken.
- Pleasant Kommunikatioun. Probéiert net nëmmen Iech selwer a Är Gedanken ze konzentréieren. Gitt méi Zäit fir Famill an Frënn, an dëst am Géigendeel gëtt e gudde Stëmmung an Optimismus.