Zënter Fréijoer hunn mir normalerweis glécklech an angenehm Erwaardungen, awer d'Realitéit ass oft ganz anescht. Et ass schwiereg fir de Liewen ze genéissen wann Dir allgemeng Lethargy, Schläifegkeet, Reizbarkeet abruecht gëtt, d'Haer ginn déif a brécheg, d'Haut fänkt un. All dës Symptomer sinn Zeeche vum Fréijoersviritikol.
Ursaache vu Vitaminmangel
Tatsächlech, wat heescht Avitaminose an der alldeeg Kommunikatioun, ass net. Avitaminose ass eng Krankheet déi duerch déi komplett Ofwuelung am Kierper vun engem oder engem aneren vitamin wichteg Vitamin verursaacht gëtt, wat zu ganz seriöse Konsequenzen kënnt. An der heiteger Welt ass et bal net méiglech, esou e Mangel u Vitaminen ze kréien, ausser wann se einfach net vum Kierper aus enger Ursaach oder engem aneren absorbéiert ginn.
Am alldeeglechen Liewen beschäftegen mir en anere Phänomen - Hypovitaminose , dat heescht eng Bedingung, déi duerch en Defizit am Kierper vun Vitaminen a Spuerelementer verursaacht gëtt. Et ass Hypovitaminose, déi verschidde verschidde Krankheeten bewirkt, déi am Fréijoer besonnesch gutt sinn.
Dëst ass natierlech, well am Wanter ass frësch Uebst a Greens vill manner wéi am Summer. A ween iessen, enthalen net vill Vitaminen. Mam Fréijoer, an Geméis an Uebst, awer frësch, awer laang gedauert, gëtt d'Vitamine fir d'Hallef reduzéiert. Als Resultat ass d'Verloscht vum Vitamin an de Mikroelementer am Kierper, déi am Wanter unzefänken, op d'Bühn zréckzekréien wann et Äusserdeem manifestéiert - de selwechte Fréimit Vitaminmangel.
Manifestatiounen vum Fréijoers Vitamindefizit
Déi Haaptsymptomatik vun Avitaminose gehéieren ënner:
- d'Erhéijung vun der Erwiermung, d'Schläimkeet, d'Opmierksamkeet opgeholl;
- Verschlechterung vu Hoer a Nägel;
- Ausgesinn vu schlechten heelen Kriss an den Ecken vum Mound;
- Bluttzäite benotzt
- Erhuelung vun chronesche Krankheeten.
All dës Zeechen net erfollegräich simultan. Dës oder aner Symptomer hänken direkt vu wat fir Vitamin net genuch ass am Kierper.
Also, Rötter, Peel, Dermatitis, Ausschlusen an aner Zeeche vun Vitaminmangel op der Haut ginn am meeschte mat engem Manktem an Vitamin A a B Vitaminen (besonnesch B2) assoziéiert. Bleeding gums a schlecht heelen Wonnen weisen e Defizit an der éischter Plaz vum Vitamin C, souwéi Vitamin E.
D'Erscheinung vum Vitaminmangel op Gesiicht a Haut kann aus Mangel an Vitamin D verursaacht ginn. Eng Reduktioun vun der Vitamin D, E, A, B2 a PP verursaacht Stratifizéierung an erhéijen Zerbriechlechkeet vun den Nägel an aner Zeechen vun Beriberi op d'Hänn.
Wéi behaalen d'Beriberi?
Avitaminose ass eng Krankheet, an et muss behandelt ginn. Vill Leit gleewen datt am Summer, wann vill Fruucht a Geméis an der Ernährung erscheint, wäert alles iwwerhëlt. Oft wann d'Avitaminose net an den Hänn a Gesiicht manifestéiert gi mat der Form vun eeschte Problemer, hunn d'Leit net iwwer d'Avitaminose am Fréijoer ze denken.
Mee Dir kënnt d'Saache net selwer lass ginn. Nodeems mir och mat Nahrungsmëttel mir net ëmmer déi néideg Vitesse vun den Vitaminen an den Trace Elementer kréien. Ausserdeem, fir d'Noutwendegkeet vu Vitaminnen ze kréien, muss eng Persoun am Duerchschnëtt e puer an eng halle Kilogramm vu verschiddene Geméis an Uebst iessen, wat onwahrscheinlech ass.
Dofir, mat den éischte Anzeichen vu Vitamindefizit, sollt Dir e Kurs vu Vitaminnen drénken. Polyvitaminesch Komplexe ginn an enger Apdikt verkaaft, awer et ass besser, wann d'Wiel an den Dokter vereinbart ginn ass. Am Duerchschnëtt dauert de Kurs ee Mount, d'Vitamine besser am Mueren, drénken Waasser ouni Gas.
Vermeiden vu Fréimit Vitamin Mangel
Fir net fir de Begrëff vun den Symptomer ze bréngen, ass et wichteg datt Dir am Viraus erwächt wéivill Frittequaminnekapital vermeit. Dëst hëlleft mat enger ausgeglachter Ernährung mat der Verëffentlechung vun dëse Produkter, déi déi néideg Vitamine enthalen.
- Vitamin A gëtt an Botter fonnt,
Muerten, Rüschen. - Vitamin B1 - bei Getreidem, Mëllechprodukter.
- Vitamin B2 - an de Kéis, Bounen, Schnéi an Hoftlechkeet.
- Vitamin B6 ass Poulet, Rëndfleesch, Nëss, Bounen, Kartoffel.
- Vitamin C - Rouschent Hëpp, Äpp, Zitrounfrüchten, Seedorn .
Vitamin-Komplex ass recommandéiert fir am Ende vum Wanter an am fréie Fréi ze drénken, och wann et keng Anzeichen fir Fréijoersviritikol - als präventive Mooss ass.