Loftlëschten

Aerotherapie - ass d'Adoptioun vu Loftbäder fir verschiddene Krankheeten, hir zousätzlech oder Hëllefskontabilitéit ze vermeiden. D'Ofschossung mam Loft gëtt als ee vun de accessibelsten, sécher an einfache Methoden zur Stäerkung vun der Immunitéit. Et ass fir jiddereen eegent a kee Kontraindikatiounen, gëtt zu all Zäit vum Joer unhand vun de Wiederkonditiounen gemaach.

Wat ass nëtzlech fir Aerotherapie oder Klimaanlag?

D'Prozedur ënnert Berücksichtegung huet déi folgend positive Effekter:

Methoden fir den Kierper mat Loft ze härten

Aerotherapie kann a 2 Versiounen erfëllt sinn:

  1. Effekter duerch liicht Kleedung aus Natur-, "breathable" Stoffer. Dëst ass den einfachste Temperament - Wandern an der frescher Loft oder spillt Sport am Wäissgebitt, Parks, bei Waasserkierper. Besonnesch effikass ass eng Aerotherapie mat de Wandel vu Wiederkonditiounen (Wandstéiss, flaache Reen, Temperaturfluktuatiounen).
  2. Expositioun fir d'Haut. Während direkter Kontakt vun der Epidermis mat der Ëmwelt, de Thermopegulatiounsprozess méi intensiv ass d'Blutt mat Sauerstoff méi gespaart. Normalerweis ginn dës Loftbäder e Raum mat enger oppene Fënster oder enger Fënster geholl.

Wéi ass den Organismus temperéiert duerch Loft?

Eng Kéier fir eng aktiv Aertherapie ze starten an op Frost an einfache Kleeder ze sinn ass et net onméiglech. Dëse Prozess erfuerdert e feste Wee:

  1. All Dag, heibleust bei der Taille mat enger Raumtemperatur vun 20-22 Grad fir 10-15 Minutten.
  2. Graduell erhéicht d'Härtzäit, zB 3-5 Minutte pro Dag.
  3. Wann de Kierper an dës Lofttemperatur gebraucht gëtt, sollt Dir e Bong an enger Bomberhaut oder Shorts huelen.
  4. Zousätzlech Aerotherapie - mat enger oppene Fënster oder enger Fenstere schlofen, wann d'Aussoe Temperatur méi wéi 20 Grad ass. Dir kënnt och de Raum zéien.
  5. Maacht Iech sécher am Dag draus ze goen, wann Dir eng kierperlech Aktivitéit maacht.

Eng ganz nëtzlech Zousatz fir de Basis-Quenchung ass Aerotherapie bei der Küst. Loft, geséchert mat Verbindungen vu Salze, huet e positiven Effekt op den Atmungssystem.