All Frae probéiert et gutt ze gesinn an bleiwt attraktiv un egal vu Alter. Dëst ass en natierleche Wonsch vun enger Fra, an näischt ka gemaach ginn, et ass net wäert. Nodeems d'Männer wéi gesond, schéin a attraktiv Frae sinn. Allerdéngs kënnen e puer Momenter an der Fra vum Liewen en Afloss op d'Erscheinung beaflossen. Et kann Schwangerschaft oder natierlechen biologesche Zyklen sinn, och d'Erscheinung kann duerch Müdegitéit bei Aarbecht, Stress, Mangel u Schlof beaflosst ginn etc. Ongesonder Äusduerchschnëtt kann d'Fra vun der Selbstbevölkerung reduzéieren, a beaflosst d'Bezéiung mat de Mënschen, well eng Fra fënnt een net sécher.
Een vun den Erste-Hëllef-Moossnamen am Dag schwiereg fir Frae sinn Vitamine. Vitamine sinn chemesch Substanzen, déi direkt an all Prozesser vum mënschleche Kierper deelhuelen. Den mënschleche Kierper selwer produzéiert net Vitamine, ausser Vitamin D, sou datt d'Vitamine stänneg vum Kierper ofhuelen.
Wat sinn déi bescht Vitamine fir Fraen?
Déi bescht Vitaminnen fir Fraen sinn déi am Liewensmëttel fonnt. Frësch Geméis an Uebst ass eng exzellent Quell vun all Vitamine fir eng Fra néideg. Dir kënnt och Vitamine komplexéieren fir Fraen, déi an Apdikten verkaaf sinn, kaaft, awer se ginn méi schlecht absorbéiert.
Fir fir ze bestëmmen wat fir déi bescht Vitaminnen fir Fraen, wäerte mir d'Fro stellen wat Problemer vu Vitamine léisen an wou déi Vitaminne gesicht ginn.
Vitamin A - verhënnert d'Hautalterung, mécht et méi elastesch a mëll. De gréissten Inhalter vu Vitamin A an der Mëllech, Liewer, Eeër (Eejus) a Schwaarzer Kéis, souwéi Muerten, Pfeffer, Aprikosen a Meerschwäin.
Vitamin D ass e néideg Vitamin fir Frae no 30 Joer. D'Bänn ze verstäerken an d'Osteoporose ze verhënneren, déi Frae vun dësem Alter betrëfft. Redukt Schärft während der Menstruation. Enger Vitamins an Getreid, roude Fësch, Sardinen, Eeërbecher a Mëllechprodukter.
Vitamin E ass néideg fir d'Produktioun vu Collagen an Elastinfasern vun der Haut. Féiert d'Retentioun vu Feuchtigkeit op der Haut, déi et erlaabt datt se schéin a jonk bleift. Vitamin E fir Fraen no 40 Joer erlaabt d'Haut nach méi jonk auszedrécken, d'Krämpert Krämpung.
Vitamin K ass néideg fir eng gutt Bluttgerinn, déi wichteg ass bei der Gebuertsgemeng. Dës Vitamin hëlleft och e Puffiness ze eliminéieren an et gëtt an der Behandlung vu Hautpigmentatioun benotzt. Quelle vu Vitamin K: Greens, Kohl, Hënn (Fruucht), Hafer, gréngen Téi, Getreide a Fruucht.
Vitamin B6 - d'Erweiderung vu PMS erliichtert, verhënnert d'Préparatioun vum Malaise bei der Schwangerschaft, kann de Wuesstem vum Embryo vun enger zukünfteger Mamm stimuléieren. En Hënn, cod Liver, Fësch, Austern, Kartoffel, Bananen, Getreid, Nëss a Somen.
A wat iwwer zukünfteg Mammen?
Vitamine a Mineralien fir Fraen, déi Schwangerschaft plangen, spillt eng ganz wichteg Roll bei der Ernährung. Déi richteg Ernährung sollt d'optimal Zuel vun Mineral Salze enthalen, fir datt d'Ödeme vun den Extremen, Bauchhëllef a Gesiicht ze vermeiden ass wéinst der Wasserspeicherung am Kierper vun der Erwaard Mutter.
Deegleche Bedarf an Vitaminnen an der Ernährung ass duerch Konsum vun Geméis a Fruucht bedeckt, awer an der kaler Zäit huet de Defizit vun natierleche Vitaminen erhéicht, dann kanns de Vitamin Komplexe fir Fraen a Multivitamin Präparate benotzen.
Alles huet seng Zäit
Op verschiddene Phasen vum Liewen muss de Kierper verschidde Vitamine brauchen:
- Vitamine fir Fraen ënner 30 kënnen hëllefen d'Naturschéinheet ze schützen a jonk ganz am Liewen ze bleiwen, déi Haaptschwieregkeet ass se richteg ze benotzen.
- Vitamine fir Frae no 45 Joer sollten esou oft wéi méiglech erfëllt ginn, et ass recommandéiert fir Är Ernärung mat frëschem Uebst a Geméis ze beréieren. Of 100% vu Liewensmëttel - 45% sollen frësch Uebst a Geméis sinn.
- Vitaminnen fir eeler Fraen no 50 Joer sollen all Dag verbraucht ginn an a méi grouss Quantitéiten, zum Beispill an der Diät, muss d'Zuel vun de Liewensmëttel déi néideg Vitamine mat 100% zoumaachen. Bereet fir eng gesond Ernärung vun den uewe genannten Produkter, manner manner fett Fleesch, Är schlecht Gewunnen ze verléieren, an Dir wäert ëmmer gesond a attraktiv sinn. Eng gesond an ausgeglachene Ernährung hëlleft dëst Gewiicht ze verléieren, de Stoffwechsel norméiere, ëmmer fäerdeg a gutt ausgesäit!