All Liewensmëttelen hunn hir eegen nëtzlech Properties, awer fir säi Potenzial weider ze weisen, ass et néideg de Choix ze wielen. D'Wëssenschaftler hunn eng Rei verschidde Produkter fonnt déi d'Beneficer vuneneen erhéijen an eng exzellente Geschmaachkombinatioun ginn.
Wosst Dir datt eng Tomaten méi nëtzlech sinn, wann et an Kombinatioun mat Olivenueleg ass? Et gi Produkter déi besser schaffen, mat engem "Partner". Am Ende vu Wëssen, sou wësse wéi Dir sidd, kritt Dir net nëmmen de Geschmaach vum Genoss, mä och en enorme Virdeel fir de Kierper. Vun de beschte Kombinatiounen soll et déi wertvollst Variatiounen erfëllen.
1. Tomaten an Olivenueleg
Tandem, wat besonnesch an der italienescher Kichen ass. Eent vun den nëtzlechsten Ueleg ass Olivenueleg, et ass räich a fettgeméiss Fett, wichteg fir d'Häerz a waarmt de "gesonden" Cholesterin. Fir d'Virdeeler vum Olivenueleg als Partner ze vergréisseren, gëtt Tomaten recommandéiert. Et ass ze behalen datt d'Olivenueleg d'Antioxidant Aktivitéit vu Lycopin erhéicht, wat an Tomaten fonnt gëtt. Een exzellente Plat, an deem et zwou Produkter gëtt - Salade "Caprese".
2. Avocado a Spinat
Als Deel vu Spinat si wichteg Stoffer fir den Kierper, wéi Lutein a Vitamin A. D'exzellente Verdauung gëtt duerch pflegele Fette gefördert, déi a grousser Quantitéit an Avocados fonnt ginn. E gudde Bonus ass datt sou eng Tandem huet e positiven Effekt op d'Verdauung. Dir kënnt eng Salade maachen oder einfach d'Zutaten an engem Mixer gemengt hunn fir Smoothies ze maachen.
3. Kammerschmëtt a schwaarz Pabez
Déi populär indesch Gewierzuel vun Kammermusekraaft ass ganz nëtzlech, well et e staarkt Antioxidans enthält, awer et ass séier absorbéiert an de Kierper keng Zäit fir déi néideg Virdeeler ze kréien. Fir de Prozess ze lues ze maachen an d'Bioverfügbarkeet vun Kuermer besser ze verbesseren, ass et recommandéiert ze verbannen mat schwaarz Päfferin, an deem et Piperin ass. Mat dësen Gewierz benotzen, fir verschidde Platen ze preparéieren.
4. Wholegrain a Knuewel (Zwiebelen)
Léif Pampushki mat Knuewel, an sou wi weess datt et net nëmmen lecker, awer och ganz nëtzlech ass, just fir d'Backen ze kukken aus der ganz Kärkei Miel. Et ass nëtzlech Zink a Eisen, awer dës Substanzen passen eng chemesch Transformation am Kierper, an all wéinst dem Mineralgehalt. Fir dës Defizit ze korrigéieren ass et méiglech mat der Hëllef vu Produkter, déi reich an Schwefel sinn an et ass an zw eft Zwësche an Knuewel.
5. Broccoli a Tomaten
D'Doktoren fänken regelméisseg Recherchen ze fannen fir e Tool ze fannen deen hëlleft de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren. Een Experiment baséiert op der Auswiel vun enger Ernährung: Dofir waren d'Ratten an dräi Gruppen ënnerdeelt a gi mat Tomaten, Broccoli an zwee Produkter opgeriicht. Als Resultat hunn d'Resultater gewisen datt d'Kombinatioun vun dëser Zort Kraut a Tomaten bäidroe fir e 52% Verloscht vum Tumor.
6. Fleesch a Roserei
Frittend gët als déi schuedst Method vun der Hëtztbehandlung uginn, awer wéi schwéier et ass fir de Vergniewen ze genéissen fir e séissen a aromatesche Steak ze genéissen. An dësem Fall ass et en nëtzlechen Rot - während de Bratsch vu Fleesch setzen eng Pikanlinn Rosemary an der Pan, déi hëllefe fir d'Bildung vu kierzester Stoffer ze verhënneren. Zousätzlech ass d'aromatesch Gewierz hëlleft de Fleeg vu Fleesch verbesseren an diversifizéieren.
7. Séiss Peffer a schwaarz Bounen
An de Bikanen ass vill Eisen aus pflanzlechem Urspronk, awer nëmmen 2-20% gëtt am Kierper absorbéiert. Experimenter weisen datt wann Dir schwaarzt Bounen a roude Klackenpiper an enger Platen verbënnt, wou et vill Ascorbinsäure ass, da kënnt Dir d'Verdauung vu Eisen erhéijen, sech virstellen sechs Mol. Bereet Iech eng schmackeg, häerzlech a gesonde Salat. Een ähnlechen Effekt kann duerch d'Kombinéiere vun enger Liewer, déi räich an Eisen ass, an Tomaten.
8. Oatmeal an Orangensaft
Déi nëtzlechst Frühstück ass Hëftemperatur Kavutt, awer fir méi Beneficer dovun ze empfänken, ass et recommandéiert ze kombinéieren mat frësch gepresst, anstatt packagéiert Orangensaft. Dëse Kombinatioun ass e super Wee fir d'Gëfter vu Toxine z'entwéckelen, an all Merci un d'Präsenz vun enger grousser Zuel vu Phenole.
9. Gréngen Téi a schwaarzer Pabea
Vill Leit hunn dëse Getränk probeiert, well d'Kombinatioun ongewéinlech ass, awer d'Iwwerzeegungen dovun gleewen. Als Deel vun Téi ass e staarke Antioxidans, dee ganz antitumor Propretiounen weist, mat Piperin schafft, an et ass am schwaarte Pärpert. Et ass net néideg, fir sou Téi ze drénken, well Dir et als Marinade benotzt, andeems extra Gaang e Knuewel ginn.
10. Roude Fësch a Kraider
D'Recherche vun de Wëssenschaftler hunn gewisen, datt fir eng besser Assimilatioun vu Kalzium heeft Vitamin D, wat zu der Absorption vun Calcium am Verdauungstrakt bäidréit an seng Néier am Blutt normaliséiert. Fir dëst Zweck recommandéiert Iech eng Salade de Kohl a Lach ze maachen. Eng super Optioun fir e nëtzlecht Iessen.
11. Geméis a Joghurt
Wëllt de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer sättegen, da gëtt et recommandéiert datt Geméis aus engem Grond ass a zesummen mat enger Joghurt-Sauce. Et ass wichteg datt Dir en natierlechen Sauermilchprodukt ouni Additiv a Faarwen ze huelen. Et huet e positiven Effekt op d'Verdauung an ass eng Quelle vu Calcium, déi besser duerch Glasfaser absorbéiert gëtt, wat am Geméis fonnt gëtt.
12. Leaf Kohl an Mandelen
Dëse Geméis enthält vill nëtzlech Vitamin K an E, wat wichteg ass fir d'Immunitéit, d'proper Funktioun vum Häerz, an och et ass d'Préventioun vu Kriibs. Dës Vitaminnen si fettlösbar, dofir brauche se e Paar, zum Beispill eng gutt Tandem kann mat Mandelen erbäigefannen, déi reich an monounsaturéierte Fette sinn. Op Basis vu Kohl an Mandelen kënnt Dir e lecker Salat maachen.
13. Zitrounen a Péitert
An der fruucht Péiterslaach ass Eisen, dat séier a komplett am Kierper absorbéiert gëtt, wann si Ascorbinsäure ausgesat ass an et ass an de grousse Quantitéiten an Zitrounen. Vun dësen zwou Ingredienten kënnt Dir nëtzlech Cocktails virbereeden.
14. Schwaarzer Schockela an Äpfel
Wëllt Dir e gudden an gesonde Dessert kachen, dann verbëtzen Äppelen mat roude Haut an Schockela. Wéi ee Behandelen ass besonnesch nëtzlech fir Leit, déi Problemer hunn mat dem Herz-Kreislauf-System. An der rietlech Haut vun Äppelen ass flavonoid Quercetin, deen anti-inflammatoresch Eegeschaften huet, awer am schwaarze Schockela gëtt Kakao, reich an Catechinen - Antioxidantien, déi de Risiko fir d'Arteriosklerose z'entwéckelen. Sou e Paar hëlleft fir mat de bestehende Bluttverhënner ze bewältegen.
15. Bréissel Sprossen a Schockel
Pork ass net e Produit dee jidderenge giess ass, well et vill Fett enthält. Zur selwechter Zäit ass et vill nëtzlech Selen zu Fleesch, dat d'Entwécklung vu Kriibszellen verhënnert. Fir d'Effizienz vum Selenium ze erhéijen, kacht Schweinefleesch mat Bréissel Sprossen reich an organesch Substanzen.
16. Lachs an Knuewelek
Wëllt Dir e gudden a séissen Fësch kochen, duerno Knuewel ze drénken? Laut dem Resultat vun Experimenten reduzéiert dës Platze d'Risiko vu Häerz a Gefillerskrankheet. A Gruppen, wou d'Leit 900 mg Knuewel an 12 Gramm Fëscher verbrauchen, gouf e Réckgang um Niveau vum schlechten Cholesterin beobachtet.
17. Grénges Téi a Zitréin
Vill drénken dëse Getränk nëmmen während der Keelt, awer et ass besser fir et regelméisseg ze maachen. D'Kombinatioun vu grénzen Téi a Zitroun ass e gudde Wee fir Energie, Langlebegkeet an d'Immunitéit ze stäerken.