Yoga postures fir Gewiicht ze verléieren

D'Haaptaufgab vu Yoga ass heelen, geeschteg an kierperlech, vum ganzen mënschleche Kierper. Wann Dir Problemer mat Iwwermass hutt , sinn d'Yoga-Haltungen fir Gewiichtsverloscht, wann Dir ënnerwee sidd - de Kierper, deen erhuelen, gewuer e normale Kierpergewiicht. An Indien, a vill anere orientalesche Kulturen, gëtt et ugeholl datt Problemer mat iwwerluecht oder net genuch Gewiicht an eis sinn. An déi einfach Positiounen vum Yoga, wéi soss näischt, hëlleft eng Bestellung an eisem komplexe Kierper ze bréngen.

Yoga kann als gréngen Téi beschriwwe ginn - wann Dir et ze bräicht braucht, a wann Dir braucht, relaxen, Erhuelung.

Übungen

Mir maachen e Yoga-Komplex fir Gewiicht vun der ganzer Kierper.

  1. Atleeën duerch d'Nues, Hänn iwwer d'Säiten erop. Palmen zesummen, Austausch abegraff Äert Hänn. Op der nächster Exhalatioun si mir de Féiss mat de Fanger. Mir erhéijen eis Hänn iwwer d'Inhalatioun, verbanne se iwwer den Kapp. Op engem Exhalatioun mat absolutem richtege Wee leien eis no vir. Mir ronderëm de Réck, opgestockt vum Buedem ëm 15-20 cm, riicht eis zréck an erëm geet et fir d'Socken. Mir widderhuelen am dynamesche Tempo vum Ronnen an d'Ausgeriichtung mat enger Verlängerung.
  2. Mir e puer Mol d'Waffen vun den Hänn op d'Inspiratioun upwards, an d'Stretch markéiert mat der Ofsenkung vun den Hänn. Besonnesch Opmierksamkeet ze respektéieren beim Yoga fir Gewiicht Verléieren. Nodeems alles eng falsch Verzögerung bei der Atmung bréngt all déi Erreechen vun der Dehnung ze bréngen.
  3. Mir fixéieren d'Positioun am Hang, fëllen Beweegunge vun der Wirbelsourcen - Ausdehnung. Mat all Exhalatioun gi mir méi hter op d'Féiss gedréckt. Knéien gezackt, Kokos sinn opgestockt.
  4. Ronn ab, lues a riichtlech versteigerte Wirbelbunnen hannert der Wirbel. Nodeems et eropgeet, huelen d'Backe ofwiesslungsfäeg a riicht d'Haltung.
  5. D 'Fanger an der Sperre virun dem Kapp sinn mir op d'Hallefzénger. Fetter sinn gespannt, Knien sinn opgeriicht, eis sen Fersen op de Buedem an mir färten den Kierper vir. Pull d'Wirbeltier wéi e String tëscht den Palmen an der Kokosnappe, déi e ganz flotte Réck bild. Atleet - Hänn op d'Säiten, laanscht de Kierper. Ofhale - eng voll Falcatioun fir d'Been. D'Fanger an der Schloss, déi sech virstellen. Elo huele de Kierper ewech, mir hunn d'Hänn zuerst op d'Säiten verdeelt, dann zréck an maachen en voll Placke.
  6. Mir hunn eis Been breet allgemeng. Wann Dir de lénksen Been verlängert, iwwer d'Gewiicht vum Kierper op de richtege Been ze üben an an e richtege Wénkel ze béien. Anhale - d'Ënnerdrécker si virun der Broscht gestouss, de Fouss ass op d'Fang iwwergaangen, d'Aushalung - mir erhéijen eis Arme op de Säiten an de lénksen Been. Yoga Pose si ganz nëtzlech fir Problemgebidder vu Fraen, an dësem Fall, Hips.
  7. Bei der Inhalatioun leien mir erëm zréck, mat der lénkser Hand op der Hëpp vum lénksen Been riicht an eise richtege Arm ënnert eis Kapp ze erhéijen. Ausgeriicht - Kuckt no vir, plazéiert Är riets Hand op de Buedem, hëllefs de lénks op den Kapp.
  8. Optioun mat der Erweiderung vun engem Handgelenk fir Schléifer - op de richtege Fuuss leeft, de richtege Wee ënnert dem Schouss réckelt, an déi lénks Hand hannend den Schëllerblades op d'riicht Hand weisen. Mir bilden d'Schloss, fixen d'Positioun an alles iwwer den zweeten Beam.