Gymnastik vum Hermes Trismegistus ass nom Priester a Dokter benannt ginn, deen et méi wéi 2000 Joer virun e puer Joer an Ägypten geschaaft huet fir d'Gesondheet ze verbesseren an ze behaalen. Ausübungen vum Hermes sinn einfach, awer ganz effektiv. Als Resultat vun hirer regulärer Ëmsetzung verbesseren d'Blutzirkulatioun d'Zellen mat Sauerstoff angereichert, de Nervensystem kalméiert, schlofen verbessert.
Gymnastik vun Hermes ass och eng Energieversuergung vum Kierper, nodeems Dir d'Übunge gemaach hutt, fillt Dir e Kraaft vu Kraaft a Kriibs. D'Verfollegter vun dësem System soen datt während den 9 Übunge vum Hermes opgeléist gëtt, fënnt de Kierper Äther Energie an d'Resultat ass och iwwer den indesche System vun "hutka yoga".
Gymnastik Hermes ass och gutt fir Frae, obwuel et méi populär bei de Männer ass. Iwwregens gëtt et der Meenung, datt d'manner Kleeder am Kierper während der Ausübung hunn, méi méi fein Energie geet an den Kierper.
Ausübungen vum Hermes
Déi éischt 3 Übungen sinn Muecht a simuléieren d'Bewegungen vun Athleten, an d'lescht 4 sinn an d' Dehren an d'Verdeelung vun Energie bezeechent.
Ausübung 1 "Kräiz"
Start Positioun, Stehen, Fouss Schulter breed apart. Bremsen ass gratis, de Kierper ass entspaant, d'Waffen ginn ofgeschwächt. Maacht en scharf an séier Atem an der Nues, gläichzäiteg d'Fistesch beklaut an Är Äerm an d'Säiten verbreet. Biede sou weit wéi méiglech zréck, mat Ärem Kapp zréck. All d'Muskelen vum Kierper strapazéieren, Äert Atem bis 4 Sekonnen. Dann scharf Äushalatioun duerch de Mound a Kneipen virun, probéiert d'Hänn op de Buedem. Entspaalt Är Muskelen, Är Wéckeraarbecht an d'Säiten an d'Start an d'Startplatz zréck.
Ausübung 2 "Axt"
Fuert op der Breet vun de Schëlleren, de Koffer ass gebeugt, d'Waffen hänkeblen, bal berouegt, de Buedem. Huelt Iech e scharfen an schnelle Atem, fändelt Äert Hänn an der Verrieffentlechung a riicht aus der richteger Säit. Hänn beschreiwen ee Hallefkrees a wiele si hannert dem Kapp a béien esou vill wéi méiglech zréck. De ganze Kierper muss gespannt ginn. Bleift an dëser Positioun fir 4 Sekonnen a riicht dann erstallt. Mat enger Aushalung schnell zréck an d'Startplaz, awer duerch d'lénks Säit. Mat verlinkte Hänn, beschreift och de Hallefkrees an der Loft. Dës Übung soll 2 Mol fir all Säit gemaach ginn.
Ausübung 3 "Discobolus"
Start Positioun, Stehen, Fouss Schulter breed apart. Hands entspaanter an ewechgeholl. E scharf an séier Atem. Dréckt Är Faarwen, dreemt de Kierper riets, da gëtt e liicht geblennte richteger Hand opgeschnidden an ass zréck an zréck. Halt fir 4 Sekonnen, esou vill wéi méiglech all d'Muskelen vum Kierper ze strapazéieren an dann op enger scharfen Aushalung zréck an d'Startplaz zréckzeginn. Féiert d'Bewegung 2x fir all Säit zréck.
Ausübung 4
Stellt Iech zügeg an hänk de Hänn. Inhaléiert séch an der Nues 4 Sekonnen zesummen, gläichzäiteg Äert Arme an de Säiten erweidert, d'Këscht ze bidden. Bäiset Är Réck zréck a belaascht Ären Kierper. Bleift an dëser Positioun, da gët ë bëssi an d'Luucht aus dem Mound eraus an d'Startpositioun zréck. Fille d'Erhuelung an d'Vergnügung vun der Übung maachen.
Ausübung 5
Lean virun nach, d'Hänn beaflosst de Buedem, de Kierper ass entspaant, ouni opliewen. Fänkt mat 4 Sekonne mat enger sanften Inspiratioun aus. Hänn verlängeren a palm sinn kompriméiert, de Kapp gëtt zréckgewisen an d'Réck biecht. Bleift den Atem a sëtzt dann véierméisseg, zréck an hir originell Positioun.
Ausübung 6
D'Been ass d'Ofhängegkeet aus enger Héicht, d'Waffen ginn opgestockt a verstreet. Op enger sanften Atem, wëlle vum Kierper riets, probéiert d'Objeten hannert sech ze gesinn. Bleift äre Atem, e Spannendem Kierper. Dann, op der Aushalung, zréck an d'Startplaz. Féiert d'Bewegung 2x fir all Säit zréck.
Ausübung 7
Lie op de Buedem, Hänn ënner de Kapp. Beim Inhalatioun huele de richtegen Been. Verbrieche Är Beem net, sie sollten gegruewt ginn. De Wénkel tëscht Kierper a Been ass 90 Grad. Halt Är Atem a beschreift mat Äre Féiss 2 Kreeser an der Loft am Guichet. Aus Aushal Ärer Meenung no, fillen Äert Been an entspanen.