Gainer - eng Art sportlech Ernährung, bestehend aus Protein an Kohlrhythmen, wéi och verschidde Additiven am Erfaassung vum Hersteller: Aminosäuren, Vitamine a Mineralstoffer. Als Studie weisen, datt de Protein, deen eis Muskelen nom Stäerkt trainéiert brauchen, besser an enger Kombinatioun mat Kohlenhydraten absorbéiert sinn. Kohbhydrat als Deel vum Sportsfuerschung sollt méi wéi lues Kohbihydraten sinn. Si sollen bei enger Blitzgeschwindegkeet absorbéiert ginn fir den Kierper mat Energie fir d'Erhuelung an d'Wuesstem vun der Muskele ze liesen.
Firwat brauch Dir e Gebai?
Virum Dir sot, wat Zort vun Gebuerten ass déi bescht, musst Dir erklären firwat mir se eigentlech brauchen. Mat vergréissert Training fir Muskelen ze bauen, Kierperbaueren an aner Athleten mussen d'Dosis vum Protein e puer Mol erhéijen. Dëst stimuléiert d'Wuesstem vun der Muskelen an erfëllt d'Besoine vum Kierper an esou engem Sportsmodus. Fir d'ganzt Deegprotein norm ze iwwerdenken, musst ech 8 Mol am Dag essen. Alias, dat ass net nëmme wéinst dem Zäitmangel, awer och vum physiologesche Punkt. Wann Dir ufänkt 8 mol am Dag giess, gëtt Äre Magen verquëssen an ze fänken. Zousätzlech ass et e Risiko datt eppes misst an der Form vu Fett deposéiert ginn, well et vill méi einfach gëtt d'Dosis vum Protein an enger Pulvermischung berechnen wéi an engem Dësch iessen.
Also, elo kënnt Dir e klenge Konskriib zum Wäert vun de Geynerow huelen. Awer awer bemierken datt d'Lëscht an d'Präsenz an där enger oder enger anerer Variant vum Riser ass nach net eng Garantie, datt dës speziell Gebai mat Iech passt. D'Tatsaach ass, datt an de Geschlechter et e Prozentsatz vun Proteinen aus Kohlenhydraten a Fette, wéi och verschidde Additiven, wat heescht datt eng richteg perfekt Optioun nëmme gewielt gëtt, nodeems se puer Herstelleren probéieren.
Rating
- Serious Mass ass eng Gebai, déi net genee passeiert Leit ze fëllen. Eng Servioun huet 1250kcal, 50g Proteine, 252g Kugioden. Zousätzlech ass d'Zesummesetzung L-Glutamin a Kreatin, si bastelen zur friem Kollektioun vun der Muskelmass. Et ass am beschten fir 1250 kcal Portiounen an zwee gedeelt Dosen an engem Intervall vun enger Stonn ze divuléieren. Sou kënnt Dir onsympathesch Sensatiounen vermeiden am Bauch.
- Ee vun de beschten Erfaassen am Ranking vu Masseverauger ass Aftershock Critical Mass . Dës Heiner enthält 52g Proteinen, 85g Kuelenhydrater a 18g Fett. A Kuelenhydrater kënne meeschtens séier sinn, well et Stärke gëtt, léisst de Darm schnell an direkt op d'Muskelen. Proteinen sinn e Laktosisol isoléiert a Fette sinn a Form vun Paar Linolsäure.
- Cytogainer enthält 80 g Kohlenhydrater an 65 g Protein. Fett an der Zesummesetzung gëtt kaum present. Kalorescht Inhalt kann einfach vergréissert ginn andeems d'Mëschung mat Mëllech oder Fruuchtjus gemëscht gëtt. Dëse Geyner erspillt am allgemengen d'üblech Ernährung.
- Gainer Up Är Mass gleet mat senger Zesummesetzung. An enger Portioun enthält 58 Gramm Kohlenhydrater, 54 Gramm Fett, 11 g Fettsäuren. Wat de Protein ass, ass et an der Form vu Molkekasein a Sojj-Protein.
Kuelenhydrater gi lues, vu Geriicht a Hafer, a vu Fette si Omega-3 Säuren, Leinsamen , Linolsäure an MST-Ueleg. Dëst Heiner fiert d'Muskelen fir e puer Stonnen. - An der Ranking vun de beschte Geynerow net ouni d'"Klassiker vum Genre", déi geyner True Mass. Duerch Zesummesetzung 50 g Proteine, 70 g Kohlenhydrater, 17 g Fettsäuren. Opgepasst, et ass Fettsäuren, déi d'Fettplazen an d'Muskelgebitt stimuléieren. Gainer enthält verzweete Aminosäuren, Vitamine a Mineralstoffer, an och zwou Variatiounen vun L-Glutamin.
Hei ass déi éischt Lëscht fäerdeg. Loosst dës 5 geeners als Beispill vun bewierktem Fabrikanten droen, awer d'éischt wat Dir braucht ze bezuelen ass ëmmer d'Reaktioun vum Kierper op en neit Produkt. Egal ob ee Geyner Approche oder net, iergendwann, hänkt vun Ärer Physiologie.