De Virdeel vun Cocktailen am Verglach mam normale Liewensmëttel ass kleng, awer et kann nëmme vu enger Persoun geschätzt ginn, déi seng Muskelen ganz voll ass. Cocktailer si ganz einfach ze assimiléieren (wéi all flësseg Liewensmëttel, am Verglach mat festen Nahres), a si si wéi et war, konzentréieren sech op Nährstoffer.
No der Ausbildung, wéi villes bekannt ass, fänkt e Protein-Kohleraagat-Fënster op. Eis Muskelen hunn all hir Ressourcen verbraet, an d'Muskelfaser mussen dréngend nees restauréiert ginn, fir d'Wuesstem net ze soen. Daat muss séier fir Brennholz entzéien - Dëse Brennstoff no Ausbildung kann nëmmen e Cocktail kréien.
Fett oder am Muskel?
No Stäerktraining wäert e Protein Cocktail speziell fir den Muskelkraaftwierk goe goen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt de Stoffwechsel zu dëser Zäit wierklech beschleefeg ass, de Kierper ass fir Iessensécherheet. Gleeft mech, näischt vun de giess gi net opgespléckt an der Form vu Fett.
Allerdéngs wier dës Regel net bei Fettverbrennung oder Gewiichtsverloschterklassen applizéiert. D'Tatsaach ass datt d'Essenz vun der Formatioun fir Gewiicht vun der Gewiicht genee ass fir dësen Zoustand vum Hunger ze bauen. Dëst ass deen eenzegen Wee fir eng deelweis Trennung vu Fett ze maachen.
Wat ass e besseren Protein Cocktail?
Restauréiere vun Cocktails nom Training gi gutt an datt se liicht verdaut sinn. Si sollten Proteine a Kohbhydrat hunn, awer net Fett. Nodeems de Workout, Kuerf ass och excellent, als Quell vu liichtverdaamtbarem Protein, awer net Kaffi drénken (Tee, Kaffi) a net Fettgehalt. Caffeine wäert den Prozess vun der Muskelgewënnbewältung beaflossen, an de Fett kann net verdaut ginn, well all dat Blutt ass mat der Muskelen an net zum Mier gebéit.
Dir kënnt Cocktailmixe bei Sportnahrungsspezialitéiten kafen oder Iech virbereeden aus dem selweschten Hauskäse, Eeër, Kefir, Mëllech, Fruucht etc. Et ass wichteg datt Dir Äre Kierper hier fillt, well datt een de Sportpit nëmme geschitt, well et psychescher Unerkennung verursaacht - "wa weess wat et an dësem Pudder ass?"