Vill Leit si no Informatioun iwwer Bubnovsky Gymnastik fir den Hals. Tatsaach ass, datt et keen getrennten Komplex ass fir dës Departement vun der Wirbellum. Dëst ass nëmme Bestanddeel vun der gemeinsamer Gymnastik déi de berühmten Dokter entwéckelt huet. Gymnastics ass ganz einfach an accessible fir bal all Mënsch, et brauch net vill Zäit, an am wichtegsten ass et echt Resultat.
Charge fir Bubnovsky fir den Hals: allgemeng
Ideal ass all Drogene Dr. Dr. Bubnovsky recommandéiert fir mat engem speziellen Simuléierter ze maachen, deen an engem spezialiséierte Center kaaft ka ginn. Awer wann Dir fir e puer Grond Dir wëllt oder Dir kënnt kee Simulator kaafen, fannt Dir eng alternativ Method fir dës Ausübungen ze maachen.
Déi ganz Technik vum Dokter gëtt "Kinesitärapie" genannt oder Motortherapie. D'Behandlung gëtt wéinst der heelen Muecht vu Bewegungen. D'Technik erméiglecht Iech net nëmmen d'Gelenker an Bande, mä och déi intern Organer ze heelen, well de Organismus eng eenzeg verknëppelt komplex ass.
An trotzdem ass d'Haaptrichtung eng Behandlung vu renger Schold, déi de Simulateur ganz gutt mécht. Ausübungen fir den Hals no Bubnovsky ginn an dësem kompletten Komplex.
Dokter Bubnovsky: Gymnastik fir den Hals
An dem System vu Bubnovsky, deen den Hals heelt an déi éischt Plaz, well de ganze Komplex ass entwéckelt fir Gelenker a Bande vu véier bis ënnen ze halen. Et ginn och speziell VIDEOEN, déi e klén hëllefen, mat dem Dokteresystem ze kennen. Bubnovsky warnt - d'Muskelen kënnen nach Schoule sinn! Duerfir musst Dir prett sinn. No der Ausbildung ass et gutt, fir an eng Bamm, eng Sauna ze goen oder e kale Batt ze maachen fir d'Schwellung vun den Gelenker ze bidden. Si kommen zwëschen der Verlängerung op d'Formatioun.
- Fuert sinn direkt, sëtzen op de Buedem (Dir kënnt eng speziell Bank benotzen), op der Simulatioun ophalen, d'Hänn behalen. Gitt der déifste Neid mat nach riicht Hänn vir, a wann Dir de Kierper erëm bewegt, biegt d'Ellbogen an zitt d'Bar laanscht. Huelt Är Hänn bei enger praktescher Distanz (dëst ass e schmuele Griff, an ëmgedrängt a breed - et ass besser fir de Standuert vun den Hänn ze änneren). Vergiesst net datt Äert Schëllerenbléien ze huelen. Exhalatioun - wann Dir de Grëff an d'Këscht zitt. Dir musst 10-12 Wiederholungen maachen. Gewiicht sollt einfach sinn, fir ophëlt.
- Als Ersatz recommandéiert den Dr. Bubnovsky de klassesche Pull-ups mat verschiddene Groupe - duerno vun enger schmuel, dann mat breed, dann mat klassescher, dann mat der Géigereeschtung. Vill Meedercher weess net wéi dës Ausféierung ausgefouert gëtt, awer Dir kënnt versichen, duerch e Choix horizontaler Bar ze léieren a sech selwer schon e bësse Hänn ze halen (an enger Stellung am Beräich).
- En aneren Ersatzstécker ass d'Verwäertung vun engem Expander, déi vill Siedlungen zënter der Sowjetzeechner irgendwo an der Mezzanine geland sinn. Si (een oder zwee Expander) brauchen ze héich fixéiert ze ginn an d'Ausübungen ze maachen wéi och am Simulator. Ofhängeg vun Ärer Formatioun, kënnt Dir 1 bis 5 Zahnpasta maachen, manner - wat méi einfach ass.
Et ass schwéier ze soen datt dës Ausféierung nëmmen den Hals beaflosst - et geet ëm d'Wierbelsäit, fir d'Muskelen an d'Nerven vum Réck ze relaxen, wat e komplexen Effekt erreechen kann. Allerdings, fir den Hals, sinn all Optioune enkouragabel nëtzlech. Ganz komplex kanns de am Video kucken. Et ass recommandat fir et genee z'erënneren, wéi recommandéiert vum System. Vergiesst net, datt an all Trainings déi éischt Saach, déi Effizienz beaflosst, d'Regularitéit vum Training ass. Sidd strikt op de Schema, an Dir wäert Resultater ganz séier erreechen.