Fir d'Extra-Päeren auszeschléissen, fir de Gehirn no Schlofzëmmer ze erwächen, fir d'Mueresliicht vun der Frëschheet ze genéissen ass eng Lëscht vun deem wat mir gär hätten gär fir d'Liewen bréngen. Mueres Jogging - dat ass wat eis hëlleft wat mer wollten. Awer déi Haaptthema ass - wéi Dir Iech fir fréizäiteg ze kommen an e puer Kilometer leeft?
Motivéiert Iech selwer
An dëser Fro, wéi a ville aneren, ass den Haaptpunkt d' Motivatioun . Ouni dës, mir sinn am Fong amorph a dësem Liewen. A schon an esou enger komplizéierter Ausgab, all méi, onkraftlos. Motivatioun kann an alles fonnt ginn, baséiert op Ärem Liewen: Ausser wéi fir Gewiichtsverloscht lafen ze kënnen, kënnt Dir duerch Knappheet vum Aarm nach e puer Trepplék gestéiert ginn, e "schwéieren" Kapp am Mueren an aner aneren Hausdéngemunsten. Bestëmmt d'Grënn fir Iech selwer, an d'Aufgab fir Iech selwer am Mueren ze läschen, verschwannen.
Déi zweet Stuf, déi Iech hëlleft Interesse fir dës Venture ze halen, ass d'Schafung vun enger komfortabel Viraussetzung fir ze lafen. Maacht e Formulär unzefroen, wou Dir wonnerbar ass, wat Dir gären hutt, schreift Är Lieblingsmusek mat engem schnelle a stännegen Tempo fir Iech op der Distanz ze spin. Stellt Iech am viraus eng Route déi am Wäert vun enger Rei vu Grënn ze beweegen ass: eng schéi Gaass, eng Floss Dier, e Park oder e Park, wou Dir eng gutt Zäit, armen Strooss war.
Diversifizéiert de Prozess esou datt et net a Routin gëtt, awer erwaart Erwaardung fir eppes Neies. Zum Beispill, Dir kënnt e puer Sportsanwendungen fir Smartphones fannen, wou Dir Äre Wee verfolgt, zielt d'Kilometer, d'Geschwindegkeet an berechnet d'Quantitéit vu Kalorien. Organiséieren Är eegen Wettbewerb, d'Kilometergéigend erop, verbréngen méi Energie, verglach d'Indikatoren. An e Wuert, analyséiere Är Erfolleg, probéiert et ze iwwerstoen.
Precautiounen
Et ass eng aner net manner wichteg Fro: wéi si am Mueren lafen. Fir Gewiicht Verléieren, an fir aner Zwecker ass et wichteg ze maachen, esouguer eng sou einfach Bewegung wéi de Laafen ze maachen. Éier Dir ufänken am Mueren, fir Débuten, et ginn e puer Empfehlungen déi souguer déi Pros suivéieren. Ee vun de wichtegsten ass eng waarm . Denkt drun: fir Verletzungen, Demolitiounsaarbecht, Spannungen an Krämpert ze vermeiden, ni mol e bësse Luucht ouni Erwiermung vun den Muskelen a Gelenker vun Äre Been. Fannt eng kleng Rieder an zitt d'Kalbsmuskelen, Poprice, sprangen op den Zänn, maachen e puer Sprongen mat den Knéien an d'Broscht, elementar Lenken um Zong. Dëst ass de Mindestloun vu Praxis, déi Iech net erlaabt Iech selwer an der Verfolgung vun der Gesondheet ze verletzen.
Déi lescht Touch solle festleeën wann se lafen. A mueres ass et wichteg ze entscheeden, d'Zäit net fir de Kierper ze zwéngen, léisst et sech a lues a lues oppassen, bréngt et op eng kleng Laascht.
Fannt am Mueren, d'Melodie an d'Positiv. Heiansdo kommen déi wichtegst an helleg Gedanken exakt während sou Lektiounen.