Kreatin ass eng essentielle Aminosäure, déi fir de Kierper fir Energie produzéiert a séier ze verbraucht gëtt. Kreatin gëtt vum Kierper an engem onbestännegen Ofbau, meeschtens vu baussen. Vun de Liewensmëttelen déi am reichste vu Kreatin Fleesch a Fësch. Awer fir Athleten, mat intensiv kierperlech Ustrengung, ass vill Kreatin verlaangt, wat et noutwendeg mécht fir et als Medikamenter ze huelen.
De Afloss vu Kreatin am Kierper
Kreatin ass néideg fir de Kierper d'Energie an d'Muskelen ze accumuléieren, d'Ausdauer ze addelen an zu méi efficere Resultater ze bäidroen. Déi bekanntst Form vun den Drogen vun Athleten ass Kreatin-Monohydrat. Eng Zort Energieingenieur, fähig ze Waasser ze behalen an d'Muskelen an hëlleft bei der Bildung vun Muskelgewënn.
Kreatin accumuléiert am Kierper, datt den Athleten, wann néideg, de Muskelwiderstand verstäerken. Déi korrekt Aufgab vum Kreatinmonohydrat ass an der Literatur iwwer Bodybuilding beschriwwen, well et an dësem Sport ass Kreatin am meeschten gefragt.
Kreatin - Monohydrat: Side Effects
Et muss beacht ginn datt Kreativ wäit vun all Sportler den selwechten Afloss huet. 30-40% vun Athleten bemierken datt hir kierperlech Zoustëmmung net mat der Aufgab vu Kreatin verännert gouf. All individuell, a ville Leit am Verdauungsprozess schonn am Mier, gëtt Kreatin an Komponenten opgedeelt a seng Asimilatioun an senger reiner Form gëtt onméiglech.
Wéi all Interventioun an de metabolesche Prozeduren vu baussen, Kreatin monohydrat huet Nebenwirkungen.
- An der éischter Period kann d'Zuel vu Kreatin Schwellung zéien, well d'Droge d'Feuchtigkeit behalen.
- Fellen ass net recommandéiert a Kann Faarwen ze verursaachen.
- Déi laangfristeg Benotzung vu Kreatin kann zur partieller Sucht vu Kierper bäidroen.
- Eng Iwwerdosis vu Kreatin ass geféierlech fir Nierenfunktioun, wéi et zu enorm Stress iwwer d'Nieren verursaacht.
Kreatin ass an der Form vu Pulver, Kapselen a Pëllen verfügbar. Sechs ass Kreatin monohydrat den Kierper net angemoess an deet genuch Quantitéiten.