Ech kann net Gewiicht verléieren - wat kann ech maachen?

Slender Dammen, Kloereffekt fatten: "Ech kann net Gewiicht verléieren, näischt hëlleft - wat fir ze maachen?", Normalerweis veräusserlech verzichten, kommentéiere kommentéiere wéi "et ass manner braucht, a Fett wéi d'Hand hëlt". Awer esou kann een nëmmen soen, déi déi ni laang an ustrengend Gewiicht verluer hunn, déi net e Goal haten e puer Zéng Kilogramm ze verléieren. Awer déi wëllen Gewiicht verléieren oft d'Tatsaach, datt se net kënnen Gewiicht verléieren. Dëst ass d'éischt de Wäert zréckzetrieden, alles ass gutt, a no der Paus vun der Skalen stoppt et net op all Gramm ze verschwannen. Also Beschwerden fänken "firwat ech kee Gewiicht verléieren kënnen", mee "wat maache wann Dir dës Extra Pounds net verléiert". Loosst eis dës Ziler zesummen maachen.

Firwat kann ech kee Gewiicht verléieren?

D'Ursaachen fir net dënn ze ginn, kënnen awer e puer sinn, mä meescht vun hinnen sinn Angscht a Komplexitéiten, an net d'Fehlen vun engem eegenen Wonsch ze léisen, extra Pounds.

  1. Vill Stress an déi folgend Depressioun gëtt traditionell vun enger grousser Zuel vun "Jusen" gesammelt - Séisses, Salinitéit, Rauchen an aner net nëtzlech Iessen.
  2. Eng schrecklech Paus an Bezéiungen an der Vergaangenheet, déi Dir selwer schonn vergiess hutt. An Äre Kierper ass net, dofir probéiert hie fir Iech ze schützen, eng extra Schicht Fett ëmzekréien.
  3. Oft Gewiicht gëtt opgetrueden nodeems d'Hochzäit, och wann Dir e staarkt Diätreime hutt net verännert hunn. An dësem Fall, niewent dem Gewiicht, ass den Unbewosste och d'Schold - normalerweis Dammen, déi sech bestuet, riichter datt de Mann iergendwou néierens geet an Dir kënnt relaxen. Oder nach engem anere Sträit zitt Dir d'Iddi vun der Riechung op hirem Mann, déif Fett op ongëfteg. Den Organismus huet alles erënnert an ass elo probéiert fir Är Wënsch ze erhalen.
  4. Oft Dammen sënnegen op hir eegen Erscheinung, versicht d'Fehlzeechen buchstäteg an alles ze fannen. An der Zäit wäert dës Mëssstänn an e reale Haass vu Iech selwer wäerte ginn. Kee Mënsch gitt net gefällt, hei ass Äre Kierper a riicht Iech fir sou eng Haltung.
  5. Einsamkeet, Mangel un Léift all dat féiert zu der Trost vu schmackeg a High-Kalorie-Liewensmëttel. An als Resultat, Iwwergewiicht Gewiicht.
  6. Heiansdo, Gewiicht ze verléieren, ass et net genuch Wëllschung. Déi Leit reegelméisseg regelméisseg géint d'Ernährung an d'Regime maachen, erfannen Ausriedungen wéi "Ech wäert Schockela ët heeschen, a moar ech maachen et op den Simulatoren." Dës Verspriechen sinn natierlech net erfëllt, an dofir ass de Gewiicht net méi beandrockt ze verschwannen.

Wat kënnt wann ech net Gewiicht verléieren?

Wann Dir Ärt mat de Grënn fir datt Dir Gewiicht ass, ass eng onméiglecher Tack fir Iech, virleeën se ze eliminéieren. Zousätzlech dozou bäidroen, datt Gewiicht verléiert hëlleft de folgende Tricks.

  1. Äert Form vun Formatioun, Äert Beispill, éier Dir d'Press dréckt, a probéiert elo ze schwätzen oder ze schwammen. Ännere Changementer permanent konstant, fir datt d'Muskelen net an d'Intervall-Formatioun trainéiert ginn.
  2. Alternatioun vun deeglech Kalorie-Intake. Zum Beispill, Dir verbraucht 1.900 Kalorien pro Dag. An elo probéiert den éischten Dag fir 1600 kcal ze benotzen an an der zweeter 2200 kcal. Zur selwechter Zäit ass sécher datt de wöchentlechen Konsommatiounstopp ëmmer do bleift.
  3. D'Inklumatioun vun obligatorescher kierperlech Aktivitéit am Programm vun Gewiichtsverloscht. Wann Dir net un der Formatiounskraaft trainéiert hutt, fänkt et un. A verstäerkt Muskelen an de Metabolismus beschleunegen.
  4. Änerung am Verhältnis vun Nährstoffer. Sëtzt op e Protein Ernährung, diversifizéiert et mat Kohlenhydraten. A an der Kohbhydrat-Diät, am Géigendeel, addéiere Protein.
  5. Änerung vun der Zuel vun den Iessen. Ate virum dräimol pro Dag, probéiert elo d'alldeeglech Nahrung vun Nährstoffer a 5-6 Receptiounen ze divuléieren.

Heiansdo ass et geschitt, datt eng Persoun iwwer all dës Regelen bewosst ass, se se gär observéiert se, awer nach ëmmer net kënnen Gewiicht verléieren, well de Kierper wëll net mat der akkumuléierter! Gitt him rëm, dat heescht, datt gesond Liewensmëttelen ass (net an der Ernährung), d'Trainingsmëttelen méi intensiv maachen an d'Gewiicht Kontroll vergiessen. A no enger laanger Zäit setzt sech op eng Ernärung, begleeden här en ënner esouem Drock ze trainéieren, gëtt e gewësse Moss op.