Et gi vill Arten vum Sportnahrungsmëttel - vun den schonn bekannte Proteinen an der nach onbekannter Isotonik. Iwwregens sinn déi lescht e ganz nëtzlecht Produkt. Et ass kee Geheimnis datt während de länglechen a staarke Übungen de Kierper méi iwwerliewt a verbréngt vill nëtzlech Substanzen. D'Aktioun vun isotonesch ass fir d'Reduktioun vun Kierperverloschter an eng rapid Recuperatioun vu Kräfte geriicht. Et ass net néideg ze kafen - Dir kënnt en ähnlechen Getränker selwer mat Ärer eegen Hänn maachen.
Wat ass isotonesch?
Athleten, besonnesch professionell, reegelméisseg de Kierper intensiv Aarbecht maachen. Trotz der regelmßiger Aufléisung vu Vitaminnen a gudder Ernährung , während der Ausbildung sinn eng grouss Zuel vu nëtzlechen Substanzen nach ëmmer verbraucht ginn, wat d'Schwächheet verursaacht, an et ass néideg fir engagéiert ze ginn. Gewéinlech Waasser net ëmmer kann den Toun vum Athleten nees restauréieren. Et ass an esou Momenter datt d'isotonesch Hëllef kënnt - si hëllefe séier Energie ze erhéijen an hëllefe fir Enn ze äntwerten.
Wann Dir tëschend enger Flasche Waasser a enger Flasche isotonesch wählt - am Period vun intensiven Laaschten ass et besser fir den zweete Choix ze wielen. Allerdéngs ass et nëtzlech fir déi, déi nëmme gewinnt gi fir d'Belaaschtung an séier erauskomm. Huelt se während der Ausbildung a kleng Sips, sou wéi och duerno.
Wéi soll isotonesch doheem sinn?
Als Deel vun der isotonescher Keng si keng selten oder ongewéinlech Komponente - normalerweis Waasser mat der Zuel vun Kohlenhydraten an Elektrolyte (Natrium, Kalium a Magnesium ginn addéieren, wat fir eng Heem benotzt gratis ass).
Ier Dir eng Isoton zu Hause mécht, musst Dir just op all déi néideg Zutaten opgestallt ginn. Normalerweis gëtt esou e Getränk direkt viru Konsum virgesi.
Ass Isoton effektiv doheem?
Am Géigesaz zu Versuchungen, fir e pure Protein zu Hause ze isoléieren, déi fructless sinn fir all déi, déi versicht e handgemaachten Protein ze maachen, ass et ganz einfach datt se eng isotonesch mat hiren eegenen Hänn ze preparéieren. Ausserdeem, wéinst der Einfachheet vun der Kompositioun, handelt et op den Kierper net schlëmm wéi de Buttek analog, a wat et méiglech ass a besser ass - besonnesch wann Dir natiirlech Ingrediente benotzt wéi Zitrounesaft.
Wéi preparéiert isotonesch?
Gitt e ganz enorm onfäheg isotonescht Rezept, dee fir jiddereen disponibel ass. Vläicht alles wat Dir braucht fir et ze schafen ass elo an Ärem Haus direkt!
Isotonesch Natur
Zutaten:
- Salz - 0.5 Tsp;
- Zocker - 4 Tsp;
- Waasser - 0,5 Liter;
- Jus vun der 1. Zitroun.
Virbereedung
Fügt all Komponente op d'Waasser, grëndlech méiss. Benotzt direkt no de Virbereedungen.
Isotonesch hallef-professionell
Zutaten:
- Waasser - 3 Liter;
- Kaliumchlorid (4%) - 10 ml;
- Magnesiumsulfat (25%) - 1,5 ml;
- Glucos am Pulver - 25 g;
- Zocker 20 Teaspullen;
- Natriumhydrogencarbonat -2 g.
Virbereedung
Fügt all Komponente op d'Waasser, grëndlech méiss. D'Mëschung ginn an de Frigo un ongeféier 10 Deeg gespeichert.
Isotonesch Orange
Zutaten:
- Hunneg - 20g.
- Frësch presséiert Orangensaft - 30 ml;
- Salz vum Mier - 0.5. tsp;
- Waasser - 2 Téi (400 ml).
Virbereedung
An waarmem Waasser, abegraff all d'Ingrediencen, grëndlech méiss. Wann all d'Ingredientsen opgeléist ginn, ass d'Getränk ready fir Gebrauch.
Wësse wéi d'isotonesch ass, ass et wichteg ze erënneren datt Rezepter mat natierlechen Ingredienten schlecht geséchert sinn, dofir ass et recommandéiert se direkt un der Ausbildung ze preparéieren (oder no der Ausbildung, wann Dir se um Enn vun der Sitzung ze huelen).