Gymnastics Qigong - eng Rei vu Übunge fir Gesondheet a Längstegkeet

Oste Chinesesch Medizin gëtt all Joër allgemeng. Populär ass Qigong Gymnastiker, déi hëlleft mat villen Probleemer ouni vill Ustreng ze zéien. Den Numm ass gebonnen duerch Kombinéiere vu zwee Worte: Qi, dat heescht Atem a Gewalttrain.

Chinese Qigong Gymnastics

De präsentéierte System vun der Genesung huet bestëmmt fir honnerte vu Joer. Einfach Tibetan Qigong gymnastics ass fir Leit vun all Alter. De System beinhalt net nëmmen Übungen, awer och eng gewëssen Philosophie, déi de Liewenswandel ännert. D'Charge baséiert op d'Inhalatioun vun der Energie vun Qi, déi et am Kierper an Direktioun zu Problemgebidder verdeelt. Dank deem ass et méiglech mat existéierenden Krankheeten ze bewäerten an normaler Zoustand ze normaliséieren. Gymnastik fördert d'Aktivatioun vun allen Prozesser am Kierper.

Qigong Praxis

Et gi vill Übunge fir d'Ausbezuel vun verschiddenen Deeler vum Kierper ze maachen a se mussen no de existente Regelen duerchgefouert ginn:

1. Et ass wichteg ze trainéieren an enger entspaanter Atmosphär, ganz entspaanter. Gitt weg all d'Äerden, fir zB d' Meditation ze benotzen .
2. Ausübung Qigong performéiert, déi natierlech Kierperschafte vun der Kierchkeet halen. An enger eenzeger Positioun ass eng Persoun sech wuelfillen. D'Unerkennung weist datt e Feeler ass an Dir musst seng Positioun änneren.
3. Wann Dir mat enger Persoun beschäftegt, sollt een net Spannungen fillen an am Kierper a Geescht. Nëmmen d'Muskelen, déi un der Übung deelhuelen, sollten aktiv sinn.
4. Bremsen sollten glat an kal sinn. Fir Resultat ze kréien, ass et wichteg, regelméisseg ze praktizéieren.
5. Gymnastics Qigong baséiert op der flotter Ausféierung vu Bewegungen, ouni Ierks. Soss gëtt d'Risiko vun der Verletzung vergréissert an d'Effet vum Training miniméiert.
6. Widderhuelen all Bewegung 8-10 Mol.

Qigong fir d'Bauch

Schmerzen am Back ass e gemeinsame Phänomen, deen mat engem sedentaresche Lifestyle ass. Et wäert hëllefen, d'Erausfuerderung vun eeschte Problemer ze vermeiden an d'Gymnastike vu Qigong fir d'Bauch ze leiden:

1. Fuert elo riicht, verdréint, schrauwen vir, dréckt de Kinns an Är Këscht.
2. Huelt Är Hänn erop an lues leiend op e Wénkel vun 90 °. Bleift an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen.
3. Bied een engem Been an de Knie a zitt et him un, hält et mat senger Hand wann néideg. Bleift an dëser Positioun fir e puer Sekonnen. Fuerderen op béide Féiss.

Qigong fir Hals a Schëlleren

Heefeg Aarbecht am Computer an d'Léift fir d'Videoen oder Biller op de Telefon kucken ze maachen an d'Onsécherheet an den Hals leeft. An esou enger Situatioun gëtt Qigong bei der Rettung fir Gesondheet a Längstlechkeet kommen, awer et ass néideg fir eng Ausübung ze maachen:

1. Huelt Är Waffen an de Säiten, am Taille Niveau hannerloossen se an den Ellbogen. Bleift se wéi wann Dir eppes dréckt. Chin, rutscht.
2. Et ass wichteg, d'Spannungslinn ze fillen, déi aus dem Ouer an de Waffen leeft.
3. Schreift Äre Kapp un d'Säit, a lues a lues se zréck, a fuert dann vir. Wieder op zwou Säiten.

Qigong fir d'Aen

Een einfache Training vu chinesesche Gymnastiker hëlleft den Ton an d'Zellen vun den Aen zréckzefannen, d'Visioun zréckzebilden an d'Distanz vu Visibilitéit ze veränteren. Klassen vu Qigong maachen Äert Aen voll ze maachen. Maacht déi folgend Übungen:

1. Gitt d'Oderrotatioun bei maximaler Amplitude dann ee Wee, da gëtt deen aneren. Do 12 Mol. Maacht dat selwecht mat den Aën zou.
2. Huelt den Tipp vum Fanger op d'Nues a konzentréieren Iech d'Aen op. Beim Inhalatioun de Fanger op d'Fënster ophalen, an op d'Exhalatioun zréck. Do déiselwecht Übung, just den Fanger am Zentrum vun der Stier.
3. Géi d'Mauer op enger Distanz vu zwee Hänn a setzen zwee Indexfinger op der Mauer fir e Dräieck ze bilden. Konzentréieren se op. Op d'Inhalatioun, huelt eng Hand horizontal, se seet mat hiren Aen, ouni Dreemen. Aus der Aushalung plazéiert Är Hand an d'Wieder ze gleewen. Gitt dës Qigong Gymnastik ze bewältegen, just Är Waffen diagonal ze verbreedelen, den Fanger zënter d'Erop erop, dann no ënnen an op déi aaner Hand, en Zeechnen en Dräieck.
4. Déi lescht Übung laacht duerch d'Aen. Fir dëst ze maachen, einfach Äus Auge op verschidden Objeten fokusséieren, fir se séier z'änneren. Dir kënnt och d'Flam vun enger Käerz matmaachen, déi op enger Distanz vu zwou Meter sinn.

Qigong Therapie fir Häerz a Nier

Energie Qi kann all interne Organe a Systeme beaflossen, sou datt d'Mënscherechter verbesseren. Qigong-Therapie kann den Häerz a Bluttgefässer nees restauréieren andeems de Orgelmididian an der Innere vun den Hänn aktiv ass. Kraaftwierk Energie während der Ausübung kann op d'Nieren geriicht ginn, déi ugefaang ze restauréieren a gutt ze schaffen.

Atmunggymnastik Qigong

Am Wesen ass Qigong respiratoresch Gymnastik, wéi eng Persoun enthalt an dann Energie verdeelt. Et ass wichteg fir d'Atembeweeg ëmmer ze kontrolléieren, och während der Ausféierung vun den einfachsten Übunge maachen. D'Atmung vu Qigong soll déif a glat sinn, sou datt de Häerz eng proportional Laascht kritt an d'Blutt mat Sauerstoff saturéiert. Et ass wichteg datt ee Verzicht op Aarmut ze vermeiden, soss gëtt de Benefice vum Training op Null reduzéiert.

Qigong fir de Gesiicht

Wellness beinhalt och eng Massage, déi benotzt ka ginn fir ze verjüngeren. Mat einfache Manipulatioun, kënnt Dir Foldelen erofhuelen, e gesonde Komplexion erëmfannen an iwwer Taschen vergoen . Qigong opléisst:

1. Als éischt musst Dir Är Hänn gutt opkucken, fir datt se voll vu Wärter- an Energie sinn. Nodeems et just knapp ass, gitt Är Hänn iwwer Äert Gesiicht an Hoer.
2. Setzt Är Hänn op der Stier, dann op der Uewerfläch vun der Nues, Wéckelen, Kinn a Fangerspëtzeren op den Nasolabial Dreieck a berouegen all dës Gebidder mat waarme Hänn. Fettege d'Hänn a fuert erëm zeréck.
3. Fir den Kierper waarm ze ginn, Qigong gymnastics recommandéiert verschidde Knuewelcher. Duerno stellt Iech vir, datt et e Mound op der Stier huet, wat geheelt / enthaléiert ginn an hëlleft mat der üblecher Atempel. Verbrieche sou en Atem mat aner Deeler vum Gesicht.
4. Huelt Är Hänn iwwer de Kapp, en Atem opzehuelen, mat de Handwierker déi opgoen. Exhaléiert, manner Alkohol.
5. Halt Är Hänn virun der Baucheblut mat den Handofen. Verdeelt se se aus, déluffen d'Pinselen, an da bräichen, awer scho mat de Récksäiten. Nodeems Dir Är Hänn kräfteg op d'Broscht gestrahlt a beschreift de Krees virun hinnen. Wieder all d 'Manipulatioun e puer Mol ze restauréieren.
6. Stiech är Beem zesummen a halen eng Hand an der Baucheblut, dreemen Är Handfläche up. Zweet beschreift de Krees, e klenge Linn am Zentrum vum Kierper ze zéien. Féiert jidderee sech duerch Dreck mat all Hand.
7. Endlech plazéiert Är Hänn op Ärem Bauch a fille wéi d'Qi Energie de Kierper huet.

Qigong fir Gewiichtsverloscht

Wann Dir regelméisseg maachen, kënnt Dir Kalorien aktiv benotzen, de Stoffwiessel a Vitalitéit erhéijen. Déi effektiv Kengong Übunge fir Gewiichtsverloscht:

1. Frog. Sëtzt op de Buedem, sëtzt e Kräizbeen. Hänn béien, d'Palmen vueneen ëmkléngen. Gitt eng Hand an eng Faust: d'Männer - d'Recht, d'Fraen - déi lénks. An der anerer Säit iwwerdeems den éischten. Bleift Ären Ellbogen op den Knéien a setzen den Kapp an den Hänn. Maximéiert Är Bauchmuskelen a fänkt Är Aen zou. Atlauche glécklech, pufféiere an de Bauch wéi e Frosch.
2. "Welle". Gymnastics Qigong enthält eng aner effektiv Übung: Léien op de Buedem an biegen Är Been am richtege Wénkel. Plaz eng Hand op Ärem Bauch an den aneren op der Broscht. Beim Inhalator oppassen, briechen d'Këscht an zéien am Bauch.

Qigong - Méisprooch

Fir eng Entschiedegung vun Energie ze erhéijen a sech op eng positiv Stellung ze bréngen, ass et ufänkt mat Ärem einfache Chauffeur ze starten. Ménger Qigong Gymnastics hëlleft der Welt op eng nei Manéier ze fillen. All Übungen sinn ganz einfach an bezuelbar:

1. Stand bis op d'Breet vum Weem an d'Dreck vun de Säiten vum Beem. An dësem Fall sinn d'Hänn méi roueg wéi méiglech, sou datt se "de Knuet" am ënneschte Bauch a Taille hunn.
2. Loosst Är Waffen iwwer de Kapp fir d'Inspiratioun, an op d'Aushalung biegen d'Knien a lass d'Hänn op de Buedem setzen.
3. Géi d'Fistelen ëm d'Nier. Dëse Beräich gëtt "Dier vum Liewen" genannt. Duerno klappen Sie Är Handflächen iwwer dës Gebitt an sen Är Beem. Gidd d'äusser Säit vun den Been an d'Luucht an opstinn - op der Inn. Klot Är Faarwen op der Broscht, a fuert Är Hänn iwwer den Hänn, Schëlleren an Hals.
4. Deeglech Qigong Komplex enthält sou eng Ausübung: Beweegt Är Hänn um Niveau vum Bauch an e bësse biegen d'Knien.

Qigong Büroen

Et gi eng grouss Unzuel vun Wierker, déi d'Detailer vun der Gesondheetsinformatioun vun der chinesescher Gymnastik detailléiert. Beispiller beinhalt déi folgend Bicher:

1. " Qigong - Chinesesch Gymnastik fir Gesondheet " Lun Yun. Wann Dir un enger therapeutescher Qigong interesséiert sidd, ass dat e exzellente Buch, an deem et einfach a komplex Übunge sinn. De Auteur bitt e puer Méiglechkeeten fir eng Massage.
2. " Qigong fir Energiespeicher: Kleng Zirkulatioun " Yang Junming. Den Auteur huet net nëmmen Qigong studéiert, mä och Kampfkonscht, an och d'alte Texter gesammelt an iwwersat. Hien huet all säi Wëssen an de Buch iwwer qigong Gymnastika ugebueden.