Qigong ass ee vun de Filialen vun der Antik Chinesesch Doktrin fir d'Energie vum Kierper a seng Harmoniséierung mat der Ëmgéigend ze kontrolléieren. Iwwersetzt aus Chinesesch, Qigong heescht Léier vun der Gestioun vu "qi", an "qi" heescht Stär a Vitalitéit. Haut gëtt et ëmmer méi populär fir Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vun der chinesescher Qigong Gymnastik, obwuel dëst net als éischt Ziel vun der Richtung erscheint.
Leit, déi Qigongnotis bewosst sinn, datt si wierklech e Gefill vun hirer eegene Vital Energie hunn, an anere Wierder, ass hir Wahrnames vun der Welt verännert. Dir fänkt mat voller Brust an a literal a bildlecherweisem Sënn opzemaachen. Ass et derwäert ze mengen datt d'chinesesch Atmunggymnastik Qigong kalnéiert an den Nervensystem passt, no der Ausbildung en impressionant absolute Feierdeeg, souwuel am Inneren (am Kapp) an an der Ëmwelt. Wat d'Chinesesch Gymnastik Qigong fir Gewiicht ass, ginn et verschidden speziell Übungen. Hir Aktioun gëllt als éischt fir d'Bauchhëllef, fir d'Gefill vum Hunger ze eliminéieren. Si sinn och favorabelt fir d'Wirbelspill, well d'chinesesch Gymnastike Qigong d'Wirbelsaile d'Mënscherechter ruffen, ronderëm dës Achs ass eis kleng Welt riicht. D'Wirbelspill ass wierklech e ganz wichtegt Element, an der traditioneller an östlecher Medizin. A ganz wichteg aspekt vun all Übungen ass Pazifikatioun, well nëmmen e kloren Gedanken kann duerch d'Restriktioun vun der Ernährung goen an déi kierperlech Ustrengung bestoen.
Qigong Übungen
- Frog Hiewen. IP - leien op de Buedem, d'Been an de Knéien biegen, eng Hand ass op den ënneschte Bauch plazéiert, deen aneren op der Këscht. Bei der Inhalatioun zéien mir d'Bros weider, d'Këscht erof ze bremsen, wéi mer eis erhalen. Et muss néideg sinn, datt de Magen op säin eegene Limit erausstrecken, et kann onsympathesch Gefühle bei Beginn vun Training sinn, dann ass et néideg d'Ausübung vun e puer Deeg auszeschléissen. Hänn a Këscht bewegen an dem Tempo vun der Welle. Atmung ass liicht méi langweil wéi am Alldag. Dës Ausübung vun der chinesescher Qigong Gymnastik gëtt gemaach wann e Gefill vu Hunger geschitt. 40 Wiederholungen wäerten de Wonsch ze iessen.
- Lotus. Sitt op de Buedem krit de Féiss, gitt Är Hänn an der Mudra. Déi riets Handball op der lénkser Säit, déi Daumen zou, d'Knach géint d'Hëfte. Si hunn hir Aen zougeschloen, hunn de schéinste Moment am Liewen virgestallt. Mir konzentréieren eis op der Atmung, et muss glat sinn, déif an inaudibel. Aacht op d'Exhalatioun: D'Këscht kann kaum bewegen, et gëtt kee Klang. Mir maachen dës Übung no 10 Minutten. Hänn verstoppt an Fäusten, eis Aen ophalen an ausdehnen. Ech hun meng Hänn 10 Mol gedréckt, "meng Haeren" gekuckt "5 Mol.