Dag fir Dag maachen Millioune Wëssenschaftler an der Welt hir Gedanken iwwer d'Erfindung vum Elixier vun der Jugend. Obwuel hir Versuche net mat Erfolleg gekleet sinn, musse mir an eisen eegene Hänn huelen. Wa mer d'Fro stellen, wat fir eng Aktivitéit hänkt vun der aktiver Loungewiichtegkeet vun enger Persoun, déi net nëmmen e laangt Liewen, mee och eng Kombinatioun vun physescher a psychologescher Gesondheet bezeechent.
Dream
Wann Dir geduecht datt mer d'Propaganda vun der Bewegung beginn, da sidd Dir verwiesselt. Mir fänken un mat der Haaptbewäertung fir d'longevity - schlofen. Während dem Schlof huet eise Kierper d'Fähegkeet ze restauréieren, all déi regenerative Prozesser auszetrieden, de Gehir kann e bëssen vu Gedanken stinn. Eng wichteg Bedingung fir gesond Schlof ass déi relativ niddereg Temperatur am Schlof, wéi de Alterungsprozess méi séier bei héijen Temperaturen ass.
Kommunikatioun
Mat Alter ass et ganz wichteg net fir Kontakt mat der Äussewelt ze verléieren, fir en nëtzlechen Deel vun der Gesellschaft ze bleiwen. Duerfir recommandéiere mir verschidde Veräiner fir Interessen, Partizipatioun an Volontär Programmer, Gruppensport. Loosse mer eis sou Letzebuerger an méi Detail behalen a berücksichtegen d'Bezéiung tëscht Sport a Längengitéit.
Sports
Déi gréissten Zuel vu Laangzäit léisst ee sech am ländleche Gebittregioun fannen. De Grond ass evident - dës Leit sinn permanent an der Bewegung, engagéiert am Handwierk. Dëst gëlt d'Recht fir ze schléissen datt ee vun de Geheimnisse vun der aktiver Längengkeet genee d'Bewegung ass. Allerdéngs sinn eeler Leit oft vun Hypertonie erleiden, aner Häerzkrankheeten, si hunn d'Zerbreedung vu Knäpsen erhéicht. Et ass néideg fir kierperlech Übungen fir aktive Loungevit z'erhalen, déi keng Aart enger Persoun schueden. Virun allem ass et fuert . Et ass net jiddereen kontraindizéiert, awer de Benefice kann nëmme kommen wann Dir sinn meaningiv wart, wann Dir op all Schrëtt als Bewegung steet. Huelt e Beispill vu Kazen: net een zousätzlech, onrouege Schrëtt, an all Schrëtt de maximalen Konzentratioun vu Muskelen.
Physesch Übungen fir Längstegkeet mussen och aus enger Kraaft sinn. Eng gutt Muskel "Korsett" wäert d'Belaaschtung vun der Wirbelspill erliichteren, staark Muskelen vermeiden Fraktur vu Fallen, a verstäerken an ze erhéijen de Been.
Flexibilitéit ass e Indiceur vun enger gemeinsamer Gesondheet. Mat Detechnunge mat Ärem Dagesofgäng unzefänken, kritt Dir Iech mat Gesondheets-, Schéinheet a Längstegkeet. Dank den Strettemarker wäerten Dir Salz aus de Gelenker ofbriechen, hir Mobilitéit verbesseren, dat heescht, datt se zoufälleg plötzlech Beweegunge keng garantéiert Verletzung fir Iech sinn.
Running
Vill Senioren hunn Angscht viru laanger Ustrengunge wéinst extreme Aarbechtsléit. Tatsächlech verleeft de Läfer d'Reserven vum Kierper, awer no der Restauratioun vergréissert Är kierperlech Kraaft méi grouss. Fir de Laf ze profitéieren braucht Dir einfache Regelen ze maachen:
- Dir sollt op Zongelen, net op den Fersen, landen, dat wäert d'noutwenneg Poliatioun fir d'Bauch drun maachen.
- Laafstunn soll solle lues, bal wéi e Spazéiergang;
- Atmosphär méi déif, roueg, net nervös;
- Vun Zäit zu Zäit méngt de Puls;
- Gitt net wann Dir leiden vun enger Herz-Kreislauf-Erkrankung;
- Eng gutt Alternativ zum Laafen kënne goen, wat mer scho gesot hunn.
Eng aner Übung fir aktive Loungevibbel geht op all véier. Dës Positioun fir eis ass gutt mat der genetescher
Sport net nëmmen Iech mat Gesondheets- a Längstegkeet. Sport ze maachen ass e Wee fir Iech ze léieren selwer a këmmert sech ëm Iech selwer. Dir wäert gesinn, wéi no e puer Ausbildungssitzungen d'Interesse vum Liewen erhéicht ginn, Dir wäert eppes Neies erliewen, Sprooche léieren, Liesbicher liesen a vermittelen op verschidden Themen.
Äre Respekt an d'Léift fir déi aner sollten an engem exzellente Gesondheets- a Stëmmung ënnerscheeden.