Vill Fraen, déi schwanger sinn, gleewen, datt se all dat fir e Kand maachen ze sinn ass richteg ze iessen. Tatsächlech ass dat net esou. De méi aktiv de Lifestyle Dir féiert, dest méi wéi Äre Kierper fir d'Gebuere preparéiert gëtt, dest méi einfach ass et. Regelméisseg Spuren an der frescher Loft an de Sport spille net nëmmen Hëllef fir Schmerz, Verstopfung, Behënnerung a vill aner Probleemer ze vermeiden, mee och de Ton vun der Gebärmutter erhéijen, wat Iech e Kand kritt, ouni vill Schmerz.
Kann schwanger Frae maachen Yoga?
Yoga fir schwangere Frae ass eng vun de beschten a léifsten kierperlech Aktivitéit. Nodeems et nach aner Sportarten kierperlech Kraaft aus Iech këmmert, da bréngen se dat - d'Yoga fir schwangere Fraen, am Géigendeel, hëlleft Iech Entspanung a fillt ee Wäerter vu Energie. Zousätzlech wäerte d'Elastizitéit vun den Muskelen eropgoen, dat heescht datt Dir net riskéiert Schied ze am Moment vu Liwwerung.
Ausserdeem ass et ganz wichteg an datt d'Yoga-Posituren fir schwangere Fraen zu der Erhaalung oder dem Erliewnis vun emotionalem Gläichgewiicht bäidroen. Jiddereen weess datt de manner Stress bei der Schwangerschaft ass - de méi gesondere Puppelchen an d'méi einfach Ännerungen am Kierper vun der zukünfteg Mutter. Ausserdeem ginn regelméisseg Klassen Iech méi gutt natiirlech, berouegt, onreemelt an entspaant, an dat ass eng onheemlech wichteg Bedingung fir eng Persoun am Allgemengen, an net nëmmen an esou engem entscheedende Liewensdauer. Vill vun den zukünftegen Mammen sot eis datt et de Yoga-Klassen waren, déi hinnen gehollef hunn d'Depressioun an d'Gefiller vun der Hëllef ze hëllefen, fir Respekt fir sech selwer ze maachen an och e gewëssen Stol a Vergniewen vun hirer "interessanter" Positioun.
Et ass och wichteg, datt d'Yoga-Coursen fir schwangere Fraen Iech d'Recht hormonell Gläichgewiicht am Kierper z'entwéckelen, wat heescht dass Dir net riskéiert datt Dir Är Kanner souguer während "kriteschen Perioden" verléiert, déi besonnesch bei der Entwécklung vun Ärem Baby geféierlech sinn.
Vill Fraen, déi den Yoga-Komplex fir schwangere Frae maachen, bemierken datt mer mat der Hëllef vu sougenannten Übungen d'Verwäertung erofsetzen oder souguer d'Gëfter auszeschléissen, de Schwieregkeete vun der ënneschterer Säit ze verhënneren, d'Schwellung vun den Been ze verhënneren an d'Venen op hinnen ze vergréisseren an d'Funktioun vum Darm ze verbesseren (et ass kee Geheimnis, datt zanter dem sechsten Mount vill vun deenen helleger Mammen vu Verstoppt leiden).
Och wann Dir mat Yoga bei schwangeren Fraen engagéiert sidd, an net an speziellen Gruppen, kënnt Dir iwwerschwemmt Gewiicht gewannen, wat Iech hëllefe fir d'Figur no der Gebuert ze restauréieren.
Et ass einfach ze verstoen datt d'Yoga fir schwangere Frae ass en direkten Wee zum Gefühl wéi eng glécklech Zukunft Mutter déi net déi meeschte verbreet Problemer mat der Schwangerschaft vu aneren, déi manner schlëmm ginn iwwer hir Gesondheet.
Yoga fir schwangere Fraen: Kontraindikatiounen
Yoga fir schwangere Frae bieden Übungen, déi Iech oder Äre Kanner net schueden. Allerdéngs ass et eng Lëscht vu Virsiichtsstänn:
- Gitt Äert Atempest! Et sollt net zougehalen a ënnerbrach ginn. D'Membranmousitéit soll mëll an losen a liicht respektéiert ginn.
- Wann Dir virdru Kaffi gehale hutt, Stellvertrieder ze vermeiden, Sëtz a Liewe.
- Wann een vun den Asanas onwuel un Iech ze brengen, probéiert et net duerch Kraaft ze maachen, ass et besser ze ersetzen mat enger anerer, komfortabelen Optioun fir Iech.
- Probéiert net alles wéi Är Fäegkeeten ze maachen - Dir musst béien a streiden sou wäit wéi Dir kënnt ouni d'Comfort Zone verlassen.
- Maacht Iech net drëm, de Harnungssystem ze presséieren, fille sech net drun datt et an d'Toilette geet.
Yoga fir schwangere Fraen ass e super Wee fir net nëmmen Är Gesondheet ze kucken, awer och wierklech eng erstaunlech Period vun Ärem Liewen genieen!