Wann Dir e Schwieregkeeten an Sport fir d'Selbstentwécklung oder Gewiichtsverloschter involvéiert ass, ass et wichteg datt Äert Fortschrëtt iergendwou verlaangt. An dësem Fall kënnt Dir einfach e einfache a praktesch Wee maachen, wat fir e Formatiounsbuch ze pflegen ass.
Firwat behalen e Trainingsdag?
Am Training muss Dir natierlech all Är Erfolleger erënneren: wéi vill Gewiicht hues Dir gär a wéivill Repetéiten Dir gemaach hutt a wéi vill Dir gewiermt hutt, awer et wäert ganz wéineg Zäit brauchen an all dës Zuelen aus Ärem Gedächtnis verdampen. An dësem Fall ass et schwéier, de Fortschrëtt bei der Ausbildung ze beobachten, an tatsächlech Contemplation vun eegene Succès ass vläicht déi bescht Motivatioun, déi Iech net de Wee verléiert!
De Formationsschwank erlaabt Iech Äert Gewiicht, Kierper a Stärke ze kontrolléieren - i.e. d'Zuel vu Konzepter an d'Gewiicht, déi Dir benotzt. Zousätzlech, an der Ausbildung muss et verännert ginn, soss ass de Kierper ginn benotzt, an d'Laascht gëtt net effektiv. E regelméisseg oder elektronesch Trainingsbibliothéik mécht et einfach mat dësem Problem ze treffen an genau ze trackéieren wat a wann Dir et mécht.
Wéi een Trainingstage ze halen?
D'Trainingsbuchung fir Meeder sollt d'folgend Informatiounen beinhalten:
- Datum, Woch vun Training (wann Dir Iech an der Gymnastik deelzehuelen, ass et recommandéiert fir all Paus 10 Weekend ze bremsen);
- Är Gewiicht, Këschtvolumen, Taille, Hëfte, Hütt um Terrain an aner Parameteren vun Interesse fir Iech;
- Zuel vu Wiederholungen vun den Übungen vun Ärem Komplex;
- Gewiicht vu Hanteln, etc., déi Dir benotzt;
- eng Note iwwer d'Disponibilitéit vun der Warm up up, hänken, ze strecken, etc .;
- Déi Zäit déi Dir gewielt hutt;
- Är Gesondheet virun a no Ärem Workout;
- Evaluatioun vum Training op enger 5 oder 10 Punkte Skala.
Wann Dir e Termin vun Training an der Gymnastik hält, musst Dir déi Simulatoren déi Dir schafft. Wann Dir doheem sidd - d'Übungen, déi Dir performéiert, ze schreiwen, d'Zuel vu Wiederholzen a Approche.
Wann Dir d'Resultater vum Training fixéiert, kënnt Dir Äert Fortschrëtter einfach verfollegen, d'noutwendeg Aarbecht leeschten an weider an Ärem Kierper effektiv ze schaffen.
Separat ass et néideg ze soen iwwert de Punkt vu Wuelbefannen. Par défaut gëtt et als normal normal. Allerdéngs, tëschent den Trainings musst Dir Är Status anhand vun den folgenden Parameteren verfolgen, a wann et keng vun hinnen ass normal, ass et wäert ze weisen:
- allgemeng Gesondheet;
- Wonsch ze trainéieren;
- Natur vum Schlof;
- Appetit;
- Aarbechtskonditiounen;
- Mangel u Schmerz an de Muskelen.
Natierlech hunn all dës Indikatiounen e relativ subjektiven Charakter, awer dat ass genuch ze iwwerdroen oder ze entgéint ze héich ze luede. Wann dës Indikatoren net normal sinn, sollt Dir e Supermarché stoen, wat sëcherlech de Kierper hëlleft.
Online Trainingstage
Elo, ausser de Varianten vum Trainingsdag op verschidden Internet-Servicer, ginn et och verschidde Applikatiounen déi op Smartphones op der Android oder Iphone Plattform installéiert sinn. Ausserdeem gëtt et och eng Method wéi e alen gutt Notizbuch, dat genee ass
Awer esou an Apps an Online-Dièren ass et e gewësse Sënn: wann Dir am Notizbuch Iech selwer eegent Erfolleger feelt, kënschtlecher Intelligenz wäert Iech fir Iech selwer maachen. Dofir, wann Dir sécher sidd datt Dir dës Optioun net zougelooss gëtt, kënnt Dir d'Verwierklechungen vum Fortschrëtt benotzen. Allerdéngs, wann Dir gesitt, datt e elektroneschen Tagebuch un enger onwëllegen Ursaach unzegesinn ass et besser fir eng verifizéiert Pabeier-Versioun z'änneren.