Eng grouss Rubberkugel fir Fitness gouf vum Europäesche Dokter Joseph Pilates erfonnt. Am Ufank war de Ball fir kierzlech Übungen während der Rehabilitatioun no Trauma gedéngt. De Joseph Pilates huet seng Patienten gefrot fir op de Ball ze goen a sprange rof. Den Dokter huet behaapt, datt dës Übungen d'noutwendeg physesch Laascht an der postramatescher Period stellt d'Gelenker nees zréck. Iwwerraschend, och wa während enger intensiver Ausbildung op der Kugel d'Verletzunge vum Patient net an irgendeen beaflosse waren.
Moderne Jünger vum Joseph Pilates empfänken d'Übungen op de Ball ze verbesseren, fir den Zoustand vun den Knéien, d'Wirbelspill ze verbesseren, zréck. Während den läschten Joeren gouf dës Tool fir Training e ganze Liicht vun de Finnen gewonnen. A ville Fitnesszentren si Cliente Setzer vun den Übungen mat der Kugel fir Fitness. A wéineg Leit kaaft ee Gymnastikball fir Fitness fir Doheem Training. Klassen op de Ball fir Fitness kann d'Figur zitt an d'Luucht ze léisen an ëmmer gutt ass.
"Wéi funktionnéiert dës Zauberstrooss?" - Dës Fro ass interessant meeschten vun den Neiheeten. Egal, am Ufank kann et schéngen datt Sëtzen an Sprong op de Ball net zu schlëmmen Resultater féieren. Dozou erklärt datt während engem normale Sëtzen op de Ball den Réck ëmmer flaach gehaal huet. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt hannerléisst et keng Ënnerstëtzung fir den Zréck ass, a de Ball ass mobil. Dofir, souwuel beim Sëtzen op de Fitness-Ball, d'Réckmësswéi verstäerkt ginn, an d'Wierbels alignéiert. Wann d'Kugelrollen iwwerall sinn, ginn all d'Muskelgruppen benotzt fir d'Persoun auszeschléissen. All d'Muskelen vum Kierper ass abstrakt spannend, wat d'Übunge mat der Kugel fir Fitness e excellent Präventioun vu Schmerz am Réck a Gelenker mécht. Dës Übungen sinn besonnesch nëtzlech fir Leit mat engem sedentaresche Liewensstil. Während Klassen op de Fitness-Ball, musst Dir permanent mat dem ganze Kierper goen, fir ze bleiwen. Och déi einfachste Bewegung hënnert schwiereg wéinst der Mobilitéit vum Ball. Zënter Training, d'Press ass perfekt trainéiert, d'Muskelen vun den Hëst an den Been, regelméisseg Übunge mat der Kugel fir d'Fitness erlaaben Iech e Koffer extra ze killen. A fir vill Fraen ass de Fitness-Ball e exzellenten Assistent am Kampf géint Cellulite.
Déi nächst Fro, déi Interessi beweisen datt jiddereen deen décidéiert huet mat de Ball zu Hause ze starten, ass "Wéi kënnt de Ball fir Fitness?". De Ball fir Fitness kann tëschent verschiddenen Duerchmiesser sinn - vu 55 cm bis 85 cm. D'Gréisst vum Ball fir d'Fitness gëtt festgestallt vum Wuesstum vun der Persoun, déi et trainéiert:
- 55 cm - fir Leit mat Héicht bis zu 150 cm;
- 65 cm - fir Leit mat engem Wuesstem vun 150 cm bis 170 cm;
- 75 cm - fir Leit mat engem Wuesstem vun 170 cm bis 190 cm;
- 85 cm - fir Leit mat Héicht iwwer 190 cm.
Beim Training op der Kugel muss eng Persoun einfach seng Féiss op de Buedem kréie. An dësem Fall sinn d'Knéien solle riets am Wénkel béien. Dëst sinn d'Hauptdiichter datt de Fitness-Ball korrekt passend ass.
Bis zum Zäitpunkt ass de Fitness-Ball (fitball) heefeg fir Gymnastika fir Schwangere benotzt. Fitness fir schwangere Fraen mat der Kugel léisst Iech gutt fir d'Gebuert vun der Beiermuskulatur virbereeden.
Et ass eng aner Form vu Kugel - e Massagekugel fir Fitness. Dëse Ball huet d'Onregelméissegkeet op der ganzer Uewerfläch. Während der Ausübung masséieren dës Onregelméissegkeeten d'Kierperteile, an och hir Effet huet e positiven Effekt op den Nervensystem. D'Fitness-Këscht ass en exzellente Helfer fir gesondheetlech Gesondheet ze verbesseren. Och mat sengem Heem anstatt e Stuhl ze benotzen, ganz séier wäert Dir signifikativ positiv Verännerungen am Wuelbefannen fannen.