Wann Dir Sport spillt, ass et sou wichteg fir Är Ernährung mat verschidden Aminosäuren, Kuelenhydraten a sou weider ze ergänzen. Fir Äert Kierper ze schueden, wäert et net iwwerflësseg sinn fir de Berod vun Professionneren ze lueden, déi Iech besser soen wat a wéi Dir et braucht fir de gewënschten Resultat ze erreechen.
Wéi eng Aminosäuren an der Sportnährung ze huelen?
Virun der Verëffentlechung vun dëser Emgéigend ass et ze bemierken datt d'Aminosäuren hëllefe ganz all Gewëss vum Kierper ze bilden, ausgehend vu de Sehnen an der Schluss mat der Haut. Am Sport Ernährung, Aminosäuren sinn eng vun den wichtegsten Zousatzstoffer, well se Muskelgewënn opbauen.
Déi interessant Saach ass datt se anenee verbraucht ginn wann de Grad vun der Assimilatioun vun Aminosäuren e Maximum erreecht. Irreplaceable Aminosäuren sollten nëmmen de Kierper mat Iessen opkafen. D'Dageszeitung soll 30 g net erreechen. Dëse Deel sollt op 3-4 Dosen opgedeelt ginn. Fir d'Virdeeler vun der Aminosäuren ze maximéieren, ass et drëms, se eng hallef Stonn virum Iessen ze huelen, no der gläichzäiteger Zäit an der Ausbildung, virum Bett an virum Fruucht.
Sport Ernährung an der Form vun der Aminosäure BCAA
BCAA - eng vun de populärsten Nahrungsergongen, bestehend aus hir dräi folgend Aminosäuren:
- valine;
- lecin;
- Isoleucin.
D'Haaptaufgab vu sou engem Additiv ass den Athleten vun der Muskelermäerzegkeet ze retten, hëllefe säin Kierper op d'Proteine absorbéieren an och den Verlust vun aner Varietät vun Aminosäuren während der Ausübung verhënneren.
Wann eng Persoun op enger kalorieler Nahrung geet, da wäert d' BCAA Behandlung ganz nëtzlech sinn. Eigentlech ass et e Protein ze splittéieren an doduerch Masseverlaaschtung.
Aminorsäuren a Sporterfuerderung fir Fraen
Aminosäuren sollten an der Diät vu Fraen agefouert ginn, déi net nëmmen am Bodybuilding beschränkt sinn, mä och am Fitness. Si vermëttelen Müdlechkeet, awer an e Moment ginn se psychologesche Stress. Zousätzlech huet d'Aminosäuren d'Energieniveau am Kierper erhéijen an d'Fettverbrennung stimuléieren.
Sport Ernährung - den Schued vun der Aminosäure
Verschidde Leit benotzen Protein amplaz vun Aminosäuren, déi dem Schued vun der Gesondheet vun der fréierer. True, wa mir frankesch schwätzen, sinn dës zwee Nugeschlechkeete net méi mateneen. Béid sinn harmlos. True, alles ass eng donkel Säit. An dësem Fall wäert et sech selwer manifestéieren, wann et eng Iwwerdosis oder Sportaart Ernärung ass déi klengst Qualitéit.