All Fra déi d'Gebuurt verblndt, bleift glécklech mat der Erscheinung vum Bauch - d'Press gëtt nom Ausliewe gespiert, d'Fett Schicht erhéicht, an de Bauch schéngt net flott a schéngt méi ze gesinn. Duerfir ass d'Fro, wéi d'Press nach der Gebuert erofgewandert ass sou populär.
Ausübungen fir den Bauch no Uebst: Illegalen Mythen
Aus e puer Grënn vill vu jonke Mammen sinn sécher, datt aus dem ganze Spektrum vu kierperlech Aktivitéit nëmme verschidde Ausübungen fir d'Press nach der Liwwerung kann se an e idealen Zougank zréckginn. Mä dës Meenung ass falsch.
No der Gebuert gëtt d'Problem net nëmmen datt d'Muskelen gespiert sinn, awer och datt de Kierper während der Schwéierung vum Kand aktiv Fett op der Säit an de Bauch fënnt. Et ass einfach ze mengen, datt dëst en natierlechen Stoosdämpfer ass deen als zousätzleche Schutz fir Äre Puppelche während der Intrauterine vun der Entféierung diiht. Duerfir, och wann Dir all Dag nach d'Presse schrëft, da kënnt et net ze gesinn - et wäert d'Fettschicht verstecken.
Dat heescht net datt déi Ausübungen op der Press sinn nëtzlech. Si sinn nëtzlech fir d'Muskelen opzestellen, mä de Fett kann net mat der Hëllef vun hinnen ausgehale ginn. Dëst erfuerdert eng aerobe Laascht - laange Spaziergäicher mat engem Stroum (nëmme lafen), laafen oder lafen op der Plaz, sprangen Seel, danzen, Aerobic-Bewegung. Dës Operatiounen solle mat Erfolleg Iech brengen exzesséiert Fett, an d'Übungen op der Press kënnt der Bauch e schéine Form ze ginn.
Wéini kann ech d'Press nach der Liwwerung pumpen?
Dëse Problem fir all Fra bleift individuell, an Dir wäert déi richteg Äntwert op d'Forumen vun der Fra fannen. Alles hänkt dovun of wéi séier Äert Gebärtsvertrag vertragt a seng Plaz stattfënnt. Zwee Méint no der Gebuert, wann Dir eng Routineuntersuchung erfährt, wäert Äre Gynecologen Iech iwwerpréift an en Urteel maachen: et ass méiglech oder onméiglech.
Bis zu dëser Zäit kënnt Dir keng Übungen op der Press maachen. Et bedroht datt de Gebärmutter ënner dem erfuerderen Niveau falen geet, wat zu vill Gesondheetsproblemer féieren kann.
Déi éischt Übunge fir Gewiichtsverloscht nom Gebuertsdag
An den éischten zwee Méint, während Dir nach net weess wéi baal et fäerdeg bréngt fir Klassen fir d'Press ze starten, sollt Dir net entspanen: dës Zäit kann mat Virdeel benotzt ginn.
Eischtens, wann d'Wiederkonditiounen erlaben, probéieren ech mat dem Puppel méi oft ze goen. Wann d'Wiederkonditiounen net erlaben - et ass méiglech ze maachen oder ze rullen iwwer d'Appartement an engem Stroum. Déi Haapttricke ass fir ze vill Zäit an der Bewegung ze verbréngen, wéi se perfekt hëlleft Kalorien verbrennen a verstäerkt Är Muskelen am séchersten.
Zousätzlech kënnt Dir Féissballen nach Gebitt maachen, nëmme ganz hell an einfach, wéi déi, déi während der Schwangerschaft zulässlech sinn. Dir fannt am Internet vill verschidde Video Course déi Iech erlaabt Iech ouni Gesondheet ze schueden.
Wéi kann d'Press nach der Liwwerung pumpen?
Säit dem Moment, wou Dir eng Press nach der Gebuertsspannung schwéngt, fannt Dir datt Äre Kierper komplett restauréiert ass. Dir kënnt e puer Übunge maachen a maximal maachen
Virun allem, vergiesst net al a bestëmmten Moyenen - zum Beispill en Hoop . Wann Dir e regelmässegen Ausschnëtt hutt, sollt et ongeféier 40 Minuten pro Dag verdreift ginn, wann d'gewiessert (ongeféier 3 kg) Gewiicht - 20-25 Minuten pro Dag genuch ass. Zur selwechter Zäit vergiesst net, datt Dir net mat enger vollstänneg Norm erausfuere sollt, awer mat hallef oder souguer e Véirel, a grad all ze erhéijen d'Zäit.
Ausserdeem kënnt Dir einfache Drehungen an all Zort vun Übungen unzefroen déi Dir iwwer d'Press wësst , déi Dir wëllt. Wann Dir se e bëssche wéineg wësst an et do wuertwanneg ze kréien - en Video maachen an et maachen. Normalerweis motivéiert d'Präsenz vun engem gutt gebauten Meedchen op der Haut fir nei Erfolleger!