Gymnastik fir de Réck

Wat huet eis modern Liewensart ze féieren? Kanner schon am Schoulalter leiden aus Skoliose, jonk Leit beschwéiert d'Osteochondrosis, a bei all Iwwerliewung op der Réck ass et eng Hernia. Mir ginn dës Begrëffer benotzt, a si stierwen all eis Vokabel. D'Ursaach fir hir "Popularitéit" ass e Mankes vu Bewegung (Store bei engem Computer zu Hause, e laange Sëtz am Schreifdüscht, Mangel vun Ausübung), an natierlech d'Ernährung (Mangel un enorm Nährstoffer an, virun allem Calcium).

Wann den Alarm an Äert Haus kléngt, huele sech beweegt fir d'Problemer op der Quell ze léisen. Gitt op d'täglich Turnschirmer fir de Réck. An dësem Artikel analyséiere mir d'Haaptrichtungen vun der Gymnastik fir déi allgemeng Krankheete vun der Wirbelsfamill: Scoliose, Osteochondrosis an Hernia.

Hernia

Gymnastik fir den Hannergronn mat enger Hernia besteet aus verschiddenen Richtungen:

D'Verlängerung vun der Wirbelsiicht gëtt als Ausübe vu prinzipieller Bedeitung. Mat der Hëllef vun dësen Übungen, féiert d'Distanz tëscht der Wirbel erop an d'Kënnen nerven eliminéiert ginn, dat heescht datt de Schiller weider geet. Déi therapeutesch Gymnastik fir d'Réck ass op engem neege Bord oder op de Buedem: op der Réck, Säit oder Magen.

Osteochondrosis

Den Haaptaspekt vun der Gymnastik fir den Réck mat der Osteochondrose ass d'Verstäerkung vun der dorsalen Muskelen. Wann d'Muskelen geschwächt sinn, da läit de ganze Gewiicht vum Kierper op der Dréiung. Ausserdeem, wann Dir Gymnastiker fir den Rescht gitt, ginn Ofäll vu Salze entfalen, well eise Kierper se ze verbréngen fir Energieeffizienz nom Ausübung ze kompenséieren. Och Salz Salzspikken si während der Lektréit gerüscht, an als Resultat gëtt de Pabeier manner a pénal wäert.

Scoliose

Den Backtrack fir Scoliose beinhalt och net nëmme Korrekturübungen, mä och Massagen, wéi och verschidde Sportaarten. Déi effektiv ass natierlech d'Gymnastiker ka just an de fréie Stufen, wann d'Deformatiounen nach ëmmer zur Korrektur sinn, awer dat verhënnert keng Uspriechpartner bei all Phase vun der Krankheet, zesumme mat der Drogenbehandlung. Duerch kierperlech Übungen, d'Réckmësswéi verstäerkt ginn, gëtt e "Korsett" ëm d'Wirbelséi geschaf, an d'Wahrscheinlechkeet vun enger Verletzung vu internen Organe geet of.

Übunge mat der Kugel

E gesonden Element an all medizinescher a prophylaktescher Gymnastik fir den Hënn ass Übungen op Fitbole. Eng ähnlech Inventar kann net nëmmen géint d'Entféierung vun Krankheeten am Häerz schützen, awer och Hëllef bei der postoperative Rehabilitation, an der Zäit vun der Verherrrung vun chronesche Krankheeten, wéi och an der Behandlung vu verschiddene Feeler vun der Wirbelsäit. Ausserdeem gëtt Gymnastik op der Këscht nëtzlech net nëmmen fir d'Réck, awer och fir d'Entwécklung vun der Press.

Déi beschten Behandlung ass d'Preventioun

Wéi wonnerschéi wier et ouni Faenheet ze liewen? Just denken, datt déi alldeeg 15-minimal Fraktioun eis net nëmmen aus Osteochondrose, Scoliose, Hernia, awer och aus enger Rei aner Krankheeten net bezuelt huet. Mueres Exercice for the back will not only help to wake up, awer och, wéi et soll sinn, de Réck briechen an d'Blutzirkulatioun regelen, ier Dir um Schreif seet. Zielt keng komplexe Komplexe. Maacht e puer Ausübe fir d'Muskelen ze dehnen (Kippen), kreeslafte Bewegungen am Becken fir d'Lëpsenregioun maachen, biegen an hengen wéi eng Kat.

Vergläicht, kuckt, zwee Konzepter: Gesondheet a therapeutesch Gymnastik. Fannt Dir den Ënnerscheed? Gitt gutt, bis d'Zäit gekëmmert ginn!