Vill Meedercher, déi d'Figur respektéieren an ëmmer an d'Turnhalle ginn, entscheet e puer Punkten fir hir Resultater ze verbesseren, andeems se d' Sportnahrung ufänken. Wann d'Ziel net fäerdeg gëtt duerch subcutanen Fett, mee e Gewiicht an der Muskelmasse, dann ass d'Fro ëmmer: wat ass besser: Protein oder Aminosäuren?
Protein oder Aminosäuren?
Eischtens lass de d'Konzepter selwer definéieren. Aminosäuren a Proteinen sinn net sou verschidden Stoffer, wéi et am éischte Bléck schéngt.
Protein oder Protein ass eng chemesch Verbindung, déi op Aminosäuren baséiert. Fir d'Aminosäuren assimiléieren, ass et néideg, d'Obligatiounen tëschent hinnen ze bremsen - da gi se liicht verdaubar. Déi Aminosäuren déi Dir an engem Sportspezialist kaaft hutt - an et ass dës vereinfacht Form.
Domat ass bezeechent, datt de Muskelkraaftzoustand erhéicht gëtt an de Kierper mat "Baumaterial" versuergt gëtt. Den Ënnerscheed ass wéi de Kierper absorbéiert Proteinen an Aminosäuren.
Protein Aminosäuren fir d'Muskelen sinn ganz gutt: Si gi bal direkt absorbéiert, firwat datt se de Moien empfehlen. Proteine gi vill méi lues absorbéiert, obwuel se anschnëttlech séier (Serum) a lues (Kasein) gedeelt ginn. Awer och e séier Protein ass net esou séier am Verdauung, et gëtt e puer Mol am Dag, besonnesch nom Training, et ass néideg fir d'Muskelen erëm ze restauréieren. Awer de luesen Protein stellt en Muskelgewënn während dem Schlof, also ass et an der Nuecht drun.
Et ass schwiereg fir eng Saach ze wielen - hei geet jiddereen se fir sech selwer. Laut offiziell Daten, déi populär Ergänzung, wann Dir Kreatin , Protein an Aminosäuren vergläicht - Molkeprotein ass. Dësen Zousaz huet allgemeng e positiven Effekt op den Kierper a gëtt et e wéineg Nebenwirkungen.
Empfehlungen vun den Traineren
Fir d'lescht Wahl, sollt Dir Äre Trainer consultéieren, deen d'individuelle Besoien vum Kierper beurteelen kann. In de meeschte Fäll sinn dës Akzeptanzregelen als Kombinatioun vun Aminosäuren no der Ausübung an de Casein beim Schlofzëmmer oder enger Kombinatioun vun engem schnellen Protein am Dag an e lues an der nächster Recommandatioun.
Elo ass d'Machbarkeet vun Aminosäuren benotzt ginn. De Protein ass fir méi wéi eng Dekade agesat ginn. Jidder Coach huet seng perséinlech Meenung iwwer esou Substanzen, a wann Dir mat Berodung applizéiert gitt Dir eng gutt begrënnt Äntwert.