D'Tënt oder d'Wierder, déi aus überschiewege Gewiicht entsteet, ass fir d'Muskelen vum Kierper gewënscht d'Form a Relief. Sport Ernährung fir Gewiichtsverloscht hëlleft dëst, well et Muskelgewënn fir säi Wuessen an Erhuelung duerch Substanzen déi zur Muskulatur während der Trockner Zäit nëtzlech sinn. Loosst eis de Komplex vun den Basispréparatiounen vun enger Sportsnahrungsbedingung, déi zum Trocknen an Erliichterung vun Muskelen noutwendeg sinn, zielt.
Sport Ernährung an Muskelbrennmëttel
- Soss heescht BCAAs Aminosäuren mat verzweigten Seiteketten oder essentiellen Aminosäuren. Dëst sinn Valin, Isoleucin a Leucin. Dës Aminosäuren eise Kierper kënnen net onofhängeg synthetiséieren - also hir Numm. Wann de Kierper en Energiespezialist ass, ass et Aminosäuren mat Seiteketten, déi him als Direkter Energiequelle benotzt ginn - et gëtt direkt vu Muskulaturgewier aus dem BCAA. Méi verstäerkt de Konsument vu BCAA geschitt während der Zäit vum Fasten, oder während Training, dauernd ouni Ënnerbriechung fir méi wéi 2 Stonne. Aminosäuren mat Seiteketten gi aktiv an der Sportnahrung fir Gewiichtsverloschter benotzt, well se fäeg sinn, Muskelfasermeschter vun der Zerstéierung perfekt ze schützen - doduerch hëlleft de Muskelen d'Wuelbefannen. Opnahm: fir den éischten Deel (5-10 Gramm) virum a no der Formatioun.
- Glutamin ass den nächste wichtege Bestanddeel vun der Sportsnahrung fir Gewiicht vun der Gewiicht. Et ass eng Aminosäure, déi meescht vun deenen hire Kierper selwer produzéiert. Den Niveau vum Glutamin a d'Geschwindegkeet vun der Synthese vum Muskelprotein ass direkt matenee verbonnen: de méi glutaminesche Blutt ass de schneller Muskelzellen wuessen. Glutamin hëlleft dem Kierper de sog. Wachstumshormon, deen den Stoffwechsel vun de Fette beschleunegt an fördert d'Erhuelung an d'Wuesstem vum Muskelgewëss. Allerdéngs gëtt bei der Sportnährung d'Glutamin net nëmme fir d'Muskelen dréchen an d'Relief ze ginn. Dës Aminosäure suergt fir Muskelgewëss vum Verfall, stäerkt de Immunsystem, an och d'Kärinsäurebalance besteet an d'Glycogene Geschäfter erhéijen. Eintrëtt: 5-10 Gramm (1 Portioun) virum a no der Formatioun an duerno duerno an 1 servéiert virum Schlofzëmmer.
- Carnitin ass eng Aminosäure déi niddreg Properties un d'Vitamine vun der Gruppe B. Si gëtt vum Kierper selwer synthetiséiert (am Géigesaz zu Vitaminen) a gëtt dofir e Vitamin-ähnlechen Substanz genannt. Carnitine splitt mécht Sëlwer mat der spéiderer Energieproduktioun, also an der Sportnährung, gëtt et haaptsächlech fir onnéideg Fett a trocken Muskel bei Gewiichtsverloschter ze verbrennen. Zousätzlech huet d'Carnitin Konditioun erhéijen, an och Muskelkraaft a Kraaft vergréissert. Virbereedungen, egal a Wäert op Carnitine, bei der Sportnahrung ass ganz kleng. Fir de Gewichtsverletzung-Programm ass et wichteg fir d'Athleten ze bestëmmen. Carnitin ass a flësseger Form an an der Form vu Kapselen. Liquid Carnitin, wéinst héijer Verdauung, ass vill méi effektiv. Opnahm: 1 servéiert eng hallef Stonn virum Training.
- Thermogenics ass eng aner Grupp vun Drogen, déi an der Sportnährung als Fettbrenner benotzt ginn. D'Entrée vun der Thermogie kann an d'Kierpertemperatur vu 0,5 bis 2 Grad erhéijen. Si beschleunegen de Metabolismus erofzesetzen an d'Quantitéit subcutanen Fett ze reduzéieren, ouni d'Muskelmasse ze beaflossen. Uwendung: mat Waasser, 1 Kapsel zweemol pro Dag - virum Iessen a virum Training.
- Protein isoléieren (isoléiert Molkeprotein) ass eng aner Sportsaugment fir Leit déi d'Gewiicht verléieren wëllen an hir Muskelen d'Wuelbefannen hunn. Ongeféier 95% vun dësem Protein ass Molkeprotein. Whey Protein gëtt bal direkt vum Kierper absorbéiert a perfekt Muskelgewënn vu Verfall geschützt. Receptioun: mueres, am Dag, nom Training an virun der Schlusszäit - fir 1 Deel.