Tsaristesch Wahre - et schwätzt vu Leit mat engem riichter Réck, fräi gereechten Schëlleren a Kapp héich gehal. An tatsächlech ass et vill méi agreabel datt een ästhetesch perséinlech kucken, an net op eng gestoppt an enger Fro stellen. An de Deeg vum Adel, sou vill Handwierk waren vill ënnert Männer a Fraen. Zu deenen zënter allem. Elo hunn d'Meedercher vun den éischten Joeren sou wéi d'Leit verwiesselt, wéi een Gespréich ze halen, wéi se hir Erscheinung iwwerwaachen. An eisen eegene Deeg ass d'Fäegkeet fir direkt ze verhënneren, ausser d'Modeller an d'Militär, et ass schued. Mee, wann Dir eng richtege Haltung schafft, kënnt Dir och vun der abgebildeter a vernoléisser zréck. Wësse wéi weess? Ma, mir deelen e puer einfache Geheimnisse.
Ursaachen an Konsequenzen
Virum Dir versteet wei wéi richteg ze straff an korrekt Positioun ass, musst Dir d'Grënn fir seng Verstouss verstoen. Vläicht wann Dir d'Nuancen direkt erkenne kënnt, da wäert Dir näischt maachen. Wëssen ass Muecht an d'Préventioun ass déi bescht Waff am Kampf géint de Problem. Also, firwat ass eng schéi richteger Haltung eng Persoun aus der Natur gefeiert mat dem Alter verletzt?
Cause 1. Schwach muskuléis Korsett. Muskulär Schwächtegkeet vu Kanner an Erwuessener ass e richtege Geck vu eiser Zäit. Well, Riichter fir iech selwer, eis net ganz wäit ewech, déi am 17., 18, 19 an och der éischter Hallschent vum 20. Joerhonnert wuesse war, wousst näischt iwwer Computer, Handyen an dergläiche. Si hunn sech vill verletzt, hunn um Buedem gemaach, Päerd rode gefuer, gitt Jagen a Fëscherei. All dat zu der natierlecher Verstäerkung vun den Muskelen. An eis Zäitgenossen liewen an Stied, Autoen, verdrängen all Dag um Monitor vun der Laptop oder am Fernsehschierm, ësst all Zort vu trockenem a kategoreschem Spieß op Sportspiller. Well, wéi eng Art Muskele kënne mir hei rëm schwätzen?
Grond 2.Korrekt Leeschtungsverhältnisser a Lastverdeelung. Allgemeng fënnt dës Tatsaach, als Konsequenz vu virdrun. Schwéiescht Muskelen an eng monotone Haltung féieren zur falscher Positioun vum Kierper. A wann et ëm d'Aarbecht geet, musst Dir Är Poschen zitt, zum Beispill, fir alles wat d'Onméiglechkeet ass fir d'Belaaschtung ze verdeelen. Muskelen si méi midd wéi mat der Hypodynamie, an de Stoop ass ageschränkt.
Wéi eng richteg Haltung ze maachen?
Mä, wéi mir wëssen, et gëtt keng verzweifelt Situatiounen, et ass e Verzweiflung, se ze léisen. Hei an an eise Fall sinn et vill Méiglechkeeten, wéi déi gedréckt Haltung ze straffen.
1. Übunge fir richteg ze maachen. Dëst ass déi zouverléisseg a bewährte Methode. Nodeems alles nëmmen d'physesch Laascht an Dir kënnt den Muskelkorset verstäerken. Mir proposéieren déi effektivsten Übunge fir d'Gläichstellung oprecht.
Ausübung fir den Hals
Sëtzt op engem Sockel, Äert Réck ass direkt, de Féiss si fest op de Buedem. Kuckt Iech direkt kucken, erënnere wéi d'Positioun, a probéiert dann den Kinn unzefänken ouni d'Positioun vum Kapp ze änneren. Wieder 10 Mol méi.
Ausübungen fir den Rescht a Schëllergürtel
- Sëtzt op engem Sëtz direkt, dann, entspaanter, rullt den Torso erop, wéi laang et et aus geet. Zur selwechter Zäit halen d'Klingen esou eng niddereg wéi méiglech. Zréck an a. Wiederhol 10 Mol;
- an. etc. D 'selwecht. Den Humor gürtelesch lues ze reduzéieren, probéiert de Scapula maximal ze reduzéieren;
- an. etc. D 'selwecht. Beim Inhalatioun, de Bauch festleeën, reduzéiert den Scapula maximal reduzéieren a liicht ze biegen. Aus Exhalatioun zréck an a. P. Wiederhol 10 Zäiten;
- an. steet. De Réck ass direkt. Huelt Är Arécken parallel fir Äert Oueren an biegen d'Ellbogen.
Palms fir sech am Schlëssel ze verbannen an sech hannert Scapula zréckzekucken, fir zréck an a. Wiederhol 10 Mol; - Déi selwecht, awer fir all Hand alternéiert.
An dësem komplexe kanns de "Schwalbe", "Fësch", Rotatioun mat Hänn a Schwong drécken. Ausübungen fir d'Neierung vun der Haltung sinn vill, awer am Ufank wärt et genuch sinn. Déi Haaptschätz ass se ëmmer ze maachen.
2. Korsett a Gürtel fir d'Glace Haltung.
Et ass éischter e Hëllefsprogramm wéi eng primär Mëttel. Mee si sollten net vernoléissegt ginn. Allerdéngs sinn déi jonke Dammen aristokratesch, well se schlank waren, datt si e Korset sinn. Nëmme ouni Akzenter wäert et net effektiv sinn. An Dir kënnt et net all d'Zäit mat enger passiver Liewenssituatioun trauen. Muskelen missten ariichten. Vergiesst net drun. Dir wësst elo wéi a wéi mat der Haltung d'Haltung. Et bleift nëmmen fir Faulheit ze falen a këmmert sech ëm Iech selwer. Bescht Gléck.