Wéi puest d'Vaginale Muskelen?

Aus Training, net nëmmen d'Muskelen vun der Press , Hips, Back an aner sichtbar Deeler vum Kierper brauchen, awer och d'Vagina. Dës Ausübungen hunn eng Rei Virdeeler, déi fir gesondheetlech an sexuell Gefühle sinn.

Wéi puest d'Vaginale Muskelen?

De regelméissegen Training huet e positiven Effekt op d'Gesondheet, well se d'Blutzirkulatioun vun den Genitalien verbesseren. Besonnesch nëtzlech Übungen fir Meedercher, déi eng Mamm sinn. Ausbildung vun de vaginalen Muskelen hëlleft fir erauszefannen, wou d'erogene Zonen lokaliséiert sinn, wat Iech erlaabt datt Dir méi Genoss vu Sex kritt. Regelméisseg Lektiounen hëllefe am Enn kréien während e puer Sex Orgasmen.

Verstane wéi d'Thema vu wéi vaginale Muskelen trainéiert gëtt, ass et net méiglech, Kegelübungen ze erënnere wéi déi am effizientesten. Déi interessantst Saach ass datt Dir Trainingen iergendwou an all Moment maachen kann, zum Beispill bei der Aarbecht, an der Metro, Fernseh kucken, etc.

E Beispill vun Übunge fir vaginale Muskelen:

  1. Klammermasselen, hält 10 Sekonnen a relaxéieren se dann zur selwechter Zäit a widderhuelen de Prozess. Fuerderen d'Übungen brauchen 5 Minuten. all Dag.
  2. Schnell, ouni Verspéidung, Muskelkontrakter an Entspanung fir 10 Sekonnen ausféieren. Andeems d'Muskelen sech an 5 Sekonne festleeën. Maacht 10 Wiederholungen.
  3. Spannungen an Entspanung op maximaler Geschwindigkeit exercéieren. Do 20 Wiederholungen.
  4. Maacht d'Muskelen op, esou wéi wann et eppes zitt, während op der maximaler Punkt Dir musst 5 Sekonnen bleiwen. No e puer Training ass et ze recommandéieren d'Zäit ze vergréisseren.
  5. Maacht e puer Ausgaben. Maacht 10 Mol 3 Sekonnen.

Déi bescht Resultat fir d'Inflatioun vun Muskelen kann duerch Kombinatioun vu Kontraktioun an Erregung gewonnen ginn, dat heescht et ass am Besonnegen beim Sport. Hutt Är Übungen fir de vaginale Muskelen an ënnerschiddlechen Positiounen, Äert Tempo änneren, bleiwen enk.