Fir Gewiicht ze verléieren, natierlech wëll ech einfach a séier goen, mee ech wéilt gären wëssen wéi ... Obwuel, am Prinzip, ass d'Formuléierung net ganz richteg, well Dir wësst wéi a mir all wëssen: d'ausgezeechent Ernärung (manner verbraucht wéi d'Ausgaben) a kierperlech Übungen. Awer eise Problem ass datt mir de Resultat no der éischter Lektioun erkenne kënnen, an hien, leider, ass net esou éierlech ze gesinn. Weideren verléieren mer liicht Glaawen op d'Tatsaach datt d'Übungen am allgemengen hëllefe kënne Gewiicht verléieren. Also, haut schwätzen mir iwwer Übungen fir de schnelle Gewiicht vun der Gewiicht, oder éischter, d'Regelen vun deenen Übungen, déi onbedéngt fir e schnelle Resultat féieren.
Wéini fir ze studéieren?
D'Haaptregel vun der Effizienz ass et mueres ze maachen. Jo, an der Mudd ass an der Muddelkeet an et wëll schlofen, et ass kal, et ass ekstaak, aus enger waarmer Decken ze kommen, awer wat kann ech maachen? Virbereedung fir d'Strossesaison ass ni ze spéit an ëmmer relevant. Moarchen Übungen hëllefen d'Spannungen ze splodéieren, déi Är Wollpapp verstees. Während der Nuecht war de Glykogenspeicher, deen an der Liewer gelagert gouf, op d'Recuperatiounsprozedur ausgewiesselt an am fréie Moien virum Fréijoër an d'Kuelehydrat opgefëllt ginn, sollt een eng Stonn schaffen. Da ginn d'Fette verbrannt, well de Kierper wäert keng aner Energiequelle fannen.
Dëst bedeit net, datt Dir keng kierperlech Übungen fir de schnelle Verloscht all aner Zäit maachen, just am Mueren si se effektiv.
No Training
Maacht mat Fruucht fir mindestens eng Stonn no Classique. No Training solle weider Fett gespillert bleiwen, stéiert se net. Dir denkt datt Är Muskelen elo, no der Ausübung, d'Restauratioun erfuerderen, ze ernimmen mat Proteinen fir de Fruucht .
Wéi praktizéieren?
Fir den Effekt vun der Gewiicht ze erreechen, braucht Dir Cardioën a Kraaft maachen. Cardio ass eng effektiv Ausübung fir eist Verloscht, well et an dëser Art vun der Ausübung ass datt d'Pensioun hëlt an d'Ofdreiwung beschleunegt. An dës zwee Faktore verbrennen och de berouegt Fett.
Ausbildung gëtt gebraucht fir Muskelton z'erhéijen, e bësse Welpen, Waffen, Magen ze verstoppen. De Effet vun der Stäerktraining wäert nëmmen sichtbar sinn wann Dir de Fiels Deel vu Fett befreien. Also wann d'Resultater net erkennbar sinn, dréckt d'Press dräimol méi laang, besser sprang hannerlooss a lafe fort.
Bauch
En eenzel Thema ass Übungen fir de schnelle Gewiicht vun der Bauch. De Bauch ass deen am problematesche Beräich vum weiblechen Kierper, tatsächlech ass dat Plaz fir d'Kandheet ze verantworten, an et gëtt Fette fir Erzéier z'erhalen. Fir Äert Gewiicht am Bauch verléieren, muss Är Energiekäschten wierklech héich sinn, de Kierper soll einfach keng aner Wiel hunn, mee fir Energie aus dem Fett ze beléien am Bauch.
Et ass och problematesch datt d'Fra vum anterior Bauchmuskel bei ville Frae gerunn ass a konvex. Dëse Problem kann nëmme geléist ginn ënnert dem Skalpell vun engem Plastiks Chirurg. Awer ass et néideg? Wann Dir trainéiert a gutt iessen, ass d'Ronnheet vum Bauch miniméiert ginn a nëmmen dat wat net kann duerch Fettverbrennung net geläscht ginn ass. Doriwwer eraus och Männer wéi ganz feminin Tummelen (innerhalb der zulässen Schéin Canons). Daat alles wat Dir dovun ofläit ass, an Dir kritt e zefriddestellend Resultat.
Inventaire
Fir schnell Gewichtverloscht e bësse méi einfach Übung, Dir wäert och Hëllef brauchen. Zum Beispill: Hanteln, Geschäft, Fitness , Hoop. Dëst sinn déi einfachsten an déi attraktiv Mëttels fir Schéinheet, déi am Arsenal vun enger selbstbewosst Fra ass.
All dës Saachen ginn hëlleft eng zousätzlech Belaaschtung vun den Muskelen a stimuléieren d'Zuch vu verschiddene lästeg Plazen.
Prinzip, d'Gewiicht ass net esou e komplizéierte Prozess, et ass just néideg fir ze realiséieren wat Dir am Liewe fillt. Et ass net genuch Bewegung, d'Muskelen sinn Limp - trainéiert virun oder no der Aarbecht, e bësse ze vill Fett - et ass Zäit, Är Ernährung ze iwwerpréiwen.