Fir déi meescht modernt Leit ass de Mounddeel vun der Alarmuweisung vill Freed. Et ass op Wochendag, wann Dir op d'Aarbecht opstinn, also wëll méi laang an engem waarmen Bett bleiwen. Mee, leider, e puer vun eis kënnen et leeschten. Duerfir sinn d'fréi Mueresstonnen grau a geblosen.
Fir dës dumpeg Realitéit ze korrigéieren ass ganz einfach. Während senger Geschicht huet d'Leit wousst, wéi ee fréizäiteg an der Gesondheetszoustand vun der mueres. Et ass ongebuer Gymnastik. Et geet duer, datt all muer e puer Minutten bis all einfach Moossnamen konsultéiert ginn, fir datt eis Kierper un eng Merci an Flexibilitéit soen. Den Auswierkunge vu Komplexes vu méisechsten Übungen huet vill Virdeeler absolut fir all Persoun:
- De Gymnastics gëtt e Samschdeg géint d'Gewiicht. Wéi Praxis weist, ass et am Mueren, wat Übungen fir d'Press, Hëps an d'Been sinn mat Ménge gefeelt. No e bësse Warm up kënnt Dir verschidden Übunge fir Problemgebidder vum Kierper fillen, wéi d'Figur méi schlank a schéi gëtt;
- Gymnastics Mëttelméisseg gëtt fir Schwangere Frae nëtzlech. Ausübungen fir Moiesammäll sollen an der Zäit vu Schwangerschaft ausgewielt ginn. Zu enger Zäit wäert eng Fra an der Positioun vu Stretching Übungen an Flexibilitéit profitéieren. Diagnos vum Gymnastics bei schwangeren Fraen ass eng exzellente Virbereedung fir Gebuertsdagsfeier an engem Verspriechen vun engem gesonden a frësche Schwangerschaftstudie;
- Moiesübungen sinn noutwendeg fir déi eeler Leit. All Dag Übungen am Mueren hëllefe fir all d'Muskelen a Gelenker ze waarméieren. Al Leit, déi regelméisseg Zäit fir Mueres maachen, sinn méi gesond a frësch;
- Moiesübungen sinn noutwendeg fir Frae mat engem sedentaresche Liewensstil. Office-Aarbechter an deeglech Rees am ëffentlechen Transport hu kee best Effekt op den Zoustand vun eiser Gesondheet. Déi Leit, déi wéineg bewegen, ier anerer begaange vu ënnerschiddlech Krankheeten vum Muskelgeschlecht an dem Nervensystem leiden. Fir all dës Troubles ze vermeiden, da gëtt all Dag Moos exerciseéiert.
De Komplex vu Mueren u sech fir déi Frae sollten d'folgend Übungen enthale sinn:
- Atmosfer Übunge maachen. Mueres ophalen vu mëttlerweil sollten u Formatioun trainéieren. 5-7 Déif Atmosphär an Aushalungen sätt den Kierper mat enger noutwendeger Versuergung vu Sauerstoff an erlaabt Iech séier ze schlofen.
- Übungen fir Warm up. Wann dat d'Méiglechkeet huet, net doheem ze trainéieren, awer op der Strooss, dann ass d'beschte Warm up op 5 Minuten liicht Laafen. Während der Course ginn all Muskelgruppen opgewärmt. Gymnastics am Gymnastics op der Strooss ass net nëmmen eng Ausbildungssessioun, awer och eng exzellente Geleeënheet fir ee neie Dag ze treffen a selwer ze begeeschteren. Den Komplex vu Mueren an der Strooss kann mat engem Spadséiergang ofgeschloss ginn.
- Ausübungen fir Stretching. Vun den Hals an de Schëlleren, musst Dir Training fir Muskele spannend maachen. Déi effektiv fir Stretchmarken sinn rotativ Beweegungen.
- Kraaft maachen. D'Kraaft exercéiere sinn nëmme fir Leit déi d'Gewiicht verléieren oder d'Muskelen selwer pumpen. Si sinn net obligatoresch. Déi, déi mat der Hëllef vu mueres Gymnastik, wëllen nëmmen a gudder Form an Stëmm bleiwen, kënnen se net gemaach ginn.
- Element vun medezinescher Gymnastik. Exercise-Übungen sollen déi ënner anerem Krankheeten enthalen. Zum Beispill, am Mueren ustrengt Dir Exercises fir d'Bauch oder d'Knéien.
Bis haut sinn chinesesch Mueremübungen ganz populär bei de Fraen gewierf, deenen hir Übunge fir d'Verbesserung vun net nëmmen de Kierper bäidroen awer och d'Séil. Fir dës Technik ze meeschteren, ass d'Hëllef vum Instruktor néideg. Den Instruktor léiert Iech d'Basis vun dësem komplexe Recuperairungssystem an no enger Zäit du kanns d'Übungen selwer selwer maachen.