Läschte fir 100 Meter ass am Programm vun de Standards vu bal all educational institutions. Trotz der klenger Distanz an der scheinbar Einfache vun der Aufgab ass et vill Schwieregkeeten. Allerdéngs sinn et Tricks, fir datt Dir léiert wéi 100 Meter séier séier lafen.
Wéi léiere fir ze schnell ze lafen?
Running ass eng vun de populäersten Streck a Field Athleten-Disziplinen, a gläichzäiteg ass et déi antike Art vu Bewegung. Absolut ass all gesonde Mënsch dës Fäegkeet sou zimlech einfach Weeër ze verbesseren.
- Regelméisseg lafen. Wann Dir d'"Honnerte Meter" eemol d'Joer iwwerdeems ass Är eenzeg kierperlech Laascht, iwwer d'schwiereg Resultater net iwwerrascht. Train op mannst 1-2 Mol pro Woch, a lafen wäerte fir Iech all besser a besser schaffen.
- Wielt Iech bequem Kleeder a Schuede. Bei Turnschueller an engem onkloeregen Accord ass Sport Erfolleg net onwichteg op Är Schëller: Running Schuhe mat enger gudder Douch Sole an e Sportkleet aus Kleeder aus moderne respektablen a feucht-absorbierenden Stoff. Mat sou equipement ass et méi einfach ze lafen.
- Vill wëllen wëllen d'Vitesse um Enn vum Rennen reduzéieren. Fuerder mat engem breichen Tempo, hëlleft Iech mat den Hänn, probéiert Äert Been ze schnell wéi méiglech z'erreechen an am ganzen "Honnert Meter" ze beschleunegen.
An engem sportleche Problem ass dat wichtegst Saach. Dir kënnt Dausende vu Leit liesen iwwer wéi Dir 100 Meter erliewt gitt, awer léiere net lass, bis Dir regelméisseg trainéiert gëtt.
Wéi léiere wéi een séier 100 Meter ze laafen ass?
Zousätzlech fir d'Beschreiwung fir d'Beschleunegung, vergiesst net weider fir ze trainéieren an d' Ausdauer ze arrangéieren, eng arrangéiert laang (mindestens 10-30 Minutten). Déi geschulte Lunge an de Kardiovaskuläre System hëlleft Iech eng kierperlech Aktivitéit liicht iwwerdréit ze beschleunegen, inkludesch Beschleunegung.