Wéi Dir wësst, Proteinen, Fette a Kuelenhydrater sinn déi dräi Haaptkomponenten vun der Mënscherechter. Si spille eng wichteg Roll am Prozess vum Stoffwechsel, fir nei Zellen z'ënnerstëtzen an d'Vitalfunktiounen vum Kierper z'erhalen. D'Natur ass esou arrangéiert datt eise Metabolismus net onofhängeg e Protein synthetiséieren. Duerfir, wann Dir Är alldeeglech Ernärung maacht, musst Dir Iech ganz voll oppassen, dat heescht, Produkter déi reich an Protein waren.
Et ass ze behalen datt net all Proteinprodukter am selwechte Wee verdaut sinn. Zum Beispill, Déier a vegetabelen Proteinen hunn verschidden biologesch Wäerter. Dëst sollt berücksichtegt ginn, besonnesch fir déi, déi de Kierper e verführereschen Erléisung bréngen. Déi wichtegst Proteinprodukter fir Muskelen, well se hëllefe fir ze wuessen a bleiwen am Tonus fir eng laang Zäit.
Wann mir eis iwwer gesond Ernährung schwätzen, dann ass d'Lëscht vun Proteinprodukter normalerweis:
- Ee wäiss;
- Kéis an Kéis;
- net fett Fleesch:
- Fësch a Mierstrooss
- Mëllech;
- Soja an Soja Käse (Tofu);
- Spargelen;
- Hambier Produkter (besonnesch Linsen a wäiss Bounen);
- Nëss.
Geméis, Fruucht an Champignons enthalen och Aminosäuren, äquivalent zu Proteinen, awer zu engem vill manner. Fir Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, ass et néideg fir exklusiv Low-Calorie Protein-Produkter ze wielen. An dësem Fall ass e Fettgehalt oder eng Hënn Brust, déi fir e puer Kuren gekacht ass perfekt. Awer de Konsument vu Nëss soll minimiséiert ginn. Dëst ass éischter mat engem Fettgehalt ass, wéi och en héije Kaloriegehalt (duerchschnëttlech 500 kcal pro 100 g).
Diätesch Proteinprodukter
Déi Athleten hunn eng Gewiichtlagerung ze dinn, oft zu enger Kohbhydrat-Diät oder sog. "Dréchen vum Kierper". Seng Essenheet läit an der Tatsaach, datt e bestëmmten Zäit an der Nahrung nëmmen e Protein verbrauchen, ganz Kugioden an Fette vun der Ernährung komplett eliminéiert. Niewent konventionell Produkter gi speziell Protein Shakes erof. Dëse System hëlleft an der kuerststméiglecher Zäit fir iwwerhaapt Fett ze léien, fir d'Figur während dem Concours ze ënnersträichen. Analogesch ass d'populär Ernärung vum Dr. Dukan, oder säin domadder Géigestand, de Kreml-Régime, organiséiert.
Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren, vergiesst net datt et extrem wichteg ass fir den Kierper fir e ausgeglichenen Diät z'erreechen, sou datt Dir net op esou Aart a Weis fir Är Gewiicht ze verléieren. Et ass genuch fir d'Entladegesperioden eng Kéier pro Woch ze verbréngen, an déi gering Kohlrhythmus Menü ze hänken. Kaloresche Inhalt vu Proteinprodukter ass normalerweis net héich. D'ideal Optioun ass wann d'Proteine haaptsächlech an der zweeter Halschent vum Dag benotzt gi mat der Zuel vun Zorten.
Protein Produkter fir Vegetarier
Fir Ënnerstëtzer vum Vegetarismus sinn och genuch Weeër fir e Balance vun Nährstoffer ze erhalen. Besonnesch d'Versuergung vu Protein wäerten vegetarescht Proteinprodukter ubidden .