Wann et e Wëll ass fir iwwer e Gewiicht ze léien an d'Gesondheet ze verstäerken, da kënnt ouni d'Ernährung net richteg. Déi wichtegst ass de Mueres, dee guer net méiglech ass. Et gi vill kleng einfache sy gesond Kaffiszorten, déi vill gefalen. Fir d'Mueresmenu ze bilden, ass et wichteg fir d'Regelen vun Diätetik ze berücksichtegen.
Nëtzlech Brunch fir all Dag
Fir ufänken ze soen, et gi verschidde Argumenter déi jiddfereen iwwerzeegen, datt d'Mueresstëmmung net méiglech ass. Owes am Mëtteg giess, d'Iessen ass Brennstoffer fir d'Gehir, d'Energie fir Dagesprooch an d'Basis fir d'Immunitéit ze stäerken.
Déi léifste a gesonde Kaffiskicher:
- Déi éischt Plaz an der Bewäertung vun der richteger Ernährung ass Botter Kaffi. Kuk et besser op dem Waasser, awer fir eng Verännerung vum Geschmaach, kënnt Dir et mat Beeren, Fruucht, Hunn, Zimt, Blummen, etc. ergänzen.
- Et ginn Leit, déi net Haferflatioun gefall sinn, a si kënnen aner Korridore auswielen, zum Beispill Buckwheat, Pärel Gerste, Weess, etc. Denk drun datt Kohlenhydraten net mat engem Protein kombinéiert ginn.
- Vill Leit wéi Sandwichen am Mueren, awer Hefekréch ass schiedlech fir d'Figur, also ass et ze bemierken datt esou ee Molzecht. Et gi nëtzlech Sandwichen zum Frühstück, déi op Basis vu Kaffebrod oder Brout preparéiert ginn. Vun uewen kënnt Dir Kéis aus héiche Sorten, Geméis, Greens, Kür Mass, gekachten Filet, gebakene Rëndfleesch, Thun etc.
- Eng lëschteg an einfache Zëmmer fir Mueresstonnen kënne preparéiert sinn an e puer Minutten, mat Lavash. Als Fëllung kënnt Dir Peking Kohl, Gréng Salat, Tomaten a gekachten Filet benotzen. Fir ze schmaachen, kënnt Dir e klengt Miwwel selwergemaachte Mayonnaise huelen.
- Eng super Optioun fir e gesonde Mëttegiessen ass Eeër. Déi einfach Optioun - just kachen se a iessen mat Geméis. Dir kënnt och e Omelet mat Geméis oder Kéis,
a fir eng Rei vu Goûten benotzt Greens a Gewierzer. - Vill, beim Iessen fir de Fruucht auswielen, léiwer Sour-Mëllechprodukter, nämlech Häre Kéis. Fir de Goût fir et ze verbesseren, kënnt Dir geschnappten Greens, getrocknene Fruucht, Beeren, Fruucht an Hunn addéieren. Vun Häre Kéis kann et eng Kasserol mat verschiddene Fëllungen an Winde sinn.
- Léift vun Séisses kann iessen fir Fruucht iessen: Zum Beispill, gebakene Äppel oder e Fruuchtsalat.
- Et ass onméiglech net déi populär a ganz nëtzlech Smoothien ze soen , fir déi Dir Uebst, Geméis a Greens benotzt. Dëse Cocktails sinn immens gutt.