Am Summer kënnt Dir Äert Fruch a Beeren behandelen, déi net nëmmen lëschteg, awer och nëtzlech sinn. Wéi roude Kroune, schwarz Beeren sinn nëtzlech fir d'Gewiicht ze verléieren. Nutritionisten an Dokteren soen, datt déi schwaarz Kierper e richteg Schatz ass, deen Antioxidantien, Vitamine a Mineralstoffer enthält.
Schwarze Johannisbeier - gutt a schlecht
Den Inhalt vu verschiddenen Substanzen bitt eng Rei Properties'en, déi zu Gewiichtsverloschter trauen:
- D'Eegeschafte vu roude Kréichelen si mat schwarz Beeren, well hir Vitamin Zesummesetzung nawell identesch ass.
- Positiv Effekter vun Beeren iwwer d'Aktivitéit vum Verdauungssystem a si normaliséieren den Hocker.
- Berries hëllefen d'Funktioun vum Nervensystem ze verbesseren, wat de Kierper erméiglecht datt de Stress besser gëtt wéi deen am Gewiicht vun der Gewiicht verletzt.
- Kaloresch Inhalt vu schwarz Johannisbuerg ass kleng, also, fir 100 g si 62 Kalorien. Duerfir, och mat der Verwäertung vu Beeren an grousse Quantitéiten, Dir schéngt net d'Figur ze schueden.
- D'Zesummesetzung vu Beeren beinhalt d'Linolensäure, déi eng aktiv Roll am Prozess vu Fettplazen ze spalten.
- Schwaarkarzinescht hëlleft den Appetit ze reduzéieren.
- Nëtzlech Properties hunn a Johannisbeemchen, déi zu Salat addéieren an och Fleesch a Fësch.
Harm Blackcurrant ka mat Leit bréngen, déi eng individuell Intoleranz zum Produkt ze weisen. Wann Dir Beeren a grousse Quantitéite fir eng laang Zäit benotzt, da kann d'Koagulabilitéit vum Blutt vergréissert ginn. Et ass net recommandéiert, schwarz Kierper vu Leit mat héicher Aciditéit vum Bauch, Geschwëster a Gastritis. Et ass en Wäert, datt Vitaminnen an der Kierfecht während der langer Hëtztbehandlung vernoléissegt ginn, dofir konservéieren d'Beeren frësche Form.
Wéi schwarz Kierper benotzt?
Dir kënnt d'Beeren genau esou ufänken, a bereet och verschidden Drénken baséiert op. Kuerz drop ass grouss Popularitéit vu Smoothien aus schwaarz Kierperin. Dëse Getränk kann als Snack benotzt ginn an och als Dessert während der Haaptmiel.
Zutaten:
- Schwaarzait - 200 g;
- Waasser oder Fett mat Mëllech - 0,5 Liter;
- Hunn, Äis.
Virbereedung
Kombinéiert all d'Ingredienten a versëschen mat engem Mixer bis d'Eis an e Krëpp ëmkreest. De Getränk kann mat ganzer Bieren oder Minesblieder dekoréiert ginn.
Gewiicht Lossoptiounen
Wann Dir mat Iwwermass vu der schwaarz Kierfecht ze läschen wëllt, kënnt Dir eng Diät benotzen, déi fir ee Mount entwëckelt a baséiert op enger Alternatioun vu 2 Deeg.
Day # 1
- Frühstück: gekachten Ee, 30 g Kéise vu fëmme Qualitéitsstoffer, 1 Zoppeläffel. Smoothien vun der schwaarz Kierf;
- Dat klengt Meedchen: e klenge Stéck gekachtent Hënn Brust, e Salade Kabbel, Bulgaresch Pärpsen a Kraider, mat Olivenueleg a 350 g Kierfebeeren.
- Iessen: 200 g Fettgehalt Kéis mat 1 Zwerg. e luesen vun séiss Crème a 200 g schwarze Johannisbeeren.
Day # 2
- Frühstück: 200 g Fettgehalt Kéis mat 150 g Schwaarzait;
- Mëttesmëttel: Geméis Zopp Puree ouni Kartoffel, Kasseroll Pancakes mat 1 Tess. Ee Läffel vu séiss Crème, e schwaarzege Kompott;
- Daitsch: Ee Portiounsgemeng aus Pëllen ouni Kartoffel a 1 Zoppeläffel. Natierlech Joghurt mam Zousatz vun der Johannisbrout.
Et ass e anere Menü, dat Dir kënnt benotzen
- Frühstück: Botter an Waasser oder Magermelch, grénge Téi a 300 g schwarze Johannisbeeren;
- zweet Frühstück: 1 Zoppeläffel. Smoothien vun der schwaarz Kierf;
- Mëttes: e Portioun vu fett Fësch oder Kallech, gebakent Geméis a schwaarzeechste Kompott;
- Snack: 350 g schwarz Kierper Beeren;
- iessen: e Puppelche Salat, deen mat Olivenueleg gefüllt ass.
Vergiesst net zu dësem Zäit fir gréng Téi ouni Zocker ze drenken an och nach ëmmer frëschem Waasser.