Wéi vill Kalorien sinn an Sushi?

Net esou laang an eis Länner haten et e neit Iessen un der japanescher Kichen genéiert. Et heescht Sushi. An den europäeschen Länner an Amerika gouf dëst Fleeg fréier bekannt - ronn d'Mëtt 1980. Traditionell Sushi ass vu Marineprodukten a Reis gefouert, déi duerch speziell Technologie entwéckelt gëtt. D'Ingredienten aus deenen Sushien gemaach gëtt, maachen dëst Geroch net nëmme schmackhaft, awer och nëtzlech.

Sushi bei enger Ernährung

Well d'Haaptkomponenten vum Land Fësch a Reis sinn, gëtt den Iessbuedem mat engem nidderegen Energiewerten kritt . Fir genau ze bestëmmen wéi vill Kalorien am Sushi sinn, musse all d'Ingredienten berücksichtegt ginn. Am Duerchschnëtt 100-100 g Sushi-Konten fir 60-120 kcal. Low caloric content léisst Iech Sushi fir Ernährungsprodukter referéieren, wat dëst Geriwwert net nëmme fir Dianden benotzt. Et gëtt eng speziell Sushi Diät, bei deenen nëmmen dëst Iessen ass erlaabt.

Wann Dir Sushie iessen an engem Café oder Restaurant, da musst Dir de Kaloriegehalt besser kennen, ier Dir bestellen. Allerdéngs ass et ëmmer nach ze empfänken, Sushi op Iech selwer virbereeden.

Vun de Sushien fir Gewiichtsverloscht, kënnt Dir dës Zorte nennen: "Kalifornien", "Philadelphia", Sushi mat normalen oder geräiftem Lachs, mat Garnelen, Geméis, Thun, "Akne an waarme Sauce".

Sushi bei der Diät erlaabt net nëmmen de Hunger ze erfëllen, mä och de Kierper mat de néideg Vitamine a Mineralstoffer, polyunsaturéierter Fettsäuren, Wichteg Proteinen.

Sushi ass och nëtzlech während der Ernährung, och aus dem Grond datt si e positiven Effekt op de Stoffwechsel hunn, de Metabolismus verbessert. An dësem Fall gëtt iwwerschreitend Fett net nëmmen gesammelt, mee och duerchschnëttlech zerstéiert. Et gi Sushi an enger Diät alles selwecht ass et an der limitéierter Quantitéit. Ausserdeem, fir de Resultat ze verbesseren, musst Dir vill vu Flëssegkeeten a Bewegung drénken. Wann Dir net wësst, ob Dir Sushi mat enger Diät ka maachen, da wielt eng kleng Nopesch Natierlech Fësch a Geméis Sushi. Während der Sushi Diät, préift regelméisseg Äre Wäert.

D'Salut vun Proteinen, Fett a Kuelegen an Sushi

Wann Dir dës Produktpräisser preparéiert, musst Dir net nëmmen de Kaloriegehalt vum Land erënneren , mä och de Prozentsaz vun Proteinen, Fette, Kuelegen. Déi meescht oft ass d'Land esou e Verhältnel vun Substanzen:

• 61% vu Kuelenhydrater;
• 23,9% vun Proteinen;
• 15,2% vun den Genen.

Wann Dir Diät Sushi mécht, sollt Dir net futtis Zutaten, déi e Protein reichen.