Vill Leit gleewen, datt et e spezielle Gewiichtverloscht fir de faulste gëtt, wat sech vun deenen aneren ënnerscheeden, datt et keen Effort brauch. Dës Leit sinn normalerweis bereet, den zweifelhafte Urspronk vun der Pille ze schlucken, klapen iwwer de Mank vum Willkraftkraaft an endlos op "sech ëm Iech selwer këmmeren." A wéi ëmmer, wéi Dir Gewiicht zu enger fauler Persoun verléiert?
Wann Dir ze faulen, Gewiicht ze verléieren ...
Wann Dir Iech net laang ze ziehen an Är Gewiicht Verlousen bleift nëmmen an Dreem a Pläng, kuckt un - wat wierklech fir Iech eppes Gewiicht ze verléieren? Wéi Dir wësst, wann eng Persoun wierklech eppes brauch, da mécht hien et an et mécht et. Awer wann Dir ëmmer d'Ursaache fir dës net ze maachen, ass alles net sou einfach. Analyséiert Är Verhalen, wat Dir maache gefaart, wat verhënnert datt Dir dovunner ofhaalen a méi schéi gëtt?
- Vläicht hutt Dir Angscht virun der Bedingung, den Kleederschaf komplett ze aktualiséieren no der Tatsaach datt Dir Loscht op extra Pounds.
- Vläicht fannt Dir Angscht datt Dir zevill iwwer nëtzlech Produkter ze verbréngen.
- Viele si besuergt, well si selwer op eng kleng Freet vu sengem Liewe ginn, well lecker Nahrung ass déi accessibelste Freed.
- Wann Dir laang Zäit iwwerwaacht sidd an Dir sidd benotzt, kënnt Dir ganz zimlech glécklech sinn. Opmannst, wann Dir net zevill mat deem wat Dir hutt, hätt Dir all Är Kraaft an de Kampf geweit.
- Verschidde Leit hunn en onbewosst e Wonsch un Opfer vu Verhältnisser. Et kléngt ongewéinlech, awer all Therapeut wäert Iech dat confirméieren. Seng Leit "ka näischt mat sech selwer maachen" chronesch an aus verschiddene Grënn. Verstoe vun dësem gëtt vum Eric Berne's Bicher "Spille vu Leit gespuert" a "Leit, déi Spiller spillen".
Probéiert festzeleeën wat fir Iech Äert Gewiicht ze verléieren an éischtens all dëst Problem ze léisen. Entscheed datt wat méi wichteg fir Iech ass - fir an Äert Ängscht ze flüchten oder eng schéi Figur ze fannen? Dir kënnt ëmmer e Choix maachen - entweder Gewiicht verléieren, oder am alen Gewiicht bleiwen. A wann Dir mat extra Pünder versöhert hues, hutt Dir net wëlles - da gitt elo weider!
Laziness fir Sport ze spieren ...
Vill Leit fannen 101 Grënn net ze bewegen a Sport ze maachen. Well, wann d'Motoraktivitéit net fir Iech ass, musst Dir just op Är Ernährung zréckschneiden.
Gewiichtsverloscht ass nëmmen e Wee méiglech: d'Kalorie, déi de Kierper ass, sollt manner sinn wéi de Betrag deen den Kierper ubitt. Dëst gëtt erreecht duerch d'Reduktioun vun der Ernährung, oder duerch d'Erhéijung vun der kierperlecher Ustrengung, an am Idealfall - andeems dës Techniken kombinéiert ginn.
Duerfir, datt Dir Sport verweigert, se prett si hallef stierwt ze liewen - op mannst bis de Kierper net esou e Kraaftsystem gewinnt ass.
Wann Dir dëst och net passt, musst Dir e Kompromiss wielen: Zum Beispill, fir op Fouss ze goen oder d'Regel ze maachen fir 2-3 Stonnen Spazéieren mat engem Kand oder Frënn e puer Mol pro Woch ze maachen.
Diät fir faul Leit
In der Regel, Gewichtverletzungsmethoden fir fauler Leit schloen eng Reduktioun vun der Ernährung. Wann Dir extrem falsch ësst, musst Dir mat alleng opginn fir Är Feeler an der Ernährung ze ginn an Dir wäert éiers un de Gewiicht verléieren. Feeler kënnen sinn:
- deegleche Konsum vu séiss;
- regelméisseg iwwerreegend;
- Verweigerung vu räich Geméis an Uebst (si sollten 2-5 Portioun pro Daag sinn);
- Léift vun Gerichten aus Kaffi a Nuddelen;
- ze schwäicher Side dishes (Garnelen nëmmen stärkeg Geméis soen net!);
- Léift vun frittéë Platen;
- d'Gewunnecht vun drénke Tee direkt no Iessen.
Wann Dir Iech an e puer sougenannte Saachen fonnt hues, da gitt et just erop an Dir wäert lues a lues fänken, awer sécher e Gewiicht verléieren. Fir de Effet ze vergréisseren, probéiert esou eng liicht Ernährung:
- Frühstück - e Paar gekachten Eeër a Geméis oder e Plack vu Korresponden.
- Mëtteg ass e Platen vun all Zopp, e klengen Scheibe vum schwaarze Brout.
- Snack ass Äppel.
- Zum Dinner - frësch oder gedämpfter Geméis an Hënnbrout oder gekachten Rëndfleesch.
Mat esou enger Ernährung kënnt Dir séier séier ouni sech selwer mat Hunger ze erschléissen.