Haut ass jiddereen befreit duerch fräi Radikalen, déi de mënschleche Kierper nach enttäusche beweegt, awer ass et wierklech, oder ass dat nach e méi schiedeg.
Wéi verhält Radikaler gratis um mënschleche Kierper?
Gratis Radikale sinn Produkter (Molekülen) déi duerch den Metabolismus erscheinen. Formele Molekülen bewegen sech ëm de Kierper a kënnen Zellen zerstéieren, déi zu enger Verännerung vun der Struktur vun der DNA entstoen. D'Zuel vu fräi Radikalen kann bezeechent ginn duerch Krankheet, Alterung oder Strahlungssituatioun. Et ass net geschitt, datt Dir Antioxidantien benotzt. Awer op der anerer Säit fräi Radikale dienen als Schild tëscht dem Kierper a verschidde Infektiounen. Wann Dir se ze läschen, da wäert de Kierper ganz schwéier schwiereg Krankheet a Viren widerstoen. Eng aner onverzichtbar Plus vun fräi Radikalen - sie kämpfen mat Krebszellen. Mir kënnen also zouschléissen datt fräi Radikale pathogene Zellen, schiedlech Substanzen an aner Toxine ëmfaassen, déi am Kierper sinn.
Wat sinn aner gratis Radikalen nëtzlech?
Fir de mënschleche Kierper ass gutt funktionnéiert an net nëmme Virwaren ze widderstoen, mä och aner kierperlech a psychologesch Stéierungen brauche fräi Radikalen. Wann Dir fräi Radikalen mat Antioxidantien neutraliséiere kënnt, kann et zu eeschter Krankheeten leiden. Bestëmmt, wou genau am Kierper et zevill fräi Radikalen ass einfach net onméiglech, a bis haut sinn d'Wëssenschaftler eng Méiglechkeet ze maachen.
Wat fir eng Manéier ze maachen fir net déi genuch gratis Radikale am Kierper ze erhéigen?
Wann Dir Iech gutt fillt, da sinn d'Zuel vu fräi Radikalen am Kierper ausgezeechent. Fir dës Balance net ze verstoppen, féiert e korrekt Léierpersonal net, fëmmt net, drénken Alkohol, ësst Recht, Sport spillt. Och während aktive virale Krankheeten ass recommandéiert, ausser Vitamin-Komplexe.
Antioxydantien an Iessen
All Antioxidantien kënnen opgedeelt ginn an 2 Gruppen: Natur a synthetesch. Et ass de beschte Präis fir natiirleche Antioxydantien ze ginn, well se déi sinn, déi de Kierper profitéieren. Déi meescht si bei frëschgeméissegen Geméis an Uebst.
- Si hëllefen den Free Radicals Retinol a Vitamin A neutraliséieren. Si sinn an de folgende Liewensmëttele enthalten: Karotten, Peaches, Aprikosen, etc.
- En anere onverständlechen Helfer ass Vitamin C , et ass reich an Zitrusfrüchten, wéi och an der schwarzer Johannisbeem a Kaaffin. Nieft der Fruucht ass et a Geméis ze fannen: Bulgaresch Pärp, Spinat a Kraider.
- E Gutt Antioxidant ass Vitamin E, wat an Zären, Nëss a Oliven fonnt gëtt.
- Helpt Iech gratis Radikaler Flavonoid ze neutraliséieren, wat am gréngen Téi, Granatrate a Rotwein fonnt gëtt.
Et ass just néideg ze denken datt d'Antioxydantien duerch Hëtztbehandlung zerstéiert ginn, also probéiert déi genannten Produkter frësch ze iessen. Och se kënnen net gesalzt oder marinéiert sinn. Déi meescht Antioxydantien ginn an Kraider a Gewieres fonnt. Nëmme hei ass et haaptsächlech net ze iwwerdréit, wéi Iwwersaturation vum Kierper mat Antioxidantien kann e wichtege Problem hunn.
Antioxidantien an der Kosmetik
- Et huet bewisen datt Antioxidantien déi fréi haart Hautalterung verhënneren kann duerch Hëllef:
- Coenzyme Q-10. Et kann am Geméiswierk an Nëss fonnt ginn. Et hëlleft bei der Elastizitéit vun der Haut ze verbesseren, an och d'Zellen.
- Retinol. Schützt d'Haut vun de schiedlechen Effekter vun ultravioletstrahlung.
- Catechins. Sidd Dir am gréngen Téi. Si blockéieren d'Aktioun vu fräi Radikalen, an och berouegt an entwéckt d'Hautentzündung. Et gëtt an Sonneschutz benotzt.