Ufänger, déi als éischt an de Fitnessstudio kommen , mussen verschidden Ziler festleeën. Déi éischt Äert Training an der Gymnasium heescht datt Dir op d'éischt de Kierper an d'Laascht unzepaken, dh se erheeschend erhéijen.
Zweetens, musst Dir Muskelbeton an d'Ausdauer vum Kierper erhéijen. Fir dëst natierlech, Dir musst regelméisseg praktizéieren, och wann Är Regularitéit just eng Ausbildung pro Woch bedeit.
An, drëttens, musst Dir den Terrain fir méi Workload bereetstellen. Mir kënnen net stoen, eng Persoun wächst a wäerte vermësst. Dofir ass et fir eng konstante Belaaschtung vun Muskelen, no enger Zäit, néideg fir d'Luucht ze vergréisseren oder den Komplex ze änneren.
Regele vum Training am Fitnesscenter
Weiblech Training am Fitnessstudio ass virun allem op Problemgebidder konzentréiert, Gewiichtsverloscht a Muskelgebitt an "weibchen" Plazen. Dëst - de Bauch, den Hënner, d'Hëfte, d'Brust, d'Hänn. Wann Dir 2 bis 3 Mol pro Woch trainet, musst Äre komplex Übunge fir all déi vun deene Muskelgruppen entstoen.
Warm-up ass deen eenzegen Start vun der Formatioun am Fitnessstudio. Dir kënnt d'Simulatoren net starten ouni Erwiermung an ouni ze waarm ze ginn. Warm-up ass 15 Minutten op der Laufbahn, a waarm ass eng einfach Studie vun all Gelenker an Muskelen fir 10 Minutten.
A leschter, an der Lëscht vun de wichtegsten Aspekter vun der Formatioun am Fitnessstudio, ass eng komplex. Gleeft nie an de Fitnessstudio just "Rock". Dir musst iwwer de komplexe Gedanken denken, d'Kräfteverhältnis ze verdeelen. Een einfache Laafen vu engem Simulateur op deen aneren wäert kee Effekt bréngen.
Klassen am Fitnessstudio kann Äre Kierper wierklech feminin maachen. Awer fir dëst ass et néideg mat dem Gedanken an Ausübe mat Gewiicht ze kommen (Vulkart an Hänn agebrach si souguer fir Ufänger, awer e ganz klenge Gewiicht) an d'Auswiel vun Simulatoren. Natierlech kënnt d'favorabel Optioun eng Formatioun mat engem Coach, wann Dir eng Aufgab fir hien gesat huet (de Gewiicht géint de Summer verluer), an hëllt d'noutwendeg Manipulatioun mat Ärem Kierper.