Vill Leit interesséiere sech un d'Laiete an der Lent ze iessen. Et ass e Feeler ze gleewen, datt d'Ernährung je no streng Fuerderegungsregelen e schaarfen Hunger bedeit. Fir net Gesondheet ze schueden, ass et néideg fir verschidde Empfehlungen ze verlaangen.
Zertifizéiert a verbueden Produkter
Fir d'Freed an d'Relioun vu Essen ze fillen, muss d'Ernährung variéiert ginn, awer einfach. Op der Tebek muss Geméis an Uebst présentéieren - gekachten, gehaumt oder gebakent ginn. De Menü ass recommandéiert fir vu Karrott, Kartoffel, Rëndelen, Sauerkraut a Gurken. Do net vernoléissegt an Mais, Béi, Salat, Äpp, Granatëren, Bananen an Zitroun. Et ass verboten ze ginn, Gewierzer, Salz a Zocker ze iessen.
Kasha - e Pâtisser nëtzlech souwuel bei der richteger Ernährung während der Lent a no duerno. Nëmme fir Kaffi ze preparéieren, Fouss beobachten, et ass néideg fir Waasser an ouni d'Benotzung vun Ueleg. Mä aneneen kënnt Dir Nëss, Karotten, Championen a Zwiebelen, gedrockene Fruucht a Rosinen hinzufügen.
De Kierper ass mat Geméisprotein kann an der Ernährung vun Auberginen, Erdnuewen, Lentelen, Soja an all Planzen vun der Legumefuerschung ageholl ginn. Ausserdeem ass et elo einfach, sog. Soja Fleesch ze kafen, deen, wann et richteg gutt virbereet ass, eng exzellent Alternativ fir d'aktuell ass.
Bei der Diskussioun iwwer d'Ernährung ze séier ass et wichteg ze wëssen wat iwwer verbuede Liewensmëttel kennt: Fleesch a Fleeschprodukter, Fësch- a Fëschprodukter (ausser aus ongefälschte Deeg), Gefligel, Eeër, Mëllechprodukter, Séisses, Bäckereien an alkoholescht Getränker.
Strikt a net streng Deeg Ofdreiwung
Geméiss d'Kierchreegelen, an den éischten 4 Deeg vu Lent kënnt Dir ni geeschtlech Leit a Laizitéit iessen. Da musst Dir déi folgend Zäit uginn:
- Méindes, Mëttwoch, Freides: Brout, Waasser, Geméis, Fruucht, Compten;
- Dënschdes Donneschdes: waarm Iessen ouni Botter;
- Samschdes a Sonndes: Iessen mat Geméiswierk an all d'Sorte vu Fëschprodukter.
D'Schwächung vu Lent ass akzeptabel fir schwangere Frae, krank an eeler Leit.