Den modernen Mann benotzt nëmme ganz wéineg komplex Carbokydren, déi den Kierper mat Zellulose sättlechen an Energie méi ufänken. Wéinst deem gëtt de Bauch an d'Darm leiden. Aus dësem Punkt ass déi nëtzlech Zousatz fir d'Ernährung Korruptioun, well et d'Mangel vun der Faser kompenséieren an normaliséiert d'Funktiounen vum Magen-Darmtrakt.
Déi nëtzlechst Bremsen fir Gewiichtsverloscht
Déi nëtzlech sinn déi Porridden, déi aus ganzer Kriich sinn, net zum Beispill Flakelen oder zerquetschten Deelchen (z. B. Mango). Wéinst dem héije Fasergehalt ass hir Benotzung méiglech déi folgend Positiven Effekter ze erreechen:
- Kassi gëtt et e puer Stonnen verdaut, a lues a lues d'Kugelhäff vun der Energie ausginn, firwat d'Geescht vu Sattheet laang iwwerdaacht ass;
- Si bezuelen hir Energie, duerch déi eng Persoun mat all de Froen einfach handelt;
- e stabile Zuel vun Zocker am Blutt behalen (am Géigesaz zu Séisselen a wäisse Brout, wouduerch de Niveau erhéijen staark a séier Feeds erhéijen, erënnert e Stëmmung vum Hunger);
- hunn e relativ nidderegen Kaloriegehalt - an der Trocken Croup ëm 350 kcal, awer am Korras - net méi wéi 120 pro 100 g vum fertigen Produit;
- All Müsli ass eng gutt Quelle vu Vitaminnen a Mineralstoffer fir den Kierper;
- an verschiddene Cerealien (zum Beispill am Buckwheat) ganz vill Geméisprotein, sou datt se fir Even Sportsaachen gutt sinn.
Zousätzlech sinn déi nëtzlech Porridden genannt Buckwheat, Pärelgeriichte, Brauereau, Hirse, Hafer. Groatz fir séier Kachen, an der Regel, sinn ouni Nëtzlechkeet an enger grousser Rei nëtzlech Elementer, also ass et besser, traditionell natierlech Naturkatrieren ze wielen.
Vill Leit interesséiert wéi eng Huesentum am nëtzlechsten ass? D'Äntwert ass eendeiteg - een, dee vu ganzer Kriibst besteet, anstatt Flakelen (wéi Hercules). A Slimmeregkeete gëtt et rekommandéiert net ze addéieren Zocker, Hunneg, Mëllech a Botter, awer fir den Goût ze verbesseren, kënnt Dir Fruucht an e Minimum vu Salz benotzen.
Déi nëtzlechst Bremsen fir de Bauch
Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren, awer Dir hutt Mieresproblemer - Gastritis, Geschwëster an dergläiz, ass déi bescht Alternativ fir Iech mat frësch gekachten, mëllen Korrosiounen. Porridges Weich, Kusselike - zum Beispill Haferflocken, si ganz gutt fir dës Roll. Et gëllt als ideale Geriichtshaff fir all déi, déi vu Problemer mat dem Magen-Darmtrakt leiden. Wann Dir et ouni Zocker, Hëppel, Botter a Mëllech kaaft, kënnt Dir e wonnerschéin Nahrungsmëttelprodukt kréien.
Déi nëtzlechst Mëllechkéis
Wann Dir Loscht vu Mëllechkéis liewt, awer Dir wëllt Gewiicht verléieren, ass et wichteg ze verstoen eng einfache Saach: Mëllech ass extra Kalorien. Dofir ass et manner dovun, dest méi nëtzlech den Endprodukt. An dësem Beräich kënnt Dir e einfache Schluss zéien: Kuckelen ouni Zocker, Botter a Mëllech, a schonn direkt am Geriichtsdokter kënnt Dir e puer Ingredienten addéieren fir de Goût ze verbesseren: et ass Mëllech 1,5 bis 2,5% Fett, e bësse Fruucht oder Gewierz.
Korrespondenz, dat vir d'Kanner virbereet gëtt, mat Botter, Zocker,
Déi nëtzlechst Bremsen fir schwangere Fraen
Wann während der Schwangerschaft Dir décidéiert fir d'Gewiicht vun der Gewiicht liicht an d'Luucht ze vergréisseren a versprécht d'selwecht Prinzipien nozekommen. Fir Iech all Getreidel vu ganzer Kier ass nëtzlech, an et ass recommandabel fir ze iessen ouni Uebstbierer an Fett Milch. Déi bescht Alternatif fir schwangere Frae ass Buckwëller a Haferkraut déi op Waasser verwinnt ass. Fir Buckhehe Kasch kanns de Geméis ubelaangt, fir Haferfaarf - Uebst , fir d'Geriicht nach méi nëtzlech a nëtzlech ze maachen.