De Succès vum Training an der Gymnastik fir e gewëssen Moos hängt vun der Zäit vum Dag wou Dir decidéiert de Kierper ze verbesseren.
Wéi wielen d'Optimal Zäit fir Ausbildung ze wielen?
Eischtens ass et besser fir Är Biorhythmen ze luewen. Et gëtt bewisen datt et e puer Chrronotypen vu Leit gëtt. Wann Dir op d'Dämmerung opstinn an e fillt sech gutt an der selwechter Zäit, da fréiere Formatiounen gutt Resultater. Ma, déi déi am Muergen iwwerfuerdert falen an nëmmen am Owend aktiv ginn, spéider Klassen maachen.
Wielt d'Trainingszäit abhängig vum Ziel. Zum Beispill, de Moien ass gutt fir Klassen op d'Gewiicht ze verléieren . Eischtens, d'Formatioun am Mueren ass ganz belebt an d'Metabolicate fir den Rescht vum Dag vergréissert. Zweetens, de Mueresstonnen - déi bescht Zäit fir d'Gewiicht vun der Gewichtsverléissegkeet, well Dir Klassen op engem eidelem Magen mécht, wat de Kierper erlaabt, direkt überschwemmme Fettablager virzehuelen an net fir d'Iessen an Glykogene an der Liewer ze iessen.
Training am Mueres, Mëtteg an Owesan
Wann Dir déi bescht Zäit fir d'Formatioun auswielen, baséiert op de physiologeschen Prozesser am Kierper am ganzen Dag, kanns Dir Schluss zéien.
- Fréier muer ass d'Kierpertemperatur grad esou wéi Blutdrock a Hormonproduktioun gespaart. Dofir ass während der Mueresstëmmung de Energieverbrauch reduzéiert ginn. Zousätzlech, kierperlech Übungen, déi am Mueren stattfonnt hunn, féieren oft Verletzungen, sou datt dës Formatioun méi laang wärm opzéien.
- Et gëtt ugeholl datt déi meescht
favorabel Zäit vum Dag fir Training - vun 15.00 bis 20.00 Auer. Während dëser Period goufen d'Kierpertemperatur an d'Hormonproduktioun hiren Hiwwel ze erreechen, sou datt d'Ausbildung méi produktiv ass. Och an der Owend stinn d'Scholdbrennung minimal, doduercher kanns de méi komplex Übunge maachen, d'Zuel vu Wiederholzen, Approche a Gewichten erhéijen. - Trainings am spéiden Owend (no 21.00 Stonnen) ass net allgemeng geschitt, well zu dëser Zäit de Kierper sech fir eng Nuecht vun der Riets preparéiert, an all de metabolesche Prozeduren graduell verlangsamen. Et ass wichteg och ze berücksichtegen, datt nom Training net ongerecht geschloen ass, de Kierper brauch e puer Stonnen ze relaxen, sou datt d'Leit, déi an der Schlaflosegkeet vun der Nuecht trainéiert sinn, besser sinn.
- Schlussendlech bemierkt eis datt d'beste Zäit fir Training ass eng Period vum Dag, an där Dir regelméisseg, gläichzäiteg a fille sech gutt an der selwechter Zäit ze féieren.